бир токочту бышыруу же бир эле бөлүк менен эле чектелип аракет болуп келет, чынбы? Кабатыр болбо. Жөн гана бир-кызмат ", кружка менен таратты." Кылып, Бул мүнөттө даяр болот, жана эч кандай зарылдыгы жок.
Tools
Бөлөк-коопсуз кружка: микротолкундуу достук А бабочка Бул жерде тандоо ӨҮлөрдүн болуп саналат. бири жок болсо, стандарттуу кофе кружка эле туурасы жөнүндө бир радиорелелик коопсуз чөйчөктү же табак колдонушат.
(Эгер дагы деле кайсы бир кружка менен кекс кайрыла аласыз, тынчсызданбай эле кой.)
Nonstick брызги: Бул негизги кампасы нерсе чындап эле пайдалуу, ал микротолкундуу нан бышыруу келгенде. Сиз ингредиенттерди кошуп алдында кружкасын Spritzing сиздин торт жонокой, бул ишти укканда, тартып алат дегенди билдирет.
Бөлөк: A-стандартты, 1100-кызаруучу микротолкундуу мен колдонуу болуп саналат, бирок ар кандай микротолкундуу кылат. Бирок, сиз башка wattage менен микротолкундар менен колдонуп жатасыз, анда ашпозчу убакыт (с) өзгөртүш керек болот.
Негизги ингредиенттер
Нымдуу стилдеги торт микс: Use жакшы эски модада торт микс. Сиз жумуртка же май кошуу мүмкүн эмес, анткени, ал бир айып-эркин кирет салып негизги торт аралашмасын буруш үчүн жеңил болот. Сиз Ар бир тоноо дессертке торт аралашманын 3 аш кашык керек. Бул сумма 120 калория жана 2g майын айланасында жазыла элек. Менин жакшы көргөн даамдар шайтандын азык-түлүк торт жана жыпар жыттуу заттарды торт, ал эми иш жүзүндө бир түрдүү иш алып барат!
Fat акысыз суюк жумуртка алмаштыруу же жумуртканын агын: Мен ар дайым менин муздаткычта майлар жумуртканын ордуна бир идишти сактоо - сиз бир кружка менен торт жасоо үчүн бир аш кашык тууралуу керек.
Сен кыянат пайдалануу контейнерлерде келген суюк түрү менен биригет да артык болсо, - ырааттуулугу бул микротолкундуу босогосун аттоо үчүн идеалдуу келет. жумуртканын ордуна же ак бир кашык 15 калорияны жана эч кандай май бар.
Кум менен бышыруу: Мен бул кошумча кошулган ингредиент жок торт кружка жасадык, бирок мүмкүн болушунча, куш болот менин татуу артык.
Анын 1/8 чай кашык жөнүндө кошумча жумуш аткарат. (Ошондой эле дээрлик калория-бекер)
Fat-эркин же жарык каймак: Бул кызыктай сезилиши мүмкүн, бирок, бир аз каймак кереметтүү касиет менен байлыгын алып келбейт. даамдуу мини кесим нан үчүн 1 кашык кошуу. майлуу-эркин түрдөгү бир кашык гана 10 калория бар; жарык заттын ошол эле сумма 20 калорияны жана май 1-1,5 грамм бар.
Чыгдан сергек тамакта- үчүн Staples
Diet-Достук Toppings
Бул кызыктуу Татымалдарга калориясы негиздүү төмөн, бирок ал бөлүктөрүн көз салып жатышат. ченегич кашык кармап.
- Fat-эркин, аз-майы, же жарык колледжде дип (1 чай кашык = 18 ккал, <0.5g майы)
- Мини-жарым-таттуу шоколад чипсы (1 чай кашык = 23 ккал, 1.3g майы)
- Кыйылганын, жаъгактар (орточо, 1 чай кашык = 17 ккал, 1.8g майы)
- Майдаланган таттуу кокос (1 чай кашык = 12 ккал, 0.7g майы)
- Төмөн-кант жемиш коруктары бар (1 чай кашык = 8 калория, 0г майы)
- Азайтылган-майы арахис майы (1 чай кашык = 32 ккал, 2g майы)
Кантип
nonstick брызги чачылган бир радиорелелик коопсуз кружка менен торт аралашманы комбайн, жумуртка орун, бышыруу күкүм жана кычкыл каймак. Салуу 2 косыныз. суу, жана бир түрдүү жакшыртууну чейин аралашкан.
1 мүнөт жана 45 секунд же топтому чейин Бөлөк.
Ошол замат капысынан келген тортту бөлүп жардам четтеринде бычак чуркап.
Чындык кружка үстүнөн таба коюп, табак түбүнө ушунчалык ташташат. Этияттап табличканын көздөй нан бошотуу кружкасын күбүп салгыла.
толугу менен, 15 мүнөт муздатып көрөлү. (Текстура сиздин десерт сууп кийин жакшы болот.)
Top чыгып, ээ!
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!