Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 300
Fat - 17g
Carbs - 1г
Белок - 34g
Бардык убакыт 25 мүн
Prep 15 мин, Cook 10 мүн
Кызматтын 6 (4,5 доллар, ар бир)
Салмон Canned Туна кийин Америка экинчи таанымал балык болуп саналат. Жана эмне үчүн? Бул да азык-бай жана даамдуу. биздин аз FODMAP ашканын жана райхон песто (эч кандай сарымсак эле сыр оң суммасына кирген) жерде асп, сенин кечки коноктор сезүү үчүн түстүү жана жыпар жыттуу майрам болот. аш-себелеп күрөң же ак күрүч үстүнө кызмат кылгыла. Калгандарын чогултушканда жарып бадыран жана кесилген помидор менен салат да, акырын кайра жылытып же муздак ээ болот.
ингредиенттер
- 3 аш кашык зайтун майын,
- 2 кашык суу
- 1/8 чай кашык туз
- 1 кашык кызыл жаъгактар
- 2 чөйчөкчө жыйма шпинат жалбырактары
- ½ чөйчөк жыйма жаңы райхон
- ¼ чөйчөк майдаланган килограмм сыр
- 2 мина лосось эти
- ¼ чөйчөк кулай Умалат сыр
даярдоо
- зайтун майы, суу, туз, кызыл жаъгак, бир Комбайн же тамак-аш кайра иштетүү болгон күмүш табак салып пармезан өлчөө. машина иштеп жатканда, шпинат жана райхон жалбырактарын кошуу жана орой көчүрүп түзүлгөнгө чейин песто иштелет.
- Бройлердик төмөнкү 6 дюйм жөнүндө мешке жогорку Мырк абалын жана аздай, меш эшиктин менен preheat. Line жеңил, таза чейин үчүн төмөн турган банк барак же сенатор идиш.
- балык даяр банк ташыгычта 6 даана жана жер бириктиргичтери эт жагына чейин алып келген. Сенатор талаштуу 6 мүнөткө, андан кийин тери көзгө ыйлакчалар чыгып чейин жана сенатор талаштуу семга четин, 2 мүнөт.
- очокко Табаны алып, акырын, ышталгандардагы өчүрүү терини көтөрүп айрылышына колдонушат. семга дээрлик жасалат ынануу үчүн текшерүү; кыроого өзүнчө акырын эки айрыларды менен илгичтери менен бири тартыъыз. Ал, жок эле дегенде, 75 пайызы менен дагы тунук эмес болуп жатса, дагы бир мүнөт же эки сенатор талаштуу улантат. дээрлик кылган болсо, семга илгичтери үстүнө бир калыпта песто жайылып, анда Умалат сыр менен чачат. песто булакка жана Умалат жумшартууда чейин, 2, 3 мүнөттөн бройлера кайтуу. тез арада кызмат кылгыла.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
райкан үчүн ашканын, ар кандай катышы ушул ыкма колдонулат, андыктан, анын даам, татуу артыкчылык жараша колдоно аласыз!
Тамак-аш жана кызмат шарттары
семга убакыт Cooking ышталгандардагы ар түрдүүлүгүнө жана илгичтери менен ичке жараша олуттуу айырмаланышы мүмкүн. жараша жөнгө салуу.
убакытты үнөмдөө үчүн, алдын-ала торлуу пармезан сатып алуу.
уйдун же койдун сүтүнөн жасалган толгон-майы Умалат колдонуу керек.
Азайтылган-майы сыр бройлера астында жумшак болуп калат.
Муздаткычка калган песто, бекем жаап, сүйүктүү үстүнө кийин пайдалануу глютен-эркин, макарондон же желүүчү эле.