Эгер машыгуу үзгүлтүксүз жашоону кезектеги жаңы жолун издеп жатасызбы? Сиз алат арыктоо үчүн тилкеси класс , жаңы бир текшерип түшүп сымбаттуу үчүн жип класстарда , же арыктоо үчүн Гандболист программасын баштайт . Бирок, кайсы бир тосмо-класс алуу тууралуу эмне айтууга болот? Көптөр тосмо көнүгүү жасоонун жакшы экенин билүү үчүн чөгөт.
бир Fencing машыгуу маалында Күйгөн калорияларды
Балким, Олимпиада оюндарында тосуу көрдүм.
Сиз сыналгыдан тосмолор көрүп жатканда, ал спортчу абдан катуу иштеп жатабыз сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бирок алар.
Орто эсеп менен алганда, 150 килограммдык аял тосмо чоюлуп же мелдеште катышып жатканда саатына 400 калория күйгөн. Ойлоптур? Көптөгөн жаңы Fencers кыймыл учурунда канчалык күчтүү тамакты мол берип келет. Бирок, сиз, балким, толук 60 мүнөт матчында катыша албай турганын эстен чыгарбашыбыз керек.
тосуу, ал эми сен курал-үч ар кандай түрлөрү бар тийиши мүмкүн: шпага, кландын же сый. курал түрү матчында узактыгын аныктайт. USA тосмо ылайык, шпага менен тъстё дан ортосунда бир мүнөттүк тыныгуу менен үч 3 мүнөттүк матчтарын турат. Алар: "токтолгон" же пунктка негизделген, анткени Saber дан узагыраак созулушу мүмкүн.
Сиз тосуу үчүн жаңы эмес болсо, балким, ордуна расмий дан тосмо бургулоо жабдуусун жана көнүгүүлөрүн жасоо көбүрөөк убакыт өткөрүшөт. Бирок, көнүгүүлөр, дене жылып жана жүрөк жарактуу сенин денгээлин жакшыртуу үчүн насостук сактап, калорияларды өрттөп жана салмагын жогото башташат.
Сиздин тосмо машыгуу сен күч менен туруктуу болууга жардам берет. Эгер тез жооп кылып тосмо машыгуу, ошондой эле тез ойлонууга мажбурлады.
More Fencing Workout пайдасы
күйүп калория тышкары, тосмо, ошондой эле башка дене-бойду пайда берет. Dagmara Жобс спорт жүрөк-кан тамыр, күч-кубат, ал тургай, акыл-билим пайда болот деп айтылат.
Dagmara Рио-де-Жанейро, Бразилия, анын үчүнчү Олимпиада 2016 АКШ Fencing тобунун алкагында атаандаш болот.
"Спорттун сулуулук сиз да энтиккенине алууга чейин ал. Сен кыймыл бир чектелген чөйрөдөгү менен техниканын же сиз атаандашы жана тилкесинде түшүп түрткү берет таяна алабыз келет эле катуу жасап, чыгып бара албайт. катуулугу деңгээл силерге чейин эч мүмкүн эмес. "
Командалашы Monica Aksamit макул. "Fencing улуу машыгуу болуп саналат. Бул, албетте, абдан кызыктуу болушу көп, ал эми ошондой эле иштеген мешти жана туруктуулукту бекемдөө үчүн бир жолу болуп саналат." Ал: "күч окутуу сиз буттары, колдору, жана ядронун булчуъдардын көп иштеп, себеби да катышып жатат.", Деп кошумчалайт
бир Fencing Workout программасын баштоо үчүн эмне кылыш керек?
Эгер, калорияларды түтөтүү үчүн абалда болуу, же жөн гана дене программасынын кээ бир түрдүү кошуу тосмолор аракет келсе, сиздин аймакта башталышы-деңгээл классын таап келет. Кээ бир тосмо программалар жаш катышуучулар үчүн багытталган, бирок, ошондой кишилер үчүн багытталган программалар бар.
"Fencing дайыма бойду үзгүлтүксүз жаппагыла мыкты ыкмасы", ал окуу Manhattan Fencing борборунун, колдо бар класстар жана мүчөлүк экенин кошумчалады Dagmara, дейт. Сиз New York City аймагында жок болсо, үйрөнчүктөр үчүн программаларды сунуш башка жер бар.
USA тосмо айтымында, эл аркылуу ар бир мамлекеттин ичинде 500 клубдары бар. Сиздин аймакта алардын Сайттан издөө турган ордун табуу үчүн. Сен барганда сыртына эч кандай зарылдыгы жок. "Биз Fencers жаштан 50 жана андан улуу үчүн жеткиликтүү энелер, Тата Улан, жана ар кандай курактагы, тосмолор башталат ирээтинде, ошондой эле улуттук жана дүйнө чемпионаты мүмкүнчүлүк да бар", дешет алар.
Fencing Машыгуу арыктоо үчүн
Эгер бир бөлүгү катары тосмолор аракет үчүн тандап алган болсо, сиздин салмагын жоготуу программасын , сиз каалаган башка иш-чараларды өткөрүү менен коштоштурууга жуманын активдүү көпчүлүк күн калуусун. Спорт Medicine колдонмолору Америка колледжине айтымында, зарыл жумасына 250 мүнөт арыктап орточо физикалык иш.
Сиздин эки тосмо класстарды бир кошуп аракет салмагын жоготуу басуу программасынын , йога программа , же сууда сүзүү боюнча программасы . Ал үчүн да эстей турган дени сак, калория көзөмөлдөгөн тамак-ашты силер салмагын жоготуп, сиз татыктуусуз жыйынтык ала экенине ынануу үчүн.