Коргоо сенин билектерин, жогорку орган жана далысын сноуборд качан
Эгер сноуборд менен тоого багыт жатасыз, сиз жаракаты менен эмес, кайра коштолуп келе жатат. Сиз достор этегинде кызыктуу бардык бар болуп, от менен какао ичип тыгылып келбейт. Эмне сноуборд жаракат алган жана аларды алдын алуу үчүн эмне себеп болот?
көп жагынан бири-бирине окшош болсо, лыжасы келишпестиктерди бар.
Бул спорт, ал, адатта, катышуучулары тарабынан туруктуу зыяндын түрүнө келгенде абдан ар түрдүү. Лыжасынын үчүн айдоо ылдамдыгы, күч-кубат, балансын жана ийкемдүүлүктү талап кылат. Snowboarding окшош аналоги Бирок, дененин ар бир спорттун түрү боюнча кыймылдап таптакыр башкача талап кылат. Бул айырма ар бир спорттун түрү боюнча өтө ар түрдүү жаракат алып келет.
Common Snowboarding майыптык
Биринчиден, сноуборд менен карама-каршы лыжа карап көрөлү. Лыжа көбүрөөк тизе жаракат алып келет. типтүү лыжа жаракат тизе жана төмөнкү бурчуна анамыздын-түрү жаракат камтыйт. Буттун бир жолу бул урса, төмөнкү буту тескери айланып, ал эми көп учурда өтүү cruciate муундар (ACL) жаштын келет.
сноуборд, эки бутун бир устундун көздөй белине жана ар дайым эле жетекчилик көрсөтүп жатат. Бул кандайдыр бир бурмалоого тартып тизе коргойт. Бирок, жогорку учу жыгылып күч алып жатат.
сноубордист түшүп, алар өз колдору менен, ийиндерине, арт-четинен, же баштарына жер. абдан мүнөздүү чупа жаракат Билек сынган эмес. билек чоюлууга жана чыканак контузий жана сынганда да бар. плечо контузиядан жана Rotator даярдыксыз жаракат менен сабап кирет. Broken акырекке, контузия, жана башка баш, моюн жаракат алган, ошондой эле кадыресе көрүнүш болуп саналат.
ийнине менен Rotator даярдыксыз мертинүү, адатта, контузиядан үчүн программаларды, сезгенүүгө каршы дары-дармектерди бекемдөө жана шишик менен эскиче мамиле, жалпы айыгышы үчүн тынчтык болот. Муз үзүлмө өтүнмө (күнүнө 10 мүнөт үч-төрт эсе) пайдалуу болушу мүмкүн ооруну азайтуу , шишик, сезгенүү. бир сноубордист коркунучтуу бир нечесин аракет кылса - бак-дарактардын, секирип кетип, жана ыкмаларды иштеп - туулга чыгуунун аркасында.
Snowboarding Кырсыктын алдын алуу үчүн кандай
Сноуборд, өзгөчө, ошол эле жолго чыгып, бир нече коопсуздук куралды чейин камдоо үчүн акылдуулукка жатат. Билек, чыканак арачылары жогорку органынын муундарга арзандайт күчүн азайтууга болот. Тизе кирине жаңы сноубордист алардын асты боюнча көп убакыт болуп, көгөрүп, tailbone үчүн блокнот да жакшы идея алдын алганга жардам берет. шаркыратманын жанынан ийиндерин коргоо үчүн, ал өзүнүн анатомия жана милдеттери жөнүндө бир аз билүү үчүн жаман идея эмес (Толук маалымат алуу үчүн, бир кишидей Saving Tips окуп).
Акыр-аягы, лыжасы эки тоодо кар болот да, алар техника жагынан абдан ар түрдүү. Эгер бар эле эстен чыгарбайлы жакшы лыжачы , сен Сноуборд боюнча башталгыч боло алат. бир квалификациялуу окутуучу же тажрыйбалуу Snowboarder сабак алуу менен башталган Snowboarder үчүн жакшы идея.
Бул убакыт тоодо көп көбүрөөк кубаныч болот.
этегиндеги коопсуз бол!
Source:
Кэтлин А Данн. "Сноубордингдин ден соолукка коркунуч бар?" Батыш J Med. 2001 Feb; 174 (2): 128-130.