Түштүк-Бич Diet этабын эки мөмө жана мөмө-жемиш ширелеринен берет. Алар кийин, биринчи этабында-жылы толугу менен алыш-чеги бар, ал эми бул кайра Тамакка кирген кошуу толкунданып болушу мүмкүн. Бул колдонмо сиз кайра басууга жардам берет баскычтын эки көрсөтмөгө ылайык , мисалы, жемиштерди же алмадай аз глюкоза жемиш менен башталган. Бул аз майлуу жемиш тизмеси болжолдуу-жылы түзүлгөн "глюкоза үчүн." Биз төмөндө Түштүк Бич Diet тизмеси көрсөтүлгөн эмес, бул бир аз көбүрөөк пайдалуу деп ойлойт.
жараша өлчөмдөрдө жана планын кