Эгер жакында эле активдүү болгон жок болсо, же азыркы режимде бир же бир нече катуу ашырууга кошуу үчүн издеп жатышат, сен сапар керек болсо, PAR-С сен аман-эсен ишке ашырууга даяр болсок, анда туура чечим кабыл алганга жардам, же болот: дарыгер өз чектеринен ашкан, алдыга түрткөн жери жоктугун ынануу үчүн.
PAR-С, же жеке иши даяр анкета, жөнөкөй өзүн-өзү көрсөтүлөт курал болуп бере алат жана пландаштырылып жатат ким колдонулушу керек көнүгүү программасын баштоо жана бул таяк кылам .
Ал, адатта, алардын ден соолугу тарыхы боюнча бир жеке жак үчүн ишке бойду тренерлер же машыктыруучулар тарабынан коопсуздукту жана мүмкүн болгон тобокелдиктерди аныктоо үчүн колдонулат, жана учурдагы белгилерин жана коркунуч болуп саналат. Ошондой эле, бир машыктыруучу мыкты иштеп жардам берет ашыруу мөөнөтүн ушул натыйжалардын негизинде бир кардар үчүн.
PAR-С Британская Колумбия Саламаттык сактоо министрлигинин жана ашыруу боюнча сабактар Башкармасы тарабынан түзүлгөн. Бул түрү АКСМ стандарттарын жана Ден соолук жана дымак ишканаларында колдонмонун түздөн-түз кабыл алынган. азыр ар түрдүү ар кандай мекемелеринде колдонулуп PAR-Q анкеталарды жана башка саламаттык сактоо өзүн-өзү башкаруучу тандоо баа жана Интернетте бар болсо да, баштапкы суроолорубузга негизги суроолор көп өзгөргөн жок. Бардык суроолор жүзөгө ашыруу менен байланышкан ден соолукка коркунуч этин ачпа, жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Суроолор жүрөк, кан айлануу, этин ачпа багытталган балансты ашыруу кыйын, же кээ бир адамдар үчүн да коркунучтуу кылып койду, дары, жан дүйнөсүн кыйнаган, биргелешкен көйгөйлөр.
катуу машыгуу олуттуу коркунучу дарты жүрөгүнүн абалы менен кимдир бирөө бир жүрөк кризиси же башка капыстан кардиология окуя болуп саналат.
Бул суроолор сыяктуу эле пайдалуу, кээ бир негизги кардиолог, маселелер, айрыкча, жаш спортчулар да, бир гана коопсуз (ЭКГ) жана ЭКГ ичинде invasive тестирлөө менен диагноз мүмкүн.
Ошентсе да, жөнөкөй суроо ачык машыгуу коопсуздук тобокелдиктер үчүн чоъдорго тандоо орун бар.
Дене аракет даярдыгы үчүн анкета алып
денелик жактан активдүү болуп, көп адамдар үчүн абдан пайдалуу. Кээ бир адамдар болсо, алар иш азыркы жогорулатуу алдында дарыгерлер менен текшерип турушу керек. PAR-С-аракет кимге кишилер аз орунсуз же болушу мүмкүн, алар үчүн абдан ылайыктуу иштин түрү боюнча дарыгерге болушу керек болгон адамдар, аныктоо максатында иштелип чыккан.
Төмөнкү суроолорго ооба же жок деп жооп берет:
- Догдур да сен жүрөгүнүн абалын жана бир дарыгер сунуш аракет кылышыбыз керек деп айтты беле?
- Эгер физикалык иш кылганда, сен көкүрөктүн оорусу сезесизби?
- Өткөн айда, сиз аракет кылып эмес, сен ооруган беле?
- сен мас балансты жоготуп же силер да эсин жоготуп эмне деп ойлойсуз?
- Эгер физикалык иш өзгөртүү менен да жаман болушу мүмкүн сөөгүнө, же биргелешкен көйгөй барбы?
- Догдур Азыркы дары айтылган (мисалы, суу таблеткалар) кан басымы же жүрөгү үчүн болуп жатат?
- Эгер аракет кылышыбыз керек, эмне үчүн кандайдыр бир башка себептер менен билесизби?
Эгер ооба деп жооп берди:
Эгер бир же бир нече суроолорго ооба деп жооп берсе, 40 жаштан улуу жана жигердүү эмес болуп же ден соолугун ойлоп тынчсызданып жатабыз, дене-тест же олуттуу кадимки ишин жогорулатуу алдында догдурга. Сиз болушу мүмкүн атайын машыгуу чектөөлөр жөнүндө маалымат менен бирге медициналык жагынан жол-жоболоштуруу үчүн сурашыбыз керек.
Көп учурларда, сиз дагы көп сиз кээ бир көрсөтмөгө карманып эле каалаган кайсы бир иштин түрүн кыла алат.
Эгер сен жок деп жооп берди:
бардык PAR-С суроолорго жок деп жооп болсо, анда силер аман-эсен жүзөгө ашырат жана ишке ашыруу ар кандай медициналык оорусу бир аз коркунуч болушу мүмкүн деп ишенимдүү айтууга болот.
көчөмө баштап, акырындык менен жогорулатуу, бул үчүн дагы да маанилүү болуп саналат. Ошондой эле баштоо аныктоо үчүн жеке машыктыруучу жана машыктыруучу менен дене-баалоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Качан бир көнүгүү программасын баштоо кечиктирүү:
- Сиз, ошондой эле, анткени, мисалы, суук же безгек убактылуу оору менен сезип жок болсо, сиз ишке баштоого жакшы сезип күтүп.
- Сиз же кош бойлуу болушу мүмкүн болсо, кыйла жигердүү болуп баштала электе дарыгери менен талкуулоо.
Демек, жогорудагы суроолордун бирине "Ооба" деп жооп жарактуу же кесиптик соолугуна айтып коёюн, силер-аракет планын өзгөртүү керекпи, жокпу, сурап да, акыл-эс, сенин ден соолук өзгөрүүлөр болсо, керек.
Source:
Тандоо жана натыйжалуу ооруга / залдын колдонуу. АКСМ Fit Коом Page. Спорт Medicine жазынын америкалык колледж.