Кантип жайкы Спорт сумки менен даярданса болот?
Сиз жигердүү оюндарга эшигин, мяч оюндар же тажрыйба толук бир күн үчүн талаа жана акыркы нерсе сага эмне керек болсо тынчсызданбагыла бала дени сак жана бактылуу узак күнүндө үчүн сүйлөө келет жетектеген чыгып, иштеп жатат . Ошондуктан, бала бактылуу, дени сак жана бул ысык, активдүү күндөрдө гидратталган үчүн даярдануу көрөлү. Кудайдын гидратталган, ошондой эле ден соолугу закускаларды менен тойгузган калсын, биздин терисин коопсуз жай керек.
СУУНУН
Биринчиден, ундагы чейин. Сиз спорт суусундуктарды толуп салкын керекпи? Кыязы, андай эмес. Эгер үй-бүлөнүн ар бир мүчөсү үчүн суу куюлган бөтөлкө ала чечпей турган болсо, анда, балким, жакшы болот. Эгерде сиз көздөй жаткан жер бар, суу бөтөлкөлөрдү толтуруп турган жери жок, бир нече кошумчаларды иретке мүмкүн.
Бир мүнөткө спорт ичимдиктерди көрөлү. Сиздин балдар аларды жакшы, туура? Бирок алар чынында эле маанилүү, же алар жөн гана ашыкча шекер кошуп турабыз, эгерде ойлоп жатасыз? Мисалы, кыска жооп ... Алар, балким, зарыл болгон эмес. Спорт суусундуктар өз орду бар, бирок, күнү бою адам колу зор иштин (узак аралыктагы аламан байгеге өзүнчө болуп, тээп, же баскетбол) (бир сааттан ашык) камтыйт, эгерде суу толук канааттандыруу үчүн жетишсиз болсо СУУНУН муктаж .
Дагы бир эскертүү; спорт суусундуктар энергетикалык суусундуктар эмес. Спорт суусундуктар электролиттер жана орг камсыз кылат. Energy суусундуктар көбүнчө кант жана кофеин чоъ дозада кирет. Ошол нерселер да аз спортчусу жакшы аткарууга жардам берүү үчүн баратат.
Чынында, алар дененин суусуздануу алып келиши мүмкүн. Жыйынтык зарыл болсо, энергетикалык суусундуктар жана спорт ичимдиктерди кет жиберүү болуп саналат.
Дени сак Snacks
Азыр биз контролдугу астында суюктуктар алдым, кийинки кезекте Сиз ден-соолукка пайдалуу азыктары менен куралын туруп текшерип жатат. Сиздин балдар артыкчылык, ошондой эле алардын кылымдар жөнүндө ойлонуп, (кээ бир закускаларды кичинекей балдарды жакшы жана башка улуу сабатсыз өздөрүн карыз).
Бул жерде бир нече дени сак, көчмө пикирлер болуп төмөнкүлөр саналат:
- жүзүм
- Orange сыра
- Popcorn
- Чийки жашылча жана дип / чыгаан
- Apple сыра жана арахис майы
- Сыр таякчалары
- Менди аралашмаларды (Сүйүктүү кургатылган жемиштер, жаъгактар жана урук өстүрүү менен өз тизме кылып)
- yogurts On-барып (тоңуп калган биринчи)
биздин балдардын көпчүлүгү күнүмдүк азыктарыбыздын жетиштүү мөмө жана жашылча ээ эмес, тескерисинче, алардын закускаларды салып кошуп, аларды күн тамактануу чейинки бөлүгү үчүн мыкты жер. Жемиштер жана жашылчалар көп эле, ошондуктан убакыт талаада тамак катары, анын ичинде жогорку суу мазмун да кичинелердин гидратталган бойдон калууга жардам берет.
Ошондой эле, суук жана ысык тамак-аш азыктары, ысык, муздак тамак үчүн эсимде. жетиштүү муз менен салкын Packing (ошондой эле тамак-аш жетүү эмес, жабык сыяктуу) гана ичкен ак ниеттик менен аткарган жок, бирок ошондой эле бузуп башка тамак-аш жасап жатышат. сиз үйдө эле печаттан аны сактап келсе, сиз алып чыгып, ошондой эле турасыз, ал эми муздак туруш керек. Азык-заттардан уулануу анча деле кызыктуу эмес, суук да тамак-аш жасап сактоо менен болтурбай коюуга мүмкүн.
Сиз ар бир жолу жүктөө алдында, суу жана тамак-аш жасап кайра керек болот, бирок бул кийинки үч даана жайкы бою баштыгына кала берет.
Sun коргоо
Биз Селексии топтомдоло эстеп туруп жайкы ачык иш-аракеттер жөнүндө сөз да болушу мүмкүн эмес.
сен эшикти алдында Селексии колдонуу (Күн чыгып калат чейин же жок эле дегенде, 30 мүнөт). колдонууда берешен суммасын пайдалануу; Биз көпчүлүк эксперттердин пикири боюнча өзү колдонгон жок. жок эле дегенде, ар бир эки саат карап чыгуубузду үчүн унутпашыбыз керек; көп болгондо сууда же көп тердейт.
Бош жарык түстүү кийим-кече, ошондой эле күн менен акылдуу болуу үчүн абдан зарыл болуп саналат. Ири чатырлар да көп оюндарда же тажрыйба учурунда көрүүчү көлөкөсүн абдан жакшы жардам берет.
Bug түртүүчү
Биздин териге нерселерди колдонуу менен сөз кылып, ката чачма унутпа. Ката арбала жана уусу оолак болуу биз ушул жайда эстеп, ошондой эле бир нерсе болушу керек.
Сиздин баштыгына эмес уулуу чачма баргыла жана зарыл учурларда колдонулат. ордуна тери кийим түртүлүү колдонуу денеге кирип жаткан болсо жөнүндө көп ойлонбойт, бир чачма менен пайда алуу үчүн бир жолу болуп саналат.
Биринчи жардам
Эгер чындап эле даяр сезип жаткан болсо, биринчи жардам көрсөтүү угузуу эсимде. Ал бир нече кепиндешти жана бактерияга каршы жыпар жыттуу май түтүк сыяктуу эле жөнөкөй болот. (Эгер супер апам сезип жатасыз болсо, бүт бузмак кийин наклейка же Lollipop узак жол барат!)
Биз дени сак азыктары менен азыктанган адамдар аз органдарын гидратталган, сактоо, жана алардын жаш терини коргоо үстүнөн чыктык. Сиздин жайкы спорттук баштык суу, закускаларды, Селексии, мүчүлүштүктөрдү түртүлүү жана жөнөкөй биринчи жардам комплекти менен аяктады. даярдоо менен, үйдөн чыгып баратат Cooler жүктөөдө сыяктуу эле жөнөкөй болот жана Селексии, мүчүлүштүктөрдү түртүүчү, жана биринчи жардам комплект баштыгына экендигин текшерүүдө.