расстояние да үйрөнчүк күзөтчүлөр бир нече айдын ичинде ага даяр болушу мүмкүн деген жетиштүү кыска болгондуктан, бир 5к Running жөө күлүктөр арасында популярдуу болуп саналат. 3,1 километрге барабар болгон бир 5K Нускасы 5 километр узун. Жергиликтүү 5K жарыштары, ал кайрымдуулук улуттарга элдик расстояние Анткени, өзгөчө, жаз, жай, жана күзүндө, издөө кыйла жеңил болуп саналат.
5K улуттарга Жасоо жолу тажрыйбалуу, тез жан сакчыларына жана үйрөнчүк сатуучуларга жана туристтери бир аралашма, адатта, жок, анткени абдан кенен спектрин созулган.
лауреаты айрым туристтери аягына чейин чыгаруу үчүн бир сааттан ашык убакытты алышы мүмкүн, ал эми 14 мүнөт алкагында 5K нугу мүмкүн. Көптөгөн кабарчылар бир карап үчүн 5K жакшы убакыт 25 мүнөткө жетпеген эч нерсе болушу керек. кээ бир мүмкүн болгон кармашуу жолу тууралуу түшүнүк берүү, 24:51-жылы 8 мүнөт / чакырым артта бүтүрө турган чуркап адам; бир чуркап бирөө 10 мүнөт / чакырым 31:04-жылы аяктайт; жана 12 мүнөт / чакырым артта кылып кимдир бирөө 37:17-жылы аяктайт.
Өзүмдү кантип 5K Finish убакытты эсептөө алабы?
Ал бир 5к мурунку жарыш убакытты пайдаланган жана раса убакыт алдын эсептегич аны бүтөө же карап чуркап талап үчүн канча убакыт баа алууга мүмкүн расасына убакыт алдын ала диаграммада . Албетте, биринчи 5K кылып адамдардын көпчүлүгү чейин барган жокмун. Эгер ошондой болсо, анда кыйынчылыксыз барып тез темп менен бир чакырым чуркап дене-баа бергиле.
Дымак Race божомолдоолордун үчүн Running
Бул калкуляторлору колдонуу үчүн, жөн гана жаш кондуруп, гендердик, жана убакыт / жакында расасы же чакырым бойду сыноо алыс.
Сиз 5K, ошондой эле башка аралыкта расалары катары аткарууга кантип көрсөтөт. Бул эсептегич ар кандай акысы негизинде бир нече ар кандай болжолдорду, көрсөтөт. Ошентип, алдын ала айрым учурларда бир катар алууга жана сиз бул так илим-бир баа жок экенин көрө алат. Сиздин канча убакыт көрүп 5 км, орточо убактысы алдын ала карагыла.
бир 5K убакыт баасы канчалык так?
Алдын ала сиз 5K расасы жана ыктымал жарышка тийиштүү даярдоону, анда жетүү үчүн кандай баа экенин эстен чыгарбоо керек. Бул эсеп жазуусу, анткени бойду деъгээлинин убакыт чуркап болот дегенди билдирбейт. Мындан тышкары, албетте, кыйын, аба-ырайы шарттары, жарыш тажрыйбасы, сен ошол күнү сезип жатасыз кантип эле сенин расалык убакытта болууну берет.
Өзүмдү кантип 5K Time жакшыртабы?
Эгер мурун 5K окутуу расписание артынан эч качан болсо, 5K раса убакыт туура тандап алат жакшыртуу үчүн бир жолу 5K тренинг расписание силер үчүн да, ага бек карман.
Эгер мурда бир 5K окутуу расписание артынан бар болсо, бирок сиз толук масштабдуу барган жок экенин билишет, бул жерде айрымдары сенин 5K убакыт жакшыртуу үчүн окутуу стратегиясы . Simple стратегиясы сыяктуу тез бүтүрүп сиздин нускаларды айрым сиз чыйрак, акыл-күч, жана ишенимди жакшыртууга жардам берет.
Сөзү
Кээ бир баштоочулар чейин барган эмесмин жөө күлүктөр аларды болот деп кабатыр аягына чейин акыркы бир 5K жарышты. (Алар дээрлик ар дайым туура эмес го.) Эгер кой (жогорку 10 пайыз, кайра кутусунун, ж.б.) өзгөчө 5к-жылы, былтыркы жарыштан жыйынтыгын онлайн мүмкүн жерде кызык болсо.
жасалгалоочулар саны жана жолу бүткөндөн чөйрөсү жылдан жылга, балким, окшош.