Туудурбаган түрү: туруу
Пайдасы: курал-жарак жана ядро бекемдейт, хип-ийкемдүүлүгүн жакшыртат, хип-абалынан кабардар жогорулатат
Абдан маанилүү бир тегиздөө йога кыйынга турган үчүн гана таяна жамбаш (бурчтуу), жабык же ачык болуп турат. Мисалы, алар төрт бурчтуу жаткан жоокер I , бирок ачык жоокердин II . Beginners көп деген сөздөр эмнени билдирерин билип жана алардын органдары, аны сезип беришпейт.
Down ит бөлүүчү абдан таамай көрүнүп турат.
ылдый каратып ит-жылы эки жамбаш-пункт ушул багытта багытталган (болжол менен сүйлөшүп, сөз). Бул жабык орду болуп саналат. Эгер сиз үч буттуу ит кирип, бир бутун көтөрүп келгенде, түбүн карап, ошол эле абалда жамбаш ойлорду сактоого. Сиздин көтөрүп, буту бирдей тегиздикте калат, аны бир рычаг сымал полдон келет. Эгер орто ийкемдүү болсо, бут, балким, хип-деъгээлинен жок жогору келет. Сиздин багыт текшерүү үчүн бир жолу манжалардын дагы көздөй кабатта көрсөтүп жатканына ынануу үчүн болуп саналат.
ачык абалын сезүү үчүн, биринин үстүнө бири хип ойду үйүлөт. Сиздин буту атүгүл кабатка перпендикуляр болгон, бул жол менен кыйла жогору көтөрө албай жатат. буттар эми килеминде жанында көрсөтүп жатат, ошондуктан Сиздин буту 90 градус ачат. Эгер жогорку тизе бүгүшү үчүн болсо, согончогу менен карама-каршы бир жамбашка келгенде. артка жана алдыга жабык жана ачык орундарына ортосунда бара сага башка позаларынын кирип алып турган маалымат берет пайдалуу тажрыйбасы болуп эсептелет.
көрсөтмө:
1. Баштай ылдый каратып ит .
2. Дем жөнүндө, арт жерден Сенин оң санын шыйрагы менен жогорулатуу.
3. оң санын шыйрагы менен көтөрүп, бири-бири менен курча денгээлин болгула. жамбаш-кабатында отурган төрт бурчтук кылып туруу керек.
4. кабатында карата сол согончогун коё бер.
5. да өз колу менен, салмагы бирдей көлөмүн сактап калыш үчүн аракет кылгыла.
6. көтөрүп оң согончогун жана төбөсүнө аркылуу таркатуу.
7. жамбаш бир нече жолу дем үчүн бурчтуу менен туудурган өткөрүү кийин, сол жамбаш үстүнөн шыкалып, оң жамбаш ача алат. Бул оң санын шыйрагы менен жогору келип, сага жакшы хип участок берүүгө мүмкүндүк берет.
8. куруна ачып жатышат да, солго каалгандай чейин тулкусу байкатпоого аракет кылышат.
9. ачык жамбаш абалда, сиз оң тизе бүгүшү үчүн жана туура согончогу сол жамбашка көздөй келе алат.
10. бир нече дем кийин, оң санын шыйрагы менен түздөө жана полго болгон куруна resquare.
11. Чыгарган кайра жерге оң буту. төмөндөө ит бир нече дем алып, андан кийин сол жагында ырааттуулукту кайталап.
Баштапкы сунуштар:
1. оң санын шыйрагы менен келгенде канчалык бийик деп тынчсызданба. Ал башында төрт бурчтуу куруна үчүн маанилүү болуп саналат.
2. оң санын шыйрагы менен жогорулатуу сен сол согончогун өсүүсү эмес, анык болсун. полго көздөй жеткен согончогун болгула.
3. билек оору бар болсо, анда сиз ошол эле туудура алат дельфин баштапкы абалда эле.
Advanced сунуштар:
1. курча ачык жана көтөрүп тизе бүкпөгөн (кадам 9, жогоруда) менен, ар бир багытта тизе менен үч чоң чөйрөлөрдү түзөт.
2. Ачык жамбаш абалы сенин итин ашыгын жакшы кириш чекити болуп саналат.
Кирип жылдыруу жапайы нерсе сиздин иш жүзүндө бир бөлүгү болуп саналат, анда.