Кантип учак жана унаа сапарга аз болгон майлуу тамак
белгилүү же белгисиз бөлүктөрүн алып баратат? Умер да бир аз болгон майлуу жол берилгендигин кыйналып деп? Коркпо! Бул аз болгон майлуу Travel Guide силер адашып, ал эми эс алууга мүмкүндүк берет.
Эмне үчүн төмөн майлуу бол үчүн мыкты
Бир аз болгон майлуу тамак-аш жана башка жолдор менен айырмаланып турат. Сиз бул тамак-аш колдонгон дене жолун өзгөртүү менен иштеп келе жатам, жана ошондой эле табит системасы.
Сенин эс аз болгон майлуу тамак бир эс алуу болсо, иш, сыягы, калыбына келет. Балким, кыйратыш үчүн кыйын болгон айлануу менен башталат, ал дагы бир жолу тамак-аш сугарып бар баштайт. Сиз азыраак энергия бар акыл тумандуу болушу мүмкүн, анын баары. Эгер аз болгон майлуу алдында кандай сезимде эсте? Сиз кайра башынан баштоо керек келбейт.
Планын стратегиясы
жогорку майлуу жеп кайра жаман идея болсо да, силер эмне үчүн тандап алган болсо, анда жок дегенде бир аз, адатта, аман-эсен ", ордунан бошото алат". Бир нече көз караштар кирет:
- арыктаса эмес, бир чейин күнүмдүк майлуу азыраак көтөрүп, бирок да ээ эмес. Рейд бул пункт "Carbohydrate салмактуулугунун." Башка тамак-аш, сиз түрткү бериши ыктымал тейлөө этабы убактылуу. Ал эми силердин майлуу сугарып, мониторинг жүргүзүү үчүн сак болушубуз жана кандай сезимде. Сен ачка жок болуп, тамак-каалоолор менен таба турган болсок, анда STOP жана куурчак кайра кесип.
- Эгер сиз мурда тамактанган эмне күнүнө карбонгидрат бир же эки Кызматтын кошуу. Демек, силер тизиле ЖЕ Блошка картошка кичинекей өтөөдөн ЖЕ черники токочунан бир айды боюнча буудайдын бир орто кулагы бар болушу мүмкүн. Ал эми силердин чегин билишет.
- эс алуу учурунда эки же үч жолу, бир тамак же куурчак жөнүндө кабатыр болбо, кайда мамиле деп чечет. Бул учурда, жок эле дегенде, 3 күн өзүнчө болсун - (. Сен дайыма саны жалпы-сезим колдонмо канааттандырылат чейин акылдуу тамак Бул: "Сен мындан ары да туура келбейт чейин куурчак мугалим менен ур" дегенди билдирбейт). убакыт эс алуу, тамактануу, сенин кадимки жол менен биригет. Көпчүлүк адамдар, бир бийик майлуу тамак денесин өтө көп алып ыргытабыз бербейт (кээ бир адамдар "майлуу жазуу" деп атаган кыска мөөнөттүү терс таасирлери болушу мүмкүн болсо да), бирок, катары менен бир нече болот. Сиздин ийгилик түртүп бербе.
- Менин мамиле окшош. Чынын айтсам, мен адаттагыдай эле аз болгон майлуу тамак менен биригет да, бирок, бир жолу, мен бир аз үлүшү тамак Мен жаңы тамак-аш, же бир нерсе аракет чейин келгенде, адатта, мүмкүнчүлүк да жок эле.
Башкы бет кантип жеп кеткен таанып-билүү
- Ресторандар тамак үчүн көндүмдөргө чейин тазалап туруъуз.
- эмес крахмалдуу жашылча жана белок азык-жүктөө.
