Сиз азыр да, андан кийин мамиле болушу мүмкүн
дени сак диетаны колдонуу, албетте, маанилүү, бирок ал үчүн абдан көп тамак жана ар бир күнү гана таза тамак жеш керек? калчубуз, азыр да, андан кийин OK эмеспи? Тамактануу жана Dietetics (ЖАНА) академиясы ченеми менен кээ бир тамак-ашты жегенге идеясын колдойт. Бул гана эмес, көп учурда бир аз жеп, ал да силер үчүн жакшы эмес бир нерсе жегенге адат билдирет.
Болуу менен ар бир азык-түлүк буруу эмес, бардыгы жакшы же жаман
жакшы же жаман болуп, тамак-аш таратууда баары эле пайдалуу боло бербейт. Башкалар ден соолукка пайда жана ашыкча жеп жатканда, силер үчүн жаман болушу мүмкүн эмес, ал эми кээ бир тамак-аштын, саламаттык сактоо жөлөкпулдарды тонна бар. Бирок бул жөн эле туура эмес адамдар ашыкча колдонууну алдын алуу үчүн бар дегенди билдирет. Жана жалпы азыктануусун дени сак болуп, күнүмдүк тамак-аш азыктарынын бардык түрлөрү үчүн орун көп бар дейт. Алар акылга сыйбайт жакшы же жаман деп атап тамак-аш же топторду болуп бөлүнүшүнүн деп алгылыксыз тамактанып туруу жана тамак ооруларына алып келиши мүмкүн.
Кээде тамак ичип, мисалы, сиз туулган же башка маанилүү иш-чараны белгилеп жатканда эле, жөн гана кызыктуу болушу керек болуп жатат. сага окшош Feeling жалгыз дени сак жеген тамактарды жесе болот ар дайым сиз кызыктуу окуяларды болтурбоо үчүн жана сенин бүт өмүр тамакты багытталган сыяктуу сезиши мүмкүн. Чынында эле, жүрүм-туруму, ал orthorexia деп аталган жеп ошол түрү үчүн термин бар.
Сиз каалайсызбы гана жегенге болот жана Сиз каалаарыбызды кантип көп?
Жок эле. Бул ден-соолугу азык үлгү болууга маанилүү. жаңы мөмө-чөмө, жашылча, буурчак, жаъгактар, үрөн, бардык дан азыктар, балык азыктары, аз майлуу сүт (же башка кальций булагы), арык эт, жана үй канаттуулардын сыяктуу ашка көп жеп буруу.
Эгер бир healthfully артынан эле балансташтырылган тамак- , ал момпосуй жармашпай жакшы болот, жарнамалардын, Чипсы бир өтөп, же сүйүктүү десерт бир жолу күн. Бул көрүү үчүн маанилүү өлчөмдө бул мамиле жеп жатканда.
Сиз Overboard Мурунку эмне болсо да, өтө көп жеш?
Ал эми андан кийин болушу мүмкүн. негизинен-дени сак тамак-аш менен тамактануу калыптаныш эмес, өзгөчө, бир аз тажрыйба алышат. сен биринчи жүрсө, сен боорукер бол. Бүгүн бир банан бөлүнүп жутуп Азгырыкка бере турган болсо, анда сиздин азык берилбесе капа жок; бир нече күн мамиле өткөрүп жиберүү. Кийинки жолу таттуу алып, ден-соолукта нерсени тандап же азыраак үлүш.
Эмне жөнүндө ичимдик?
ченеми менен жеткен ичимдиктерин же эки кубаныч бою кош бойлуу эмес, жакшы эле жакшы болуп, ичип-аштар талап кандайдыр бир саламаттык сактоо шарт жок. Эгер орточо өлчөмүнөн көп ичип болушу мүмкүн деп ойлойм, анда жардам ала аласыз.
> Source:
> Freeland-Graves JH, Nitzke S, Тамактануу жана Dietetics академиясы. Тамак-аш жана dietetics Академия абалы: дени сак жеп жалпы диета мамиле. J Акад Nutr Diet. 2013 Feb; 113 (2): 307-17. DOI: 10.1016 / j.jand.2012.12.013.