Төмөн баадагы жана арзан жолу спорт абалда калыш үчүн
Сиздин спорттун абалда жашоо үчүн көп каражат керек. Улам-улам көп адамдар өз Дек уруксат Үйдөн кымбат зал мүчө жана машыгуу баш алышкан. Адатта, бир дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоого менен биригет да көбүрөөк мааниге ээ каалаган кезде иштеп чыгуу. арзан Көнүгүү жабдууларды таап же бир бюджет отурганда эркин машыгуу үзгүлтүксүз түзүү жолдорун чексиз ар түрдүүлүгү бар. Ал эми кээ бир топ машыгуу класстары жарымында залы мүчө баасын кесип алат.
Бул жерде, үйдө же бюджет боюнча, ал эми баратып даяр болуу үчүн кээ бир улуу Көнүгүү жабдуулар баалуулуктарды жана арзан же бекер ааааа болуп саналат.
1 - Жип секирүү
Бул машыгуу техниканын акыркы бөлүгү болушу мүмкүн. Өтүү аркан арзан, чакан жана көчмө болуп саналат, алар бойду деъгээлине жана максатына жараша, жөнөкөй же өтө кыйын болушу мүмкүн деген эскертүү Workout сунуш.
2 - Dumbbells
Dumbbells салыштырмалуу арзан жана каршылык-тренинг төрөлгөндөн бир укмуштуудай ар түрдүү берет. Жергиликтүү Craigslist спорттук жабдуулар бөлүмүн текшерип же аны кайрадан жакшы келишимдер үчүн спорт менен машыгуу. Жакшы гантел машыгуу үчүн, кара гантел көнүгүү жасоо .
3 - бут Running
Иштеп жаткан улуу арзан баадагы машыгуу болуп саналат. Бут маанилүү , бирок банкты бузуп кажети жок. Изилдөөлөр орто бааланган бут эле, ошондой эле кымбат деп иштеп жатканын көрсөтүп турат. Сиздин үчүн иштеген бут издеп жөө түрү жана чуркоо стили.
4 - .Эмнеге Машыгуу
.Эмнеге истинный жөнөкөй жыйындысы болуп саналат калистеника . .Эмнеге машыгуу көнүгүүлөрүн башка түрлөрүнө караганда бир аз чыгармачылык жана жеке демилгени талап кылышы мүмкүн, бирок, алар көп учурда жакшы натыйжа берет. көнүгүүлөрдүн үзгүлтүксүз иштеп чыгуу жана тез кийинки бир берет. Бул машыгуу негизи катары pushup көрөлү, жана башкалар отуруп, lunges, Секирип ойнаткыштыи менен толукталсын.
5 - Fitness жүктөө Camp
А-бойду жүктөө лагери аралыгы окутуу жана күч окутуу менен салттуу calisthenic жана .Эмнеге көнүгүүлөрү аралашпайт жабык же ачык абада тобу класстын бир түрү болуп саналат. Бул дене-класстар, мисалы, алар арзан, натыйжалуу жана татаал машыгуу үчүн бир жаңы ыкмасы, негизинен, анткени Гандболист, жыл ичинде популярдуулугу өскөн эле.
6 - Алдын-ала таандык, Exercise техника Жүргөн
Сиз каалаган так билген болсо, анда көп учурда жергиликтүү Craigslist, кайра Спорт же жергиликтүү гезиттин жашыруун жарнамасыз ойнотуу таба аласыз. Сиз жабдуу боюнча көп акча коротушат мурун да, колдоно турган жогорку сапаты менен бир нерсе, жакшы иш үчүн да керек. Эгер төгүүнүн ниеттенгендиги жөнүндө так эмес, болсо да, колдонулган курал-жабдыктар сатып акчасын сактап калат.
7 - Fitness тармагы
өтө аз салым үчүн, сен тирүү бөлмөдө өз инструктор ала аласыз. Оң DVD сиз кызыксыз же өтө тез эле жоголот эмес, абдан кызыктуу коопсуз, салмактуу машыгуу керек. Бул жерде бир нече жолдору бар:
- P90X
- Билли бланктары жүктөө Camp Машыгуу
- бек Машыгуу
Дагы бир чечим жергиликтүү китепканага келип турат. Көпчүлүк акысыз текшерилиши көптөгөн бойду DVDлер да бар.