Nando анын мыкты жана начар ден соолук менен чечим чыгар
Nando болгон тамак-аш менен стандарттык тез тамак-аш баасы эмес. Бул Анын айтымында, учурда азык-түлүк португал уникалдуу африкалык Тооктун Eye чили же Пери-Пери менен жүргүзүлөт. меню сергек ингредиенттердин көп бар. Бирок, ала аласыз толук диета-достук тамакты ошол жерде жешет экен? Бул мүмкүн сиздин тамактануунун планын сактап калуу үчүн бир нече нормаларды эле силер Nando аяттарда жеп жатканда.
Nando меню талдоо
Дени сак жегичтер Nando аяттарда менен ыракаттануу үчүн мол болот. онлайн Меню тамактануу маалыматтар бар, аны баалоо жана силер үчүн жакшы тамактарды тандоо мүмкүн эмес. Сен барып, алдында меню текшерип, анда ал сен ресторан киргенде акылдуу чечим чыгарууга жардам берет.
Grilled тоок меню негизи болуп эсептелет. тоок сиздин татуу каалоолоруна ылайык, 24 саат бою маринатталган, анда basted жана бышып жатат. Сиз тамак катары жумшак же сен каалагандай эле ачуу буйрук берет. Жана тооктун эти даамдуу болот да, ал башка салыштырылуучу ресторандарына таба көпчүлүк тоок тамактар караганда натрий аз.
Эгер арыктаганга аракет кылып жатса, ачуу тамак-аш жеп программадан жогорулатышы мүмкүн . Биринчиден, ысык тамак-аш аз зат жогорулатты бир нече далилдер бар. Да, сен супер ачуу тамак өрттөп кошумча калория масштабда байкаларлык болушу мүмкүн эмес. Ошентсе да, ачуу тамак-аш тандоодо да азыраак жегиле жардам берет.
Бул азык-түлүк чили калемпир менен себелеп жатканда ашыра үчүн бир аз кыйын.
Сиз бышып ачуу тоок бир күйөрман жок болсо, сиз менен ыракаттануу үчүн Nando меню башка нерселер бар. Жечү Бургер, Roasted жечү ороп же Halloumi түздөө менен Portobello үзүктөй жамынмалар экен, жана салаттар (бардык тоок менен) жана бир нече чөп тамактар бар.
Side буйруктар да Nando меню бар. тандоо стандарттык тез тамак-аш жүрүү чегинен тышкары кетип жатат, ал эми каптал тамактары дагы крахмалдуу куурчак салыштырмалуу жогору болуп саналат. Diners Red Жогоруга эзилген картөшкө, португал Райс, Сарымсак нан жана оона негизделген Коул slaw сыяктуу тандоо тандап алат.
Популярные Nando тамак үчүн тамак-аш
| Nando анын Flame Жареные тоок эти | |
|---|---|
| Кызмат Өлчөмү 1-кызмат | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 429 | |
| Ширелүү, 208 из калория | |
| Бардык Fat 23g | 35% |
| Каныккан майларды 7g | 35% |
| Cholesterol 160mg | 53% |
| Натрий 157mg | .06% |
| Көмүрсуулар 0г | 0% |
| Тамактанууга Fiber 0г | 0% |
| Кант 0г | |
| Белоктун 52g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 2% | |
| Кальций 9% · Iron, 7% | |
| > * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Эгер кааласак контролдоо менен калория сактап сиз Nando менен барганда, бир көз салып, өз үлүшү өлчөмү жана тандап татымалын боюнча. Nandos меню тамак-аш азык-түлүк даярдап карашым боюнча айырмаланат. ачуу тамак бир диета менен камсыз кылат, ал эми дагы бир кооз маринаддарды да майын, калориясы жогору.
Сиз тоок буйрук, бул заттардын өлчөмүн бир тандап аласыз.
- Plain ... көрөт
- Манго жана Lime (май 25 калория, 8 калория кошумчалайт)
- Лимон жана Мукагали (май 10 калория, 7 калория кошумчалайт)
- Орточо (май 22 калория, 17 калория кошумчалайт)
- Hot (май 43 калория, 26 калория кошумчалайт)
- Extra Hot (майысыз 87 калория, 50 калория кошумчалайт)
Ошондуктан канча калория Nando анын бир типтүү тоок тамак бар? Бул жерде абдан популярдуу ашкана үчүн тамактануунун бузулушу болот. Ар бир төмөнкү талаптарды бир кызмат аш маалымат болуп саналат.
- Орто Түтөтүлүүчү заттар менен 1/4 Chicken Leg жана сан 174 калория, май 12,1 грамм, майларга 3,1 грамм, карбонгидрат 0,2 грамм, белок 15 грамм жана натрийдин 93,5 мг камсыз кылат.
- Орто Түтөтүлүүчү заттар менен Тоок СӨӨГҮ 290 калория, майларга 2,1 грамм май 11 грамм, карбонгидрат 0,2 грамм, белок 45 грамм жана натрийдин 327 мг түзөт.
- Тооктун саны беседке 310 калория, майларга 2 грамм, май 9 грамм, карбонгидрат 8 грамм, белок 46 грамм жана натрийдин 196 мг түзөт.
- 1/4 тоок эти жана Wing ысык Түтөтүлүүчү 300 калория, май 18 грамм, 1 карбонгидрат бир грамм, белок 29 грамм жана натрийдин 123 мг менен камсыз.
Ар бир куурулган тоок Кемүүсү боюнча бир же эки тараптан тамак-аштар менен жазылышы мүмкүн. Бул жерде Nando бир тарап үчүн тамак-аш көтөрүп стектерди керек.
- ССБ боюнча Flame Жареные Кон 90 калория, 1 грамм май, карбонгидрат 17 грамм, белок 3 грамм жана тамакка натрийдин 14 мг кошот.
- Peri чипсы (с) 373 калория, май 24 грамм, карбонгидрат 24 грамм, белок 4 грамм жана тамакка натрий 682 мг кошот.
- Португалдык Roll 210 калория, 1 грамм май, карбонгидрат 42 грамм, белок 8 грамм жана тамакка натрий 470 мг кошот.
- Жана португал Райс тартиби 319 калория, 3-май грамм, карбонгидрат 64 грамм, белок 7 грамм жана тамакка натрийдин 97 мг кошот.
Nando меню эстүү Options
Nando Кудайдын буйругу боюнча, мүмкүн болушунча аз сенин калория сактоого аракет кылып жатышат, анда 1/4 тоок эти жана эч кандай кошумча Түтөтүлүүчү заттар менен канаты ( "жөнөкөй ... көрөт" деп аталат), сиз гана 260 калория жана май 14 грамм жалмап аласыз .
Тоок эти да салыштырмалуу дени сак болуп саналат, бирок ал бышып жана тери менен кызмат кылып жатат. Эгер эч кандай кошумча Түтөтүлүүчү заттар менен сеники буйрук болсо, 419 калория жана май 22 грамм жалмап аласыз. Сен болсо терини алып , сиз бир кыйла сиздин калорияны жана майлуу тамактарды кесип аласыз.
Ошондо сенин тарап идиш чакан жана акылдуу дени сак тамак болсун. сарымсак нан же картошка сыяктуу идиштерди кач, анын ордуна тизиле жайгашкан эгин алуу.
Nando меню көп булганганын Options
менюсу көпчүлүгү Nando аяттарда соолугу бар да, сиз камтый же салмакты бир калыпта сактоо үчүн аракет кылып жаткан болсо, алдын алуу үчүн бир нече жолдору бар.
Double тоок эти жыйынтыктар Снеки 1065 калория, майларга 8 грамм, май 38 грамм, карбонгидрат 101 грамм, белок 74 грамм жана натрийдин 1586 мг камсыз кылат
Nandocas "орто Түтөтүлүүчү заттар менен тандоо (бир кесим куурулган Peri-Peri тоок эти сарымсак нан Coleslaw тиштүү, кызмат кылган) 1014 калория, майларга 15 грамм, май 54 грамм, карбонгидрат 52 грамм, протеин жана 929-жылдын 75 грамм менен камсыз кылат натрий миллиграмм.