- Эгер азык-түлүк түртүп туугандарынын айланасында болуп жаткан болсо, алар үчүн тамак-түшүндүрүүгө аракет кылышат (эмне үчүн урушушат чакырат?), бирок, бекем болушу мүмкүн эмес, ал эми өз оюн билем. Мөөнөтүнөн мурда, сүрөт Полли Милдред бир карап, мындай практика линияларын: "Бул улуу окшойт, бирок мен крахмалдуу азыктарды мени менен макул эмес экенин байкадык". "Менин дарыгер кант алыс болуу керек, же мындай дейт: Мен диабет болуп калышы мүмкүн. "" Эй, бул тегерек сонун, бирок мен жөн гана даамдуу бир тамак жегенден кийин дагы бир чагып иче албай коюшту. көрүнөт "" Бул куурулган тоок жомоктогудай болуп саналат. Мен салышы бар беле? "" Чынында эле, сен эч кандай ыраазычылык билдирем ".
Алып Өз Travel Food
Эгер унаа сапарга бара турган болсо, анда ал салкын сүйүктүү аз болгон майлуу тамак-аш мол болот кет мүмкүн. Чийки жашылчалар баргыла жана аз болгон майлуу малып, эт, жана сыр, салат жана контейнерлер, кыйын-кайнатылган жумуртка (же аны тоок жумуртка ), жаъы аз болгон майлуу жемиш жана калория эркин суусундуктарды.
Ишара: аба менен саякаттоо, анан машине жалдап болсо, сиз көздөгөн жерге келгенде арзан Cooler сатып алуу.
Анан жетектейт
азык-түлүк дүкөнүндө үчүн табууга.
Эгер учуп турган болсо, анда өз тамак баштыкчалоого эки эсе маанилүү. Сиз таптакыр күндөрү учак келген тема же тамак-аш алып унутуп калышы мүмкүн. көбү АКШ Рейсы (I менен тажрыйбасы бар адамдар), сиз, түшүп жаткан бир гана азык-түлүк жалпы майлуу Театр болуп саналат. Демек, эмне кылуу керек? на кыска болсо, жөн гана барып, алдында жесе болот, бирок, көп учурда сени менен бир нерсе алуу үчүн керек болот. Ал үйүнөн алып коопсуз болот. Бирок, көпчүлүк аэропорт эми нан салаттар, силер менен учакта алып, атүгүл, кээде аз болгон майлуу Smoothies жана башка шайлоолор бар.
Ишара: A жумшак тараптуу, 12-пары ичип идишке бир жүгү туура болот.
Сиздин аз болгон майлуу Өзгөчө Kit
учак кеч болуп саналат. силердин жей турган бир нерсе алуу үчүн токтоп, анда Сиз байланышты сагынам. Эмне кылуу керек? үйдөн алыс болгондо, адатта, бир топ аз болгон майлуу Кырсык жеткиликтүү бар. Бул сиздин силерди капчыксыз, же андан да татаал нерсе бадам, баштыктагы сыяктуу эле жөнөкөй болот. Бул бузулбай аз болгон майлуу тамактарды, мисалы катары төмөндөгүлөрдү камтууга тийиш:
- Протеин барлар (бирок эмнем бар болсо, шектүү ингредиенттердин үчүн сергек maltitol , шыргыйларын боюнча майлуу санап көрүп)
- Nuts, уруктар, же аз болгон майлуу чиркегичтерин микс
- Силкилдеген
- Snack колбаса
- Белоктун микс кофе же диета содасын салып үчүн
- дуэлде кутулар Tuna же майда күл салгычтарды (ал эми коомдук транспорт боюнча, балким, жок!)
- Soy жаъгактар
- күнү сельдерей сыяктуу бекем жашылчалар үчүн муздаткычта эле жакшы болот же
- мисалы, "Мини-Бел" сыяктуу чакан мом кооз сыр.
- Кошумча тамак-аш үчүн зыгыр тукуму нан жана байланыштын була. йогурт, кошуп тышкары, быштак, ж.б., сиз мейманкана континенттик мененки нан үчүн аны ысык суу менен кошо аласыз. Кээде аны кошуу үчүн да арахис майы бар. (Ошондой эле таттуулук жана бир чымчым тузду жакшы толуктоо болуп саналат.)
эмне болбосун, көп убакыт унутуп Тамакка ушунчалык багытталышы керек.