Студиясынын төмөнкү Жумбак машыктыруу алып келип такайт
Newsflash: баары эле иштеп жакшы көрөт. Ал эми көптөр үчүн, төлөө идеясы бутик бойду студиясын 45 мүнөткө жок чуркоо боюнча сапырам көбүрөөк класска 20 $ караганда кыйноолор боюнча атайын түрү угулат. Бирок, бул келишим: Бул так Mile Жогорку Run Club сунуштар, эл эки New York артынан Сити негизделген студиялар негизги максаты-күлүк жогорку бири менен жогорку нук машыктыруу жана жолдошчулук бир тарап менен кызмат агылып келди кабарчылар.
Ошентип, тартуу кандай? Көбү үчүн бул мекеменин машыктыруучулардын колу-колдоо алып келип такайт. "Мен биринчи аткаруу баткан бөксө өтүп алыш үчүн бир аз бир жылдан көбүрөөк мурун Mile Жогорку эле аракет кылып," Мт Дорси, 12 marathons жана 20 жарым marathons караганда чуркап келет темага расстояние күлүк дейт. "Баштап улам, мен өз ишимди чакырым жана жарым-чуркоо жолу жакшыртуу жана калыбына келтирүү жолу менен оорушу кыскарган Менин түрүнө аз өзгөрүүлөрдү жасашкан. Тренерлер аябай алектенген жана ар бир мыкты сапаттагы тажрыйба менен жеткирүүгө милдеттенме алдык."
Jaime Мэйсер, Йоркто-чөйрөдөгү коомдук мамилелер аткаруу макул. "Мен зор Mile Жогорку күйөрман эмесмин. Мен NoHo студиясынан көчөдө жашап жатканда эки-үч жолу жумасына болчу. Азыр мен Джерси-Сити сурайм, бирок, мен дагы студияларынын биринде үчүн аны бир жолу, же жумасына эки жолу. Мен духту Холлис же Шодан менен чуркап, аны жасоо үчүн колумдан келгендин баарын жасайм ", ал тургай, анын бүт кош бойлуулук боюнча үзгүлтүксүз машыгуу үчүн жараткан деп айтылат.
Ооба, студия ээлери жана машыктыруучулар туура иштерди кылып жатышат. Сиз иштеп баштоо үчүн издеп жаткан болсо, ал эми жогорку квалификациялуу тренерлер жана машыктыруучулар бир аз жетекчилик жана колдоо келет, бул силер Mile Жогорку Run клубуна башчысы кийин күтүп алат.
Чуркоо боюнча, өзүн-өзү агымы Classes
Mile Жогорку Run Club бардык ар түрдүү эмес, студия негизделген орунда сабактарды сунуш топ тебүү класстар .
Ар бир адам өз чуркоо, жана ар бир адам жеке кабыл жумшап баскычтарында негизинде өз артта тандап алып, ал эми машыктыруучу тартып сапта менен машинанын ылдамдыгын жана жамандыкка өзгөртүп, коё килограммга алат. "Адатта, сабактын аягында бүт койуу укугуна өтөрү истинный бардык класс өткөн сайын бара-бара көбүрөөк кыйын болуп, жылуу-жылга чейинки мезгилге менен башталат", Дорси дейт. "Президенттик жарыштын-өйдөлүшкө, ритм, Sprint, же убакыт аралыктары менен стили класс-а-класстын жана тренер-а-инструктор чейин туруктуулук-ар кандай болот, бирок жалпы тажрыйба келет."
Дорси сүйүктүү бир бөлүгү программасы чынында эле бардык баскычтарында менен жөө күлүктөр арналган деп эсептелет. "Истинный ЭКИ ООЗ-, 1-жарык болуп чуркабайбыз менен кабыл чымыркануу системасына негизделген же басып, жана 4-даражадагы болуу бүт спринт-мыкты дан кандай сезип жатасыз ылдамдыгын тандоо үчүн ар бир катышуучусун күч так учурда. "
Улам кабыл жумшап башка жашоо стрессти жана акыркы эмне жеп, сен иштеп келе жатам канчалык көп, тренерлер менен күрөшүп жатабыз, жокпу, мисалы, түнү бою туруп, канча саат уктап, сен сыяктуу тышкы таасирлер, негизинде ар кандай болушу мүмкүн эле, анткени деңгээл 3 жумшап барабар 6 чакырым саатына артта акыркы класс болуп, аны көбөйтүүгө же учурдагы сабагында төмөндөшү мүмкүн экенин баса белгилеген.
"Мен бул, алар жөн эле эмес, сезип алып, акыркы класста, алардын абалын дал келген же сабап аракет кылып жатабыз канчалык көбүрөөк кулак катышуучуларды чакырат деп ойлойм", Дорси дейт.
Ар ким ар кандай Class Жылдар
катышуучулар жакшы Ар кандай баскычтагы күзөтчүлөрдүн муктаждыктарын канааттандыруу үчүн өз артта тандоо контролдук берип тышкары, Mile Жогорку Run Club да кабарчылар бир аз ар түрдүү максаттарга жетүү үчүн ар кандай класстагы түрлөрүн сунуш кылат:
- Dash 28: Бул кол коюу, 45 мүнөттүк тобу бардык баскычтарында менен жөө күлүктөр үчүн бекем негиз берет. Бул kettlebells менен күч окутуу 10 мүнөт кийин араларды чуркап 28 мүнөт болот. Ал тургай, күч берет атайын бийликти өнүктүрүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан жан сакчыларына, төмен.
- Dirty 30: силерди аядым көп убакыт жок болсо, кир 30 30 мүнөттүк тынып машыгуу класс иштеп боюнча 100 пайыз алектенген. Сиз тандап жүрүшүнө жараша, сабак учурунда эки, үч чакырым ортосунда жабууга мүмкүн.
- Өйдө 45: сен Dirty 30 жана иштеп негизделген аралыгы окутуу 15 минута кошсом, анда Жогорку 45 класс менен аяктайт. Катышуучулар, адатта, алар тез ылдамдык менен көп аралыктарды жетиш үчүн иш үч жана беш чакырым ортосунда камтыйт.
- Аралык: Бул курс үйрөнчүктөр үчүн эмес. тандамал жөө күлүктөр тукуругу менен, Расстояние үзгүлтүксүз адырларды кыйратам, ыргакты жана келип түшүшүнүн камтыйт өнүккөн аткаруу-жогорулатуу, 60-мүнөт чуркоо класс болуп саналат. чакырык күтүлөт.
- Dash Core: Dash Негизги 28 Даш үчүн эле таризде коюп, бирок анын ордуна иштерди аягына чейин электр негизделген күчү окутуу 10 мүнөт кошуу, ал чуркоо багытталган негизги окутуу 10 мүнөт кошумчалайт.
Тышкы Running жана окутуу программалары
Бул келишим: Mile Жогорку Run Club машыктыруучулар жүзүндөгү кабарчылар бар. Алар эмне чуркоо боюнча сиз бир раса, албетте, же жашаган айланасында гана чуркагандарга алууда эмне жөнүндө эмне үчүн которууга керек экенин билебиз. Ал, адатта, мунун баары сыртта жүргүзүлөт. Ошол эле учурда, алардын ортосундагы мини-жайларына, алардын окутуу программаларын чектелип жок. Ошондой эле салттуу иштеп чөйрөдө сырттагы күзөтчүлөр ала окуу мүмкүнчүлүктөрү жана программаларын сунуш:
- Тышкы Adventure Run: бул 60 мүнөттүк сабактарында, чуркап машыктыруучулар чыккан New York шаарынын көчөлөрүнө укмуш ишенимин алуу үчүн катышуучуларды алып жетекчилик жана көрсөтмөлөрдү алып жатканда.
- Airbnb Бруклин жарымы окутуу программасы: Бул эки жумалык машыктыруу программасы Бруклин жарымы Маратон чейинки 10-жума бою өтөт. Ал колун боюнча имараттын ичинде жана сыртында тренинг жана кошумча күч-машыгуу иши менен насаат жарышка үчүн даярданууга арналган баарын камтыган.
- NYC Marathon окутуу программасы: Сен-Йоркто чуркоо боюнча окутуу, анда бул үч жумалык окутуу программасы жогорку нук машыктыруучулары жетектеген бардык сырткы учунда камтыйт.
Бардык гээлдеги үчүн Пландары окутуу
Mile Жогорку Run Club бул биринчи 5к чечүү же жеке мыкты номер убакытты бир-эки мүнөт тыкылдатканга болобу, бардык денгеелдеги менен жөө күлүктөр аларды расстояние максаттарына жетишүү жардам берүүнү каалайт. жеке машыктырууну курмандыктан тышкары, алар дагы бир жарым же толук marathons жактарга окутуу үчүн атайын пакеттер менен камсыз кылат. Бул пакеттер 20 же 50 класс артынан катышуучулары үчүн ар кандай MHRC класс (сатып планга жараша), ошондой эле жазуу жүзүндөгү 8 же 16-жума окуу планына өтөт кирет.
Ошондой эле, жакшы кабар, ошондой эле эркинен спорттук салып Newbies Хоккайдо үчүн "жөө эмес," алты жумалык программасын сунуштайт. Программа бир жумалык MHRC классын жана жаңы кабарчылар өз алдынча алабыз жазылган программасын өзүнө камтыйт.
Эл аралык Running Adventures
Mile Жогорку Run Club да Mile жогорку канаты менчиктеп жана иштетип, жөө күлүктөр гана саякат кызматы. Катышуучулар sightsee үчүн кооз жерлерине башчы жыл сайын эл аралык чуркоо сапарларды уюштуруп, раса, кайчылаш-поезд жана эс. Past сапарлар Майоркада иштеп изине кирет, Испания, жанар мейкинине жана шаркыратмага ырахат алдында Исландияда Reykjavik Маратон менен атаандашып, шарап даамын жана йога менен эс чейин Кыргызстанда Бари жарымы Маратон менен атаандашкан. Ал тургай, басым болгон Сент-Люсия, бир сапар уюштурулган жөө күлүктөр үчүн күч даярдоо , пляж, убакытты жакшы тарап менен кызмат кылган.
Сөзү
чындык, чуркоо, бир татаал, жогорку сыйымдуулук жүрөк-кан тамыр системасынын иши, ал үчүн кыйын иш эмес, аны силер, албетте, оор дем алуу, сүт кислотасы өнүгүшүнөн улам, ошондой эле тердөө жакын эмес, болсо, сүйүүгө үйрөнүшөт. Жок дегенде, зарыл, машыктырууну жана колдоо менен камсыз кылуу аркылуу корган сакчыларына жана иш жүзүндөгү жөө күлүктөр ортосундагы ажырым Mile Жогорку Run Club жардам көпүрө сыяктуу программалар, мисалы, оор спорттун пайдасы үчүн ыраазычылыгын арттыра алышат. Тилекке каршы, Mile Жогорку Run Club гана New York шаарында жайгашкан, андыктан сиз жашаган жок болсо, сизге жакын ушундай орунда негизделген программа болушу мүмкүн эмес. Башкача айтканда, бир атаандаш катары клубдарында чуркап издеп деди. Алар көрсөтүлгөн эмес, кооз чуркоо , бирок, алар көп, машыктырууну жана колдоону сунуштайт.