Кудайдын бадалдын айланасында сабап эле койсун, ийнелик абдан кыйын туудурган эмес. Ошондуктан ал эмне кылат, ал өз укуктарын өтө оор болуп элементтердин бир катар окууларды болуп саналат. Сиз менен жайлуу ишенимдүү каруу салмакка салуучулары, болушу керек тарап кыйкырганга жана учуп кыйкырганга . белине тарамыштарын ийкемдүүлүк абалга бутту алуу үчүн да зарыл. Бул жонокой алыш үчүн бара жаткан поза эмес.
Башкача айтканда, "жаман" кабар. жакшы кабар ырааттуу йога менен машыгуу менен иштеп жаткан нерсенин баары бул поза жеткиликтүү болуп бир чекитке алып турат. баары чогулуп келип, бирок йога иш жүзүндө да максатка багытталган алуу үчүн эмес, аракет качан кызык. Эмне кылуу тизмесин өчүрүү кыйынга текшерүү мунун баары жөнүндө эмес. Сиз ийнеликтин даяр болгондо, ал силер үчүн даяр болот. Бул жерде жана андан чыгуунун жолдорун издеп жатат.
Hummingbird туудурган, чегиртке түшүшүүдө катары белгилүү болгон
Жакшы таанып-билүү үчүн ар кандай поза бар Ыин Йоганын ийнелик деп аталат. Ыин окшош отурган мингенде алдыга бүгүп, болуп туудурган konasana upavistha .
Туудурбаган түрү: Арм балансы
Пайдасы: каруу-күч жана негизги күч курат.
көрсөтмө
1. турганын башта тоого жаратат .
2. оң бутун салып салмагын Shift эле тизесинен жогору Сенин оң санын силкилдетиле турган өтүүгө сол таъсаъыз алып. Сиздин Шин кабатка параллелдүү болот.
Бул өзгөрүү utkatasana сиз карга учуп кире турган эле, бир кызмат болуп саналат.
3. кабатка чейин колдорунун манжалары алып, алдыга Бенд салып баргыла +.
4. Бенд оң санын шыйрагы менен (ТУРУП буту) жана сенин тулкусу укугу менен, колун басып бурмаланып Алакан менен оң бутунун тарапта ылайык келгенге чейин.
Бул тарап кыйкырганга чейин окшош колун орду болуп саналат.
5. Бенд сиздин бурамалар чейин chaturanga кызматына жана жогорку сол колу менен түзүлгөн текчесинен көздөй сол бутунун жалгыз алып. бут жогорку колду түзүү мүмкүн болушунча аракет кылгыла.
6. ошондой эле жогорку сол колу, тынчтык үчүн, оң санын силкилдетиле турган алып келгиле.
7. Tip алдыга, сенин салып салмагын алып, сенин оң сан сыяктуу эле жагына чыгып, көз чаптырат жана оң буту сөз чыгат.
8., чыгып, оң тизе бүгүшү үчүн, кайра жерге оң бутун келтирсин.
9. башка тарапты көр.
Баштапкы сунуштар:
1. чынында башлаучы чыгаруу эмес, бирок тарап карга жакшы даярдык поза бар. Бул сизге тулкусу бурмаланып калышына жана жер жок бут алуу үчүн сиз канча алдыга кантип тая керек канча сезимди берет.
Advanced шарттары
1. Эки тарап бири-бирине такыр окшобойт бербей коёру турган иш! Бул поза даярдоо ишине барып, жагдай бир топ бар, бирок, белине ачыктыгы бир капталы мүмкүн кылышы бири болуп саналат, ал эми башка эмес.