Токтукта олуттуу жеп сөз, айрыкча, "тойбогон" дегенди билдирет. Ошондой эле адам бир канча убакыт үчүн канааттандырылат кала берет деп билдирет. Бул салмак жоготуу азыктанган башка көптөгөн түрлөрүнө караганда аз тамак-аш менен денесин канааттандырууга умтулат диета бир түрү болуп саналат, аз болгон майлуу тамакка абдан маанилүү болуп саналат.
Pronunciation: SA-TY-EH-Tee
Ошондой эле белгилүү болгондой: толуктугу, ККсынын
Common жазууда: setiety
Токтукта аз болгон майлуу тамакка негизги түшүнүгү болуп саналат. Чынында эле аз болгон майлуу тамакка ар бир изилдөө адамдар алар пландуу азыраак тамактанууга аракет болсо да жалмап жатат калория санын азайтууга экенин көрсөттү. Бул үчүн да 6 жыл өткөндөн кийин, чыныгы болуп көрсөтүлгөн жоголгон салмагы сакталып турат эле.
Токтукта жана аз болгон майлуу Ленар
Менен дагы бир жолу эл бир аз майлуу диетага жөнүндө жагат нерсе мурун эле ачка сезип жатат деп айтышууда. Адамдар: "Мен тамак-аш тегерегинде нормалдуу сезип" жана тамактануу ортосунда тамак-аш жөнүндө, алар кандай гана бактылуу дайыма ой жүгүртүү керек сыяктуу сөздөрдү айтышат. Ошондой эле тамак-аш күчтүү каалоолордон эмеспи кескин кыскартуу, жеште, дагы бир бөлүгүн отчет үчүн жалпы болуп саналат.
Биз толугу менен аз болгон майлуу диетанын курсак көбөйгөн кылат кантип пайда болгонун так билбейбиз. тамак-карбонгидрат кыскартуу, балким, калорияларды азайтуунун карама-каршы бир жол менен, табитти жөнгө денебиздеги химиялык кээ бир өзүнүн таасирин тийгизерин айтып, алдын ала далилдер бар.
Карбонгидрат майы менен алмаштырылган (бирок калория эле кала) болгондо, биз да, башка бирдей баары билишет , эл аз ачка эле. (Ошондой эле чыныгы баары башка бирдей болуу үчүн, карбонгидрат көбүрөөк Глюкоза саналат карбонгидрат ашык ачка көмөк деп аз глюкоза болуп саналат.)
Дагы бир нерсе, аз болгон майлуу тамак-аш аз калория мүнөз кем зат сууп жакын болуп саналат.
Биз чынында эле бул нерселер үчүн аракет кылып жатканда, бир маанилүү изилдөө эл үч түрдүү мүнөз убакыт бою байланышкан кандай экенин билбейм, бирок бир салмак жоготууга сактоого, алар же аз-майынан артык аз майлуу диетага аз ачка каларын билдиришкен диета же деп аталган аз глюкоза тамактануу (I "деп аталган" бир аз болгон майлуу тамак-аш, анткени, аныктамасына абдан "аз-глюкоза мүнөз" кем глюкоза эмес айтып жатам.)
Мисалы: көп адамдар, жемиш (жогорку майлуу, аз белок жана май) курсак бекем өбөлгө жакын эмес. Ал, мисалы, белок жана май камтыйт сельдерей менен тунец, салат, ошондой эле азык-түлүк, ал тургай, калория-жылдын ушул эле санына, жеште, бир кыйла жогорку пайда кылат.