бир Double н ээрчүү үчүн Easy жолдору
жашылча бир нерсе, глютен эркин бара жаткан бир дагы, бирок да болуп эсептелбейт? Duel диетанын оор сезилиши мүмкүн, бирок, албетте, кандайдыр бир атайын чакырыктар да бар. Мисалы, ал эми азык-жазуучу, мал азыктарын аныктоо үчүн салыштырмалуу жөнөкөй маселе эмес, глютен камтыган курамы ачык эмес. Эгер чектөө эки нуска менен биригет да бара жаткан болсо, Plus, сиз качуу үчүн тамак-аш азыктарынын жана ингредиенттердин кош тизме менен алпурушуп түзөсүз.
Бул vegetarians боюнча тёлёнъъчъ көп тамак-аш азыктары глютен бар эгинден камтыйт белок булактарын колдонуу да айта кетүү керек. Бул медициналык себептерден улам-улам сен глютен оорусу бар үчүн тамак-глютен жок кылуу же глютен глютен сезимталдыкты жаткан болсо, дагы бир кыйынчылык алып келбейт, ошондой эле эмес, жөн гана сиз жалпы саламаттык сактоо глютен так чъ айырмасы турган болсо, көргүм келет, анткени . Ошентсе да, бул глютен-эркин жашылча-жемиш менен тамактангандыктан багыт үчүн кыйын эмес. Бул жерде Баштоо үчүн бир нече жөнөкөй жолдору бар.
Үйрөнүү кайсы түлүк глютенсиз камтылган жана жаныбарлардан алынган азыктарды, сөздөрдөн
глютен-эркин баруу жөн эле нан жана макарон качуу караганда кыйла татаал. Глютен ар кандай эске түшсө тамак-аш азыктарынын жана алардын көбү тан мүмкүн. Мисалы, кээ бир Canned шорпо жана жыпар жыттуу заттарды аралашмаларды глютен камтыйт. Ал тургай, кээ бир балмуздак (айрыкча, аз-кымбат же аз-майы сорттор) бир компоненти катары буудай крахмалды колдонушат. Эгер бүт азыктарды таянган бир тамактануу жабыш жаткан болсо, сен дагы эле буудай сак болгула керек, арпа жана буудай силер күтпөгөн жерлерде, аттарын астында шек жок.
Ошол эле учурда, бул айдан ачык көрүнүп турса, мал-булактардан ингредиенттерди аныктоо үчүн бир аз жардам болот: Албетте, жок эт тартып, азык-түлүк арабаны Ойноп, кылдаттык менен бренды окуу. Сиз ар кандай жаныбарлардын азыктарын качуу билдирет Өсүмдүк мүнөз, артынан чечими бар болсо, marshmallows окшош да, бир нерсе-чектерде болушу мүмкүн деп белгилешет: Бул кайнак тери тарабынан кабыл алынат, сөөк жана башка жаныбарлардын бөлүктөрү сатылды, камтыйт.
Даярдануу ашкананы
Бул тамак-аш алып, силер тамак жатканда жана капыл-туура эмес, бир уланткан түшүрүш үчүн кыйын болушу мүмкүн. Мыкты жолу болуп саналат иштерден качууга ашкананы тазалап, ар кандай жана качуу жатасыз ингредиенттерди камтылган бардык тамак-аштардын. Ар бир куту, баштыктагы эсепке алып, бир күнү тандап, жана арбын жана муздаткычта мүмкүн. ар курамы тизмесин окуп, четке жашылча жана глютен эркин жашоо шайкеш эмес, бардык буюмдар коюлган.
Эгер сиз жаңы диета менен бортунда эмес, сүйгөн жакындарыбыз үчүн айланасында сакташыбыз керек ар бир үй-бүлө Сүйүктүүлөр бар болсо, сен үчүн, тамак-аш, сен аларга жол бербөө максатында, эки ой жок, ошондуктан бул заттар үчүн атайын жай даярдабайт . Бардыгы, ошондой эле узак мөөнөтү бүтө элек эле, белекке берилиши мүмкүн. экологиялык тийиштүү түрдө эс чачсын. Башка сөз менен айтканда, мүмкүн кайра иштетүү.
Кыска-өзгөртүү Nutrition жок кыл
Абдан көп тамак-аш азыктары, мал протеиндерди жана глютен да болбогон диетада алыш-чектөөлөр болгондуктан, кээ бир бар азыктарды башка булактардан Тамакка бата айрыкча сак болушу керек. Булар белок , темир, кальций, витамин D, жана кээ бир B Vitamins. Эгер жегенге образын өзгөртө алдында ашка ишеничтүүлүгүн: Сен курактагы жана жашоо мүнөзүнө негизделген керек бул азыктардын ар кандай болушу үчүн дени сак жана ар бир сунуш суткалык менен камсыз кылат, тамак-аш азыктарынын тизмеси чыгып табуу .
Да жакшы, бул майда-чүйдөсүнө чейин жайгарууга жардам диетологу менен кайрылган. Эгер сиз эмне үчүн коопсуз текшерүү үчүн дарыгери менен текшерип, Тамакка эч кандай олуттуу өзгөрүүлөрдү жасоого чейин айтпаса да түшүнүктүү. толуктоолор жөнүндө айта турган болсок, ал мүмкүн болушунча тамак катары көп азык алып, ошондуктан витамин таблетка же башка азык-түлүк тамак-аш кошулмаларын боюнча табууга мурун дарыгерге же диетолог суроо ар дайым жакшы.
Picky жөнүндө бол кайра иштетүү азыктарынын
Эки глютен-эркин жана чөп жашоо кызыгуу жарылуу чейинки топтомдолгон жана көптүгүнөн алып келген азык- мүнөз эки търъ ъчън иштелип чыккан.
Бардык глютен-эркин буюмдар эмес, жашылча жеген туура жана бардык жашылча эмес, (же андан да Өсүмдүк) буюмдары глютен акысыз тамак-аш менен туура экенин эске алуу керек. Демек, соода эмес, ушунчалык анык глютен жана мал ингредиенттердин текшерүү үчүн кылдат бренды окуп жатканда. Бул өзгөчө маанилүү болуп саналат, анда глютен оор кабыл: бир жазуучу, бир азык-түлүк "глютенсиз" дейт бир нече болушу мүмкүн болсо да глютен изи өлчөмү .
Сиздин Diet көрөлү эмес, Коомдук Life чектөө
Ооба, глютен жана мал белок четтетүү (жана сүт, ал алыс жаткан болсо), бул багыт үчүн катаал үчүн мүмкүн ресторан менюсу же Potluck кечки партиясы. Катаал, бирок, мүмкүн эмес. Бул жерден сиз досторум менен даамдуу тамак-аш же барбай эле сиздин мүнөз мүмкүндүк берет глютен жана мал азыктарын качуу жатканда кээ бир ыкмалары менен жеп жатышат.
- Глютен бир табакка колун салып, качып жолдорун билүү. Мисалы, кээ бир ресторан ашканада макарон кайнатып үчүн колдонулган бир эле суу жашылча буу үчүн колдонулушу мүмкүн. тамак-аш азыктарында глютенсиз мындай мүмкүн болуучу булактары жөнүндө Server сурап кайрылуудан тартынба. Ал ашпозчу менен текшерип бактылуу боло аласыз.
- Үй тапшырмасын аткарууга. силер ресторан сапары алдында, меню даана Тамакка менен мезгилдештирген боло турган билиш үчүн алдыда деп аташат. Сиз тандоолорду чыгып Джем аракет кылып жатабыз, анткени силер бул жол менен ары буйрук алуу жөнүндө өзүн-өзү акылдуу сезип кереги жок болот. Сиз ошондой эле өзүн-өзү акылдуу Server сурай кандай сезимде болбойт.
- BYOF. Сага е Мен досторумдун үйүндө дасторкондо түзөсүз, сен меню салым кошо алат деген суроо туулат. Бул сиздин хост Potluck же шишкебек эмес, сит-ылдый кечки кызмат болуп жатса, татаал болуп калат. Кандай болбосун, досум сен үчүн өзгөчө бир нерсени жасап деп күтпөйбүз. Анын ордуна, өз тамак-аш жана алып бөлүшүү үчүн жетиштүү даярдануу үчүн шектенбесек болот.