Track Сиздин SmartPoints ары Easy Diet-Достук Snack Ideas
Салмагы Watchers закускаларды популярдуу диета программанын ийгилигинин негизги бөлүгү болуп саналат. Сиз Салмагы Watchers кошулуп жатканда, силер тамак ортосунда ар кандай тамак тандай алат, ошондуктан эч кандай тамактар чегинен өчүрүлгөн. Эгер натыйжалуу жана кайтып келишине мина сактап сымбаттуу каалаган болсо, Салмагы Watchers снэк идеяларын бекитилген жана сапта сенин SmartPoints баалуулуктарын сактап колдонобуз.
Салмагы Watchers жеъил тандагыла
Сиз Салмагы Watchers программасы боюнча жатканда , сиз закускаларды жана тамактануучу SmartPoints эсептөө керек. Сиз менен убара болбо майын грамм же калория . "Жаңы SmartPoints планы жөнөкөй бир катар татаал азыктык маалыматты которууда менен ден-соолукта жеп жөнөкөй кылат", салмагы Лора Смит, Продукт жана азык-түлүк программасы Innovation менеджери дейт.
Laura ар бир мүчөсү өз салмагы, бою, жынысына жана жашына турган жекече бир күн сайын SmartPoints бутага бар экенин түшүндүрөт. "Биз жей турган күнүмдүк SmartPoints максат баткыдай пландаштырып үндөгөн."
SmartPoints баалуулуктарды эсептөө үчүн атайын формула мүчөлөрү бар, алар менен бирге болот. Жалпысынан алганда, болуп закускаларды жакшы тамак-аш толгон жана бош калориясы төмөн Салмагы туруучу мыкты жей турган болуп саналат. "Жаңы план Nudges камтыйт жеп үлгү карата мүчөлөрүн көбүрөөк арык белок , жашылча, жер-жемиштерди, кант азыраак жана аз каныккан майларды көп."
- кант жана тойгон майлардын жогорку суммасын өндүрүүнү жүргүзүү менен Foods жогорку SmartPoints мааниге ээ.
- белок жогорку суммасын өндүрүүнү жүргүзүү менен азык-түлүк төмөн SmartPoints мааниге ээ.
- тооктун эти жана азыктары сыяктуу көптөгөн арык белоктор SmartPoints баалуулуктар төмөнүрөөк.
- Булочки, кукилер жана таттуу тамак-аштар кант таттуу суусундуктарды SmartPoints жогору болуп саналат.
- Бардык жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар нөл SmartPoints болуп саналат.
7 Smart Салмагы Watchers Snack Ideas
Сиз Салмагы Watchers программасы боюнча жатканда, сиз программа аркылуу тамак сатып алуу же өз мүмкүн болот. Эгер мүмкүн болсо, сиз качан өз тамак даярдап , кээ бир акчаны сактай аласыз. Бирок кээде, компания тарабынан берилген барлар жана качан жолдо тамактануу үчүн абдан ыңгайлуу жолу болуп саналат.
Сиз мыкты Салмагы Watchers закускаларды издеп жаткан болсо, Лора тарабынан сунушталган бул чечим карап:
- Chocolate Pretzel Blast Mini Bar (2 SmartPoints). Laura бул кооп-таттуу тишке менен dieters жакшы дейт. Сиз бир Салмагы Watchers жыйын же онлайн, аларды сатып алуу жана аларды сатып Салмагы Чалгынчылар мүчөсү болууга тийиш эмес болот.
- Sweet жана Солёные ракета Twist Snack бар (4 SmartPoints). Сиз таттуулар мамиле жакшы көрөм, бирок дагы деле снэк убакта туздуу, crunchy мамиле ээ болсо, анда бул бар силерге жакшы болушу мүмкүн. Laura Ушул сыяктуу crunchy жей турган жана мини барлар күйөрман Сүйүктүүлөр экени айтылат. Сиз Салмагы Watcher сайтында, же жолугушууларга, Amazon.com аларды сатып алууга болот.
- Нургүл Snack категориялар (3 SmartPoints). Бул кармап кете орнотуусун ар бир кызмат белоктун 8 грамм да белок печений менен келет. Эгер классикалык чыгаан даамын же кошумча тебүү үчүн куурулган кызыл калемпир стили умтулган да тандай аласыз.
- Air-багытталат Popcorn (2- чөйчөк кызмат 2 SmartPoints). Эгер үйдө өз тамак үчүн келсе, отко күйбөйт мыкты Салмагы Watchers азыктары бири болуп саналат. Air күйбөйт жөнөкөй, ыңгайлуу жана аткарууга мүмкүн боло башташты. Эгер жөнөкөй Popcorn жаккан жок болсо, Laura сиз даам кокос бир бөлүгүн менен мунай сунуш кылат, кант жана кабыгынан, же лаймдын ширеси, даамын чили порошок менен бышырып бер.
- Peanut май же Almond Butter (6 SmartPoints) кичи категориялар. Денсоолугу жегичтер арахис май жакшы, бирок аны өтө эле көп жеш үчүн жеңил болот. Ошентип, жаңгак май чейинки portioned пачка кемчиликсиз Салмагы Watchers жей турган болуп саналат. Джастин анын ашырат жана керектүү сумманы камсыз кылуу кыйын болуп мини пакетин камсыз кылуу сыяктуу Бренддер.
- Аналитикалык ой-кургатылган жемиш (1/4 чыны кызмат күнүнө 1-2 SmartPoints). Лора менен айтымында, оору-кургатылган жер-жемиштер, жыты тиш канааттандырууга жана шылкыя үчүн керек болот. жалгыз бир ууч жеп же үчүн сулу же айкын эмес семиз грек йогурт чокусуна heartier үстүнө чачат, кооз тамактануудан. Бирок ал сен бөлүгүн тизмесине кант кошуп койгон марканын качам деп сунуш кылат.
- Үй Ice Pops (кызмат 2 SmartPoints). Бул снэк идеясы бир жан сергитерлик сала керек болгондо мындай: жайдын күнү кемчиликсиз эмес. Laura Салмагы Watchers үй-бүлө тамак куралы малина Yogurt Pops үчүн салышы сунуштайт. Же сиз өз салышы түзүшү мүмкүн. Blend 2 чөйчөкчө тандоодо сыяктуу банан мөмө, клубника, жана таттуу бадам сүт ¼ чөйчөк менен тамак-аш иштеп менен шабдалы, муз поп-калыптарга куюп алып, жок дегенде, 4 саат катыруу. Лора менен айтымында, "Сен кант же коргоочу кошо алган эмес, керек болгондо кармап алып, жеңил жан сергиткен жесе болот."
Snacks күнү канча?
Сиз Салмагы Watchers программасы отурганда күн сайын тамак азыктары боюнча эч кандай сунуш номери жок. "Мүчөлөрү алар үчүн иштеп, бир жол менен тамак чакырылат", Лаура деген бир кыз. Ошондуктан силер жашоо жана тартиби менен иштейт эткендей планын түзүү зарыл.
"Мүчөлөрү көп, мисалы, бир нече жаъгактан же урук сыяктуу бир адамдын дени сак майын же бир протеин менен жашылча же келсе эле, чыгаан же аз-майга же майлуу-эркин жана сырдан тышкары, кээде бир аз кийинки кечки тамак кирет жол менен тамак-аш, азык-түлүктүн киргизүү үчүн тандап алган. Биз ошондой эле биздин мүчөлөрү алар менен бир күн бою жолдо калыш үчүн колдоно аласыз чакан жүрүм-турумдук өзгөрүүлөрдү бекемдөө үчүн иштешет. " Ал мындай дейт: пландаштыруу жана мөөнөтүнөн мурда тамак prepping үйрөнүүгө dieters үчүн маанилүү салуу чеберчиликти талап кылат.
Ошентип, ал тез тамактанууга муктаж Laura кандай закускаларды колдонот? "Мен ар дайым шекерди табигый-пайда топуктуу жана минералдар сыяктуу азык-жылдын толук биринчи алар болосуз жемиштерди жана жашылчаларды кайрылып, алар нөл SmartPoints жатабыз." Ал бир база катары ошол тамактарды колдонот да, анан мындай арахис май ошондой эле тамак-аш толгон Toppings же бир тарапты, деп кошумчалайт чигитинен, же аз-май, быштак, Нургүл, же hardboiled жумуртка дейт. Анын айтымында, бул айкалышы снэк дагы олуттуу сезиши үчүн жардам берет дейт.