Сиз жүрүп келет, бирок кантип эшиктин же чуркоо көздөй кантип алууга болот? Бул орчундуу маселе көптөгөн адамдар туш болот. Эгер табигый .Сөөк бар болсо, аны күн сайын дуушар болушат. Ал эми Сен эмне түрткү жана ырааттуу дени көнүгүүлөрдү жасап туруу жолдорун үйрөнө алабыз. Сиз ден соолукка зыян жана да сен бир 10K, жарым-чуркоо, же номер жашоо, мара сызыгын ашканга мүмкүн азайтууга болот.
1 - татаал жашоо учурда катталуу
башкалар үчүн максат жана бир мөөнөт бер. сен үчүн кыйынга турган жөө окуя үчүн каттоодон өткөрүүгө милдеттүү. Эгер сиз үйрөнчүк болсо, 5K же 10K кайрымдуулук иш-чараны тандоо. Эгер сиз дагы олуттуу кыйынчылыктарга даяр турган болсо, анда жарым-чуркоо боюнча каттайт, чуркоо же көп күндүк жөө майрам . Сиз жок кылат, ал эми иш-чарага даярдануу үчүн дайыма окутуу. Сиз ар дайым көнүгүүлөрдү жасап туруу үчүн сыйлык катары, мара сызыгын ашканга салтанаты күндү чыдамсыздык менен күтөбүз. Сен окутуп жок болсо, сен да азап-алдын алуу жана аткарбоо сезимде болот түрткү бериши мүмкүн. Уокер-достук окуяны табуу сага түрткү берет.
2 - Курамы-Up жүрүү планын баштоо
бойду аракеттерине көрүп баштоо үчүн келбет-чейин жөө жана машыгуу расписание керек. бир түзүлүшкө ээ жана режиминде ар кандай багытта сени сактап калам +. Сиз чыдамкайлык, кыймылдоону жана алдан айырмасын сезип баштаганда, сен бара сактап келет.
3 - бир жөө же дымак Банд кийингеним жакшы
Бир жөө кийип же бойду тобун сенин ишин жогорулатуу үчүн иш-аракет кылууга түрткү берет. Сиз түзмөктү кийип же жазылган кадамдардын кулак салып баштаса болот жөө колдонмосу сиздин мобилдик берүү. күнүнө 10.000 6000 Сиздин кадам максат коюп, жана бүгүнкү күнгө чейин кадамдарды кошуу жолдорун табышат.
4 - жашоо Бадди Make
Жөө басуу достору айырмасы сени машыгуу өткөрүп жиберүү үчүн аба-ырайы, же башка шылтоо карабай, сейилдеп боюнча ала аласыз. Сиз андан кийин сүйлөшүп, тамашалар, чай менен көчүп, бири-бирине жардам берет. Сиз буга чейин жөө мая жок болсо, анда бар , аларды издөө жолдору . Бул Чу топтор, клубдарды басып, жана жергиликтүү бойду клубдар аркылуу таап кирет.
5 - жүргүлө Journal болгула
, Журналга жөө мүнөт, кадамдар, же Пробег көзөмөлдө боюнча болобу, кагаз, колдонмо же сиздин . жума сайын ийгиликке бардыгы. бир максат коюп, ошол жердеги номерлер кошуу үчүн эле жүргөн да билип калат.
6 - бара Club Каттоо
Бир биригүү басуу клубун сени активдүү сактай алабыз. Ири уюму дүйнө жүзү боюнча болуп IVV АКШда клубдарында жүргөн менен, Канада, Улуу Британия жана башка көптөгөн өлкөнүн. Ошондой эле саламаттык сактоо уюмдарынын, дене клубдар, мектеп, чиркөө жана жергиликтүү сейил бактар жана эс алуу уюмдары тарабынан уюштурулган клубдарында басып таба аласыз. Чу топтор басуу клубдун дагы бир түрү болуп саналат.
7 - New бут менен жүргүлө Кийим сатып алуу
Сиз жаңы басуу, бут кийим же жаңы басуу кийим болсо, бардык карама-каршы, бара турган башка жери менен кийинип болуп саналат. Чыгып, аларды сынап. суук менен жүрүүгө кылсам болот? Укугу сатып кабат кийим жана сейилдеп, аны кабыл алууга болот. жамгыр кылсам болот? Бир суу жакет же чатыр сага көлчүктөр Байланышуу үчүн каалоо бере алат. ысык аба ырайы силер келеби болобу? Тери-wicking кийимдерин, улуу каска жана бир моюн Cooler кийингеним салкын болуу ысык жайы боюнча. Албетте, жаңы бут кийим дайыма басып алыш үчүн аларды сени чөкпөшү.
8 - басуу Gadgets жана колдонмолорду көрүү
Pedometers сыяктуу эле, ар кандай басуу, гаджет , сиз аны колдонууга коюп келет, анткени көчүп ала аласыз. Heart байкоочулар , ылдамдыгы байкоочулар , wristband иш байкоочулар турагы бир аз эс басып жасап, сага эшикти алуу үчүн негиз бере алат. Ошондой эле, Сиз менен басуу шаймандын Сиздин мобилдик аспапты кетиши мүмкүн басуу колдонмо .
9 - бир Virtual жүрөм
Эгер максат болсо, кадам коюп калышы толук мүмкүн. Мындай тандалып чиркегичтерин сага толук сегменттер жөө көз Virtual жүрөлү сыяктуу колдонмолор бар. Кээ бир иш-байкоочулар окшош жасалма басып кыйынчылыктар бар. Сиз колдоно аласыз Webwalking USA эски мектепке жол менен аны аткаруу үчүн көзөмөлдөө барагын. Америкалык Discovery Менди боюнча Атлантика океанынан Тынч жасалма басуу сыяктуу чиркегичтерин сегменттеринде жөө мүнөт, чакырым, же кадамдарды жана түсүн көзөмөлдө. сени көзгө прогрессти көрүп басуу үчүн жасалган сактап калат.
10 - ылайыктуу учурду танда
Эмне жүрүүгө жакшы ? Көпчүлүк адамдар эрте сейилдөө кылса, аз алаксып түштөн кийин же кечинде калкып байкадым. Эгер эртен жек көрүп, абдан күчтүү кийин күнү сезимде болсо, анда бул сенин баскан жолу болушу керек. жүйөлүү калыш үчүн, жакшы адаттарды талдоо жана силер үчүн мыкты иштеп убакытты тандоого.