Phosphorus сиз тамак-аш алыш үчүн зарыл негизги минерал болуп эсептелет. денедеги канал көпчүлүгү сөөктөрү сакталат жана кичирээк өлчөмдөгү тиштери, ДНК жана дененин клетка кабыкчасындагы табылган.
мисалы, сиз энергия жегенге тамак-айландыруу сыяктуу көптөгөн биохимиялык сезимге орун алышы үчүн Phosphorus зарыл. Ошондой эле табигый булчуң жыйрылышы, нерв өткөрүүгө, ошондой эле сергек бөйрөк иш үчүн маанилүү болсо, кошумча күчтүү сөөгүн курууга жардам берет.
Кыргыз Республикасынын Улуттук илимдер академиясы, инженердик-техникалык, Medicine, Саламаттык сактоо жана Medicine бөлүмү канал үчүн азык-маалымдама алуучу (DRI) аныкталган. Бул орточо ден соолугу жайында бир адамдын күнүмдүк азык муктаждыгын негизделген жана жаш курагы боюнча айырмаланат.
Тамактанууга Маалымдама алуучу
1ден 3 жашка чейинки балдарга: 460 мг күнүнө
4 8 жашка чейинки балдарга: 500 мг күнүнө
9 18 жашка чейинки балдарга: күнүнө 1,250 мг
19+ жыл: күнүнө 700 мг,
Кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар: күнүнө 700 мг,
мисалы, эт, жаъгактар, үрөн, буурчак жана сүт азыктарын, ошондой канал ашка булактары, ошондой эле белокко кымбат тамактарды, ошондой эле мөмө-жемиш жана бир азыраак. Бардык бүртүкчөлөрү да канал бар, бирок ал денеси жыйнагы үчүн кыйын түрүндө болот.
Phosphorus абдан көп тамак-аш азыктары табылган, демек, бир Phosphorus кемчилик кадимки шарттарда пайда боло калбайт. Бирок, аз кан аздыгы айрым дары-дармектер, кальций карбонаты толуктоолорду, же кээ бир антибиотиктерди колдонуу менен пайда болушу мүмкүн.
Бул болсо тынчсыздандырууда болсо, анда сиздин саламаттыкты сактоо кызматы менен сүйлөшү керек. А Phosphorus жетишсиздигинин кумарларга, аз кандуулук, булчуң кайгы жана алсыздыктын жоготууга алып жана Остеопороз алып келиши мүмкүн мүмкүн.
Phosphorus уулуу да сейрек учур болуп саналат, ал эми катуу бөйрөк оорусу же кальций жөнгө салуу менен негизги көйгөйлөр бар адамдардын канында канал көп санда мүмкүн.
булактар:
Орегон мамлекеттик Universtiy Линос Pauling институту Micronutrient маалымат борбору. "Phosphorus." UPDATED Май 2014 http://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/phosphorus.
Кыргыз Республикасынын Улуттук илимдер академиясы, инженердик-техникалык, Medicine, Саламаттык сактоо жана Medicine бөлүмү. "Тамактанууга Ссылка башаттарынын Tables жана колдонуу." http://www.nationalacademies.org/hmd/Activities/Nutrition/SummaryDRIs/DRI-Tables.aspx.