Эмне Сиздин төмөн майлуу тамакка катары суюктукту колдонуусун жетиштүүбү
Төмөн майлуу диетанын суюктук алуунун көрсөтмөлөрдү бар. шарттуу акылмандык суу жакшы деп эмес, бирок, бир гана суу ичип, аз майлуу мүнөз боюнча адамдар үчүн чындык болушу мүмкүн эмес. Сиз caffeinated жана спирт ичимдиктерин аз майлуу мүнөз тарабынан сунушталган күнүмдүк суу башатынын-жылы "саны" керекпи же жокпу тууралуу карама-каршы нерселерди табууга болот. Бул жерде биз сиздин суу башатындагы карата бардык суюктуктарды эсептөө керекпи же жокпу талкуулашат.
Ошондой эле, биз бул эсеби аз болгон майлуу тамакка планына үчүн жалпы сактоо менен кандай байланышы бар экенин жашырбайт.
Кофеин жана Dehydration
Бул жолу caffeinated суусундуктар аларга суу чекитине адамды ичинде кургап деп ойлошкон эле "саны эмес." Бирок, бир нече изилдөөлөр суммасы көрсөттү кофеин таанымал ичимдиктер алардын суу соруу денесин сактап калбайт. Ошондуктан, чай жана чай ичип, анын ичинде, ундагы, caffeinated суусундуктарды, көз, жалпы карай алышат.
бир төмөн майлуу тамакка Ичимдикти Difference
Алкоголдук ичимдиктер, ал суюк башаты санап келип, бирок, ал башка бир окуя болуп саналат. Ичкилик адилеттүү кескин Бат- жогорулатат. ичимдиктин спирт жараша, ал тургай сен куюлуучу бар да суу жок кылууга алып келиши мүмкүн. Ошентип, алкоголдук ичимдиктер жалпы суюктук алууда карай саноо болбошу керек, жана ал тургай суу да бир стакан кошумча керек болушу мүмкүн.
болсок, бир маселе болсо, мындай жак, бренди, SCOTCH же Ичимдик сыяктуу караңгы ликер эч кандай болсок, жок. Арак, ром, джин жана текила да литрлик суу жок. Бул оригиналдуу, кант кошулбаган котормолордо үчүн. чай рухтар (анын ичинде арактар жана кээ бир караңгы / кокос Ромдордун) үчүн, ар дайым алар көбүнчө карбонгидрат бар пайдаланып алдында тамак-аш маалыматтарды текшерүү.
Эгер аралаш Ананас тандап, анда карбонгидрат көрүүлөрү бар, алар эмне экенин билбеши мүмкүн.
Эгер шекер же калория кошуп эмес, камсыз кылуу үчүн, газдалган суу, диета куя, диета тоник суу, seltzer суу, кант-эркин энергетикалык суусундуктар жана газдалган суу сурап.
Fluid топтомо тартиби
кофе жана чай күнү суу сиздин бөлүндүсүнүн эсептелбейт, анткени, аракет, ошондой эле, сага азык болуп ичип суюктуктан бир расписание учурду. Кээ бир адамдар, алар бир канча убакыт бою бул сумманы ичип элем кайсы бир күндү жалмап жана төрт жолу түшүп деп чыккым келет суунун өлчөмү менен башталат.
Мисалы, бир күнү төрт буудай унун, бир суу ичип келсе, 30 мүнөт, ар бир жолу бир карыш-ичкенге чейин эле, бирдей күн бою боштук, төрт жолу иштеп келет. Сиздин тамак жегенден кийин суу ичүү убактысын, жок эле дегенде, бир саат бөл.
көпчүлүк Тамакка уруксат суюктугубузда жалпы суюктук алууда көздөй санап берет, ал эми жөнөкөй суу дайыма артыкчылыктуу болуп саналат. Эгер күн сайын суу башаты, жашоону бул сонун текшерүү карап жатасыз, анда жөнөкөй сууга айласы .
булак
Armstrong, LE. "Caffeine, дене суюктугу-электролит балансы жана көнүгүү аткаруу". Int J Спорт Nutr Exerc Metab. 12/2 2002.