Круассаны жана денсоолукка пайдалары менен калория
Сиз круассаны жакшы болсо, кыйын аларды киргизүүгө мүмкүн диета-достук тамактануу планы . Популярдуу бышырылган жакшы калориясы салыштырмалуу жогору болуп саналат жана алар менен жасалган, анткени, май , ошондой эле каныккан май менен камсыз кылат. Бирок силер круассаны жеп, дагы бир нече акылдуу тамактануу көрүүгү болот артынан эле көп, салмагын жоготуп алабыз.
| Croissant Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Өлчөмү 1 уюмга (100 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 231 | |
| Ширелүү, 63 ккал | |
| Бардык Fat 7g | 11% |
| Каныккан майларды 12g | 60% |
| Тойбогон Fat 0.6g | |
| Моноканыкпаган Fat 3.1g | |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Натрий 266mg | 11% |
| калий 67mg | 2% |
| Көмүрсуулар 26g | 9% |
| Тамактанууга Fiber 1.5g | 6% |
| Кант 6G | |
| Белоктун 4.7g | |
| Vitamin A 8% · | |
| Кальций 2% · Iron, 6% | |
| > * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
бир Croissant менен калория круассан өлчөмүнө жараша болот. бышырылган пайдасы үчүн башка тамактандыруу маалыматтар, ошондой эле ар кандай болот. Бул жерде этикеткасында көрсөтүлгөн маалыматтар орто же стандарттуу Croissant үчүн. Бул жерде өлчөмдөрү салыштырып ар кандай болот.
- Mini круассан: 114 ккал, 2 гр белок, 13 гр карбонгидрат, 1 грамм була, 6 гр май, 3 гр каныккан майларды көп
- Small круассан: 171 ккал, 3 гр белок, 19 гр карбонгидрат, 1 грамм була, 9 гр май, 5 гр каныккан майларды көп
- Ири круассан: 272 ккал, 5 гр белок, 31 гр карбонгидрат, 2 грамм була, 14 гр май, 8 гр каныккан майларды көп
Бирок круассаны ар бренддер тууралуу эмне айтууга болот? Көптөгөн бюджет тапкыч Сатып алуучулар анте круассаны сатып. Киркленд Кол Butter круассаны абдан чоң болуп саналат. Алар 339 калория, май 17 грамм, майлуу, 12 грамм, карбонгидрат 36 грамм жипче 2 грамм, белок 7 грамм камсыз кылат.
Ароматизиран катталган да популярдуу болуп саналат.
Бирок, бышырылган жакшы дагы бышырып же таттуу ингредиент кошуу калория жогорулатуу жана тамактануу кыскарышы мүмкүн.
- Чакан сыр круассан, 174 калория, 4 гр белок, 20 гр карбонгидрат, 1-жипче грамм, 9 гр май, каныккан майларды 4 грамм менен камсыз кылууда.
- Бир типтүү шоколад круассан 240 калория, 4 гр белок, 28 гр карбонгидрат, 2 жипче грамм 13 грамм май, 7 грамм каныккан майларды камтыйт
- Бир мөмө круассан 226 калория, 4 гр белок, 27 гр карбонгидрат, 2 гр була, майларга майына 11 грамм жана 6 грамм менен камсыз кылуу болуп саналат.
Албетте, сиз Croissant үчүн төлөмсүз кошуп болсо, май жана калорияларды жана көбөйтүүгө болот. Эгер май жайылып , сиз 100 калория жана май 11 грамм жана майларга 7 грамм кошууга күмөн. Бирдиктүү кызмат каймак, сыр 35 калория, май 3,5 грамм жана майларга 2,2 грамм менен калория санап көбөйөт.
Круассаны Дени сак болобу?
Сиз круассаны камтыйт туура тамактануу планы , ал эми өздөрү азыктык баалуулугу көп камсыз кылбайт круассаны. Чындыгында, кээ бир диета эксперттер бышырылган жакшы бир булагы болуп саналат деп айтууга болот ", бош калория." Бош калорий негизинен кошо шекер жана майларга бай же транс май сыяктуу жаман катуу майлардын түрүндөгү энергияны камсыз кылат. Көп бош калорий эле натрий көп санда камсыз кылуу.
Сиз круассаны сүйгөн жана аларды камтыйт келсе сенин салмагын жоготуп, диета план же тамактануунун программасы , бөлүгү көлөмү артыкчылык. негабаритных сортун Skip, анын ордуна бир аз Croissant тандоо. Ошондой эле, жарым жыл ичинде кызмат кылууга кесип алат.
Андан кийин да жаңы жемиш тыгынына же желе ордуна менен мамиле жогору кант калория кесип .
Ал эми таптакыр май жиберүү. Круассаны эле сүт менен бышырылган, ошондуктан сен таралышын кошулбай майлуу даам татпайт.
Акырында, менен чакан Croissant ээ белок арык булагы . Протеин сиз жегенден кийин дароо ачка эмес, ошондуктан толук сезүүгө жардам берет.
сактоо круассаны
Круассаны өтө көп таза бол. көпчүлүк бышырылган жүк болуп, ал негизинен сен муздаткычка салып, аларды ал түзүмүн өзгөртөт деп сунуш эмес. Бирок, үзүлгөн бир круассан узагыраак (бир жумага чейин) болот.
Эгер ашкана такталар же койгом боюнча Croissant сактоо болсо, кууруйт түзүмүн сактоого жардам берүү үчүн эркин, аны ороп.
Бул үчүн эки күндөн бери таза болууга тийиш.
Эгер Croissant катыруу алабы? Сиз, бирок аларды чөгүүлөргө татаал болушу мүмкүн. Эгер тоңуп калган Croissant микротолкундар менен болсо, бул нымдуу басчубуз алууга мүмкүн. Бул такталар аларды жылынат, андан кийин мешке аларга жагымдуу жакшы.
Круассаны даярдагыла денсоолукта Way
Сиз ашканада колдо болгон жана дени сак Croissant даярдоо үчүн келсе, өз бүт буудай Croissant бышыруу деп эсептешет. Алар учурда бир аз алып, калория саны үзгүлтүксүз Croissant эле жакын болуп калат, ал эми силер аласыз курсак жана ден соолугун өнүктүрүш үчүн була бир аз .