Жашоо деген жашоо өбөлгө түзөт жана өлүмгө дуушар болуу ыктымалдуулугун начарлоодо
басуу сенин узак жогорулатуу барбы? Изилдөөлөр көп басып, узак жашап ортосунда бирикмелерди таптым.
Узунураак жашоо күнүнө 3000 More бел байлагыла
Сиздин кийип Fitbit , recliner чыгып, узак жашоого жол кыса баштайт. 2500 орто жаштагы Australians ашуун изилдөө бир Кыймылсыз денгээлдеги күнүнө алардын жөө кадамдарды көбөйтүү деп табылган күнүнө 10000 тепкич 40 пайызга, алардын өлүмүнүн коркунучу кыскарган ачылыштар сызыктуу болуп сезилген, - баса, ал узагыраак жашайт.
Күнүнө 3000 кадам кошуу , 1,5 километрге барабар же 30 мүнөт бара 12 пайызга мезгилсиз өлүмгө дуушар болуу ыктымалдыгын кыскарган. Изилдөө 15 жылдын ичинде катышуучу артынан.
басып токтотууга болбойт. 2017-жылы басылып чыккан бир чоң келечектүү изилдөө абдан жүрүшөт улук, алардын ар-себеби өлүм тобокелин жигердүү адамдар салыштырмалуу азайтат деп табылган. жумасына эки саат бою түз жүргөн адамдар менен караганда, алардын бир гана дене тарбия көнүгүүлөрүн катары басып колдонулган, бирок жумасына 150 мүнөт же андан көп ийилте секирип сунушун кабыл алды алгандар 20 пайызга өлүмүнүн коркунучун кыскарган. аз жүргөн адамдар менен салыштырганда Ошондой эле 9 пайыздан 30 пайызга жана рак оорусу менен дем алуу жолдорунун ооруларын өлүмдү коркунучун кыскарган. Бирок алар жигердүү эмес болгон адамдар да өлүмгө дуушар болгон 26 пайыз коркунучу төмөн болгон, ошондой эле ал жерде да жумасына кеминде эки саатка жакын жүргөн адамдар үчүн бонус болчу.
корутундусу: көп мүмкүн болушунча жүрүп жатат.
Бир жөө колдонуу көбүрөөк жүрүүгө түрткү берет , ошондой эле калыс сен деп болушунча көп жүрсөк, жокпу, өлчөйт. Ал жигердүү эмес болуп, анда колдонуу үчүн жакшы тактика эмес жана баштоо жана жашоо үчүн келет.
Жолунда Улуу Health Effects
Жөө басуу жана ишке ашыруунун дагы башка түрлөрү, балким, липопротеинди тирилтүү менен, жүрөк жана кан айлануу системасын коргоо, жакшы холестеролду, жана салмагын сактоо.
Эксперттер бул, башка нерселерден тышкары, иммундук система жана гормон денгээлде пайдалуу таасирлери, рактын алдын алуучу жардам берет окшойт. Жүрүү да өз кезегинде жоон ичеги рагынан рискин азайтат жана "үзгүлтүксүз" өбөлгө түзөт. Изилдөөлөр басуу жана башка орто-тынып машыгуу эмчек рагынын өөрчүү коркунучун азайтат көрсөтөт. басуу жана оорулардын алдын алуу боюнча башка макалалар карагыла.
Суу менен камсыз кылуу жана Exercise Colorectal Cancer коркунучун азайтуу
Ичүү жана көчүп кеткиле, Тунис бир изилдөө 83 пайызды, түргөштөр, адамдарга каршы ишке эркектер аз кочуштап рак табылган. Алар аялдарга да эч кандай таасири жок, бирок ошол Taiwan аялдар оор түйшүгү көп эле сейрек, түргөштөр, себеби болушу мүмкүн.
Чеги менен дене тарбия көнүгүүлөрүн Жүрөктү утат
Сиз күйгүзүп сезип жок. Жок эле дегенде, 30 мүнөт жөө күнү жогорку сыйымдуулук машыгуу программасы жүрөк кризиси үчүн көп тобокелдиктерди азайтууга алып келет, Internal Medicine боюнча Archives жарыяланган изилдөөнүн жыйынтыктары боюнча.
Safe Сиз жаш курагы, ошондой эле саламаттык сактоо шарттары менен ишке ашыруу
Бир алдын спорттук жаракаты көп ойлоном. Walkers көп колдоно аласыз жаракат иштеп болтурбоо үчүн колдонулат Ушундай эле негизде, сен жаштан болгондо 50. жөө убакыт бекемдеп жана туруктуу тездетүү. Бир күн сайынкы сейилдөө силер үчүн жакшы нерсе, бирок ал ошондой эле дене ремонт жана жаңы күчү курууга мүмкүндүк бериш үчүн ар кандай, өзгөчө, узун же кубаттуу машыгуу кийин эс алуу күнү болот.
Өз жалпы мааниде жана саламаттык сактоо тейлөөчүнүн сунуш менен кандайдыр бир пикирин текшерүү.
Артрит жана кант диабети көп адамдар карып, иштеп чыгуу, жалпы шарттар болуп саналат. Басуу, адатта, жигердүү болууга жана кант диабети менен башкаруу жолу катары сунушталат. Артрит, оору кыйын жүрүүнү каалашат болот, ал эми жолдору бар жаман тизе болгондо жашасак . жагдайды негизинде дары-дармектердин же сунуш ар кандай өзгөрүүлөр жөнүндө дарыгери менен сүйлөшкүлө. Андан кийин башталган.
алар мындан ары да ошондой болот, силер чыгып, дайыма жүрүүнү жакшы чакырабыз. Дени сак бол жана изин калыш. Басып баштоо .
> Булак:
> Dwyer T, Pezic A, C Sun, Кокрейн J, Venn A, Srikanth V, .Удаалаш. Tasped Келечектүү когорта изилдөөсү: (2015) Objectively Күнүмдүк кадамдар жана Каабада Узак мөөнөттүү Бардык Себеп өлүмдөрдү өлчөнөт. PLoS БИР 10 (11): e0141274. чтыкта: 10,1371 / journal.pone.0141274
> Леметр RN, Siscovick DS, Raghunathan TE, Weinmann S, P Арбогаст, Лин D. "Эс-Убакыт Дене аракет жана башталгыч Жүрөк кармалгандан тобокелдиги." Internal Medicine, 1999-жылдын Archives; 159: 686-690
> Patel AV, Хилдебранд JS, түзүүсүн CR, .Удаалаш. Улгайган АКШ Бойго жеткен бир ири келечектүү аскер тобу менен өлүмдүн карата катышы жүргүлө. Америкалык алдын Medicine журналы. 2017-DOI: 10.1016 / j.amepre.2017.08.019.
> Tang R, Wang JY Мына SK, Hsieh LL. "Дене иши, суу алуучу жана Тунис менен кочуштап рак коркунучу: оорукана негизделген иш-башкаруу изилдөө эл аралык залалдуу Journal 1999 Aug 12, 82 (4).. 484-9.