Vital Sign Өлчөө жардам бере алабы аныктоо Баштапкы Fitness
Маанилүү белгилери дененин негизги милдеттерин өлчөө болуп саналат. классикалык маанилүү белгилер кан басымы, жүрөктүн согушу тездейт, сиз медициналык тез болуп жатса, силер саламаттык барсак өлчөнөт деп ойлоо же турган дем алуу ылдамдыгын жана температураны болуп саналат. бойду мониторинг жүргүзүү үчүн, ошондой эле тез арада Жубайлар башка баалуулуктар өзгөргөн эмес, бирок маанилүү көрсөткүчтөрү да, бийиктиги жана салмагы бар.
үзгүлтүксүз медициналык адистердин жана дене-эксперттер тарабынан текшерилип таралган маанилүү белгилер төмөнкүлөр кирет:
турган Бийиктиги
Бийиктиги менен бийик турган бут чечип жатканда бааланат. Бул балдардын тийиштүү түрдө өсүп жаткан болсо, аныктоо жана улгайган адамдар көп учурда Остеопороз байланыштуу сөөк зыян, же жокпу, аныктоо үчүн колдонулат.
Дененин салмагы
титиреп же килограмм дене салмагы Сиздин жалпы салмагы айтылат жөнөкөй чара болуп саналат. Бул өлчөө менен аныктоодо сөзсүз эле пайдалуу эмес, дене курамын же орган май же тарамы. Салмагы менен бийиктиги адамдын аныктоо үчүн пайдаланылышы мүмкүн дене салмагынын индекси (BMI) . Айрым чектөөлөр бар, ал эми BMI өлчөө , ал камсыз ден соолугуна коркунуч жакшы баа баштаган алууга байланыштуу болушу мүмкүн.
Масштабда мыкты пайдалануу орган көз үчүн убакыттын өтүшү менен салмак . Бул сенин денгээлин аныктоо үчүн да пайдалуу болот суусуздануу өзгөчө катаал же даярдоо сабагы өткөндөн кийин.
Эле масштабдуу айырмалай эмес, эстен чыгарбоо арык масса (денеси да, сөөгү) жана май.
Эс алып, жүрөк кагышынын
Жүрөктүн согушу тездейт, эс (RHR) эс алып жатканда бир адамдын жүрөгү мүнөтүнө согуп кайталануу саны болуп саналат. мыкты убакыт эс жүрөктүн кагышын Түндө жакшы эс кийин эрте мененки убакта ишке ашат өлчөө керек, жана сиз төшөктө чыга электе.
көпчүлүк адамдар үчүн, жүрөк эс 60 80 жолу бир мүнөт согот. RHR курак менен көбөйтүү үчүн кичипейил пенделер болгон. Анткени ал да, денелик жактан туура адамдар аз болуп калат туруктуу окутуу ар бир жыйрылуу менен денеси аркылуу көбүрөөк кан насостошу үчүн жүрөгү күчтүү кылат. кычкылтек дененин муктаж негизинде жүрөктүн кагышын өзгөрүүлөр, өзгөчө, машыгуу учурунда.
- Орточо эс жүрөктүн кагышын = мк 72
- Нормалдуу эс алуу, жүрөк кагышынын = 50 100 мк
- Денелик туура эс жүрөктүн кагышын = 50 65 мк
- Elite спортчусу эс жүрөктүн кагышын = 40 50 мк
Эс алып кан басымы
кичинекей денеси аркылуу кандын жүрөк согуп сайын бузулат. Кан басымы орган аркылуу ШКУнун сыяктуу тамыр дубалдарына каршы түртүп кан күч болуп саналат.
жүрөгү насос, ал алды, бул артерия кан чыкканда. Бул насостук аракет тамыр дубалдарына жогорку басымдын натыйжасында. Бул систоликалык артериялык кан басымы, ал кан басымынын окууда жогорку саны катары чагылдырылат. жүрөктүн согушу, тамыр дубалына басым анын төмөнкү чекитине чейин төмөндөйт. Бул диастоликалык кан басымы, ал кан басымынын окууда төмөнкү саны катары чагылдырылат.
Жогорку кан басым көп өскөн жүрөк-кан тамыр оорусу коркунучу жөнүндө эскертет.
Оптималдуу кан басымы болжол мм рт.ст. 120/80 жатат. Убакыттын өтүшү менен, жок дегенде, эки өзүнчө кан басымын өлчөө боюнча 140/90 бир кан басымы менен же жогорку үчүн, дарыгер машыгуу менен дарылоону сунуш кылат жашоо же дары-дармектер.
- Төмөн тобокелдик = 120/80 мм рт.ст. же төмөн
- 120/80 жана 140/90 ортосундагы = орточо тобокелдик
- Көбөйтүү Тобокелдиктерди = 140/90 бир же бир нече сыноо көбүрөөк
Дене температурасы
Нормалдуу дене температурасы адамдан адамга өтө аз өзгөрүлүп турат жана гендердик, акыркы иши, тамак-аш жана суюктук керектөөнүн, күнү жана гормондорду убакытка көз каранды. Нормалдуу дене температурасы, америкалык Медикал бирикмесинин ылайык, 97,8 градус (36,5 ° градус) 99 градуска чейин (37,2 ° C) чейин өзгөрө алат.
Body температурасы улам улам безгек жогору же төмөн болушу мүмкүн үшүп .
булактар:
Токтоого, маанилүү белгилер, 1/18/2007
American Heritage стедмандык Дары Dictionary, 2002. Houghton Mifflin компаниясы тарабынан чыгарылган.