Сиз чын эле саатта 1000 мешти алабы?
Gone Билли Бош "Тэ Бо кикбоксинг-жетеги менен машыгуу күн болуп саналат. Эгер дагы бир нече болушу мүмкүн, ал эми жүрөк кикбоксинг боюнча сабактарды жергиликтүү бойду борборунда, бул класстардын дагы көптөгөн "анал" бокс жана кикбоксинг боюнча спорт залдар менен алмашылган. Тескерисинче, кенен-ачык аэробика Бөлмөнүн, сен дагы оор каптар, бокс шакектерди, жана иш-бойду жабдууларды, мисалы, дары-топ, секирүү жип, жана ошондой эле, толуп боштуктарды табуу күмөн kettlebells .
Ошону менен бирге, көптөгөн адамдар салттуу бокс боюнча спорт ичинде эркин кыса сезип турам. Бул, сиз эмне кылып жатышканын билишпейт жок болсо, коркутуп жатат. башка боксерлору кыйкырып бир бурчта, жана капуста кулактуу мингизип машыгаарын сүйүүчүлөрдүн согушкерлери менен бир мекемеге кирип баратканда, сөз менен эмес, так чакырган эмес.
Бул аты Бокс клубунун ичинде эле дене-багытталган бокс клубдар, эмне үчүн, өлкө боюнча бир онжылдык жатышат. Бул клубтар бутик бойду киностудиянын оптимисттик жана тартуу маанайда менен салттуу согуш күчү жана денелик табиятыбызда бириктиребиз.
Мен алардын Түндүк Остин, TX жайгашкан аты Бокс клубунун Power Hour бокс тобуна сынаш үчүн мүмкүнчүлүк бар болчу. Бул үйрөнгөн болот:
1. аты Бокс Club таза жана ачык шарттарды сунуш кылды
Эгер аты Бокс клубунун кирип бара жатканда, оор сумкаларды жана бокс шакеги менен толтурулган чоң бөлмөгө ачат кенен кире тосуп жатабыз. скамейкалар бар, суу булактары, дааратканасы жана кассадан, пайдалануу үчүн жеткиликтүү.
кызматкерлери достук болуп саналат жана жылуу-бар берүүнүн сени сабап күтүп, кан жана тери малынган жок hulking боксеры болуп саналат.
Статус Бокс Эбин болгондуктан, белгилүү бир менчикке негизделген өөрчүтүү чөйрөдө аз айырмачылыктар бар болушу мүмкүн, бирок, ар бир жери окшош жана бирдей жалпы нормаларына ылайык башкаруу, күтө алабыз.
2. Кызматкерлер Достук жана пайдалуу
Power Hour класс чыныгы бокс класс болуп саналат. Бул баштыкка сактаса, кол каптар жана жеткиликтүү болушу керек дегенди билдирет. Сиз жаңы болсо, анда Насыяга колкап жана тигилген бир жуп жеткиликтүүлүк менен камсыз кылуу менен оролгон жана кийишкен алуу кабатыр-клуб кызматкерлерин жардам берет жок. эстен чыгарбайлы, сиз дары сатып алууга номиналдык акысын төлөп бериши мүмкүн, бирок, мага ишенишет, анда силер чын эле эмес, буга чейин башка бирөө менен эскилиги жыйынтыктады колдонгум келет. Бул сөз түзмө-түз да, каймана мааниде да, төлөө үчүн бир аз баасы болот.
Түндүк Остин жайгашкан клуб менежери колумду оролуп, мага баары даяр кантип боюнча окуу куралы берүү. Андан кийин ал Насыяга колкап бир жуп менен жабдылган жана окутуучунун жакын оор кап I "дооматты" сунуш кылды. менеджер жана окутуучу анда мага типтүү класс алып, эмне боюнча баяндама берди:
- Warmup жана аналоги көнүгүүлөрдү 15 мүнөт
- 8, бокс машыгуулары 3 мүнөттүк турлары (24 мүнөт жалпы)
- негизги ишин 15 мүнөт
бүт класс 54 мүнөт жана башынан тырмагынын учуна чейин бардык күчү менен максаттуу созулат максатында иштелип чыккан.
3. Класс бир Команда Like атмосфера өбөлгө түзөт
Мен мурда кабыл алынган экен 9Round кикбоксинг классы, ошондуктан мен алдыда эмнелер күтүп турганын билчү ойлошкон. Мен бир гана түрү боюнча туура эле.
Power Hour класс дээрлик эки эсе көп 9Round райондо болуп саналат (30-мүнөт машыгуу болуп саналат), экөөнүн ортосунда окшоштуктар бар, ошол эле учурда, ошондуктан бир топ айырмачылыктар бар.
Биринчиден, Power Hour 9Round өзүн-өзү башкаруучу, райондук, ал эми инструктор-жетектеген топ-бойду класс болуп саналат. Power кыяматка тобу бойду атмосфера көбүрөөк класс жолдошчулук жана командалык талап кылат. Чынында, жубайлардын, ошол эле учурда бир эле оор кап көтөргөндө, же кайра чыгат дары топ өткөн өнөктөш иштөөгө тартылган көнүгүүлөр, көп. Мен катышкан класс салыштырмалуу аз (10 катышуучу) болчу, мен аны менен сүйлөшөм, ошондой эле бир катар классташтары менен иштөө үчүн мүмкүнчүлүк бар болчу. Ар бир адам тосуп, жана дем, достук болду.
окутуучу-жетектеген формат да жакшы болгон. окутуучу, биз менен бирге класстын көптү кылган, ошондуктан анын жетекчилигине баш ийүү менен аны тийиштүү түрдө үчүн жарчылар алуу үчүн жеңил болгон.
Ал ошондой эле тынымсыз дем алып, түрүн туура, класс айланып бир ойду, ар бир көнүгүүлөрүн аткарып калган учурда туруктуу саноону камсыз кылуу. Клуб жетекчиси да, алардын колу-көз багыттоону жана ылдамдыгын жакшыртуу үчүн ар бир катышуучу менен өз алдынча иштеп, mitts жылчык менен тобун аралап, иш боюнча алды.
4. Оор сумки менен иштөөдө Tough
Эгер кимдир бирөө сени мурун оор баштык колдонгон жок, Анткени силерге айтып коёюн, бул кыйын эмес. кайра "ура" Силер сериясы ыргытып сайын, оор баштык күчүнө менен жолугушту жатасыз. Натыйжада ар бир негизги булчуң топ бекемдейт жана кыйынчылыктарга сиздин жогорку органы үчүн жогорку таасир машыгуу болуп саналат. Сиз негизги сиз этегин куруна кыстарып жана тулкусу айланып эле, силер, көкүрөгү, далысын, жана кайра эле Джаб жана удар менен сиз төмөнкү орган менен кыймылдарды колдоп атышат күчөтүү. Сиз сиз мүмкүн экенин билген жок, ар кандай жолдор менен эле билген эмес кыймыл иштей аласыз.
5. Кошумча аналоги Иш Calorie өрттөгөндөй AMPS
Күнүмдүк боюнча аралаштырып колдонсо жүрөк жана күчтүү көнүгүүлөр бар, мисалы, секирүү жалгаиыз катары burpees , отуруп, lunges, тоо чалдыгышат. Сен, чын эле, силер класс "калория күйгүзүп максималдуу дегенди билдирет, көчүп качан.
6. Сиз Андан кийин сарптады сезип
сааттан кийин, мен өткөргөн болчу. Мен ай ичинде катуу менин жогорку орган иштеген жок болчу, мен бир тыныгуу алууга даяр болчу. Бирок менин чарчап да, мен да көп берчү. машыгуу оор болчу, бирок, ошол эле учурда көптү.
абай
класстар "бардык деңгээл" деп, бирок сиз бир аз жүзөгө бербей турган болсо, анда мен жергиликтүү клуб бир дагы башталгыч-достук же киришүү тобуна сунуш экендигин текшерет сунуштаар элем. Менин окутуучу катышуучуларына өз темпте барып, эскертип гана адамдар жөндөмү денгээлде акыркы өздөрүн түртүп, зыян өздөрүн ачуу үчүн жалпы баптоо тобу менен, жайлуу сезип кыймылдарды жасай турган жакшы жумуш кылып жатканда. менен бара төмөндөтүп түрүндө эмес басым менен "баш ийүү," Сен машыгуу узак мөөнөттүү менен биригет аласыз.
Сөзү
Ал туз менен машыгуу маркетинг алып эстеп маанилүү. Статус Бокс Club Power Hour тобу бир сааттын ичинде 1000 калория чейин күйүп, негизги сөздөр жардам берет ырастайт "чейин.", Кубаттуулугу чыгаша жынысы, бийиктиги, салмагын, орган курамы жана жалпы булчуң массасы сыяктуу себептердин негизинде өтө жекелештирилген болуп саналат. А 6'5, 110 килограммдык аял ", 350-фунт адам 5'1 караганда, бир сааттан көбүрөөк калория, өрттөп жиберишет". Power Hour тобу, албетте, калория көп өрттөп милдеттүү болуп катаал машыгуу болуп жатканда, сиз ар бир сабак учурунда 1000 калория күйүп жатам деп ойлогон эмес.