Пайдасы: билектерин, быжулап, жана ядро бекемдейт; тарамыштарын созулган.
көрсөтмө
18 дюйм бөлүп бут алып (бул сиздин өлчөмү боюнча бир аз айырмаланышы мүмкүн). Тизелеп аз ийилген менен алдыга Бенд алып келгиле.
мүмкүн болушунча Nestle ийнине чейин тизе астында. сен да керек болсо, ошончолук тизе бүгөм болот. Эгер чөгөлөп, сенин ийнине жол мүмкүн эмес болсо, ал макул болду. жогорку курал жоон кылат.
эле бут артында кабатындагы квартира Алакан алып келгиле.
Сиздин тизени бүгүп кичине кайра сен кирип баратат, анда болуп chaturanga dandasana . Бирок, полго менен бирге жогорку курал толугу менен жок.
Сиздин жогорку курал-эс кайра салмакты өтүү башталат. Ошол аз артка ылдамдыкка чейин полдон бутун көтөрүп чыгалы.
ошондой эле мүмкүн болушунча өз курал жыгылгыла.
Сенин бутун жана сандары менен катуу сиздин жогорку курал кучактап.
бут атышат.
чыгып үчүн, тизе бүгөм жана алар дагы бир жолу сөз тийип чейин алдыга бут тая. (Же жөн гана кундагы отурат.)
Баштапкы шарттары
Эгер кээ бир негизги колу калдыктарынын илип алдым, анда, бул поза ал көрүнөт да, чынында, кыйын болуп саналат. Мунун бир себеби, сиз башка колу калдыктардын көп болуп сен башына учу эмес, жер беребиз түшүп, анда!
Сиз кырмандан жок бутун эмес, буттарын түздөп албайт, көтөрө ала турган болсо, анда сенин алдында Кишенделген бутун кесип кылышат. Бул колу кысымы жаратат - bhujapidasana. Ошондой эле, ал эки позаларынын өз буту менен курал кучактап керек күчтүү кантип башкаларга жардам берет.
Advanced шарттары
Эгер курал-жарак, түз эле буту бар кийин, келтирди бир аз өзгөрүү иштей башташы мүмкүн. салмакты кайра сиздин тулкуга ичинен алдыга Slant алуу жана бир нече тик келтирүү Shift. Сиздин буттары буттар шыпты көздөй баса баштайт сапарга бирге келет. Ал кайра эскертүү менен тамекини алып отуруп, акыры эмес, бул жерде негизги күч көп талап кылынат.
Firefly туудурган тартып өтүү үчүн туудурган короз сиздин жогорку тизесин кучактап менен артта буттарын алып. Ошондо chaturanga кайра секирип. Бул катар келген Аштанга экинчи катар.