Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 233
Fat - 7g
Carbs - 44г
Белок - 4G
Бардыгы болуп 45 мин
Prep 15 мин, Cook 30 мүн
Кызматтын 2 (1 1/4 чөйчөктүн + ар биринин)
эшикте суук болобу же жокпу, butternut патиссон шорпо бир жылуу мамиле менен кызмат кылганга чейин эле, анткени, анын катуу эмес. Бул butternut кабачок шорпо ыкма менен, кабыгынан, акылмандын жана Nutmeg сыяктуу жыпар жыттуу nutty, таттуу, жана табигый жубатарлык даамдын аралашмасынан сунуш куурулган тамыры жашылча менен айкалыштыруу.
Бул шорпо да, бул тамак-аш келгенде бизди сооротот. Бир кызмат холестерол каршы жипче силерге 9 грамм берет (бул күнүмдүк максаттуу 37 пайызы). Калий , кальций жана витамин С суммасы таасирдүү тарапта да бар. Акыр-аягы, бул шорпо менен сооронуп, витамин А , butternut кабачок жана сабиз жакшы белгилүү кандай апельсин, жашылча, ошондуктан аны күндөлүк жана кубаныч!
ингредиенттер
- 4 1/2 чөйчөкчө butternut кабачок, иштеп чыккан
- 2 орто сабиз, иштеп чыккан
- 1 кашык зайтун майын,
- 1/2 кашык туз
- 1 1/2 чыны суу
- 1/2 кашык корица
- 4 Sage жалбырактары, чыйратылган кыйылган
- 1/4 чай кашык даярдалат
- кошумча туз жана калемпир татып
- 1 кооздоп үчүн кашык каймак же грек йогурт, кошумча
- 1 кашык ашкабак уруктары, кооздоп үчүн кошумча
даярдоо
- 350F үчүн Preheat меш.
- Lightly ири банк барагын майлап, ал боюнча иштеп чыккан кабачок жана сабиз уюштуруу. май менен айланып даана Mix жана туз менен чачсын. Жаркое чейин жонокой бир айры менен сайып, 25, 30 мүнөт.
- суу, кабыгынан, акылмандын жана Nutmeg менен бирге азык-түлүк иштетүүчү куурулган жашылча кошуу. Blend зарыл болсо, кашык менен кошумча суу кошуп.
- кошумча мурч менен аткарышат.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
өсүмдүк запастарын башка даам кароо ордуна суу колдонуу, бирок запастарын сатып жатканда натрий мазмуну чыгарбагыла. Тамак-аш бренды салыштыруу жана кызмат күнүнө төмөн натрий сунуш брендин тандашат.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
жашылча-меши бир маанилүү кадам-бул жашылча табигый даам алып чыгып берет. атап айтканда Butternut кабачок даамдуу, татуу, өздүк nutty жана табигый таттуу мыкты айкалышын сунуштайт.
Алар чечүүгө жардам го деп, куурулган жашылчалар, алардын жытынын көпкө чейин муздап бир нече мүнөт бер. бул ысык болгондо шорпо -Кел, ошондой эле суук кызмат болот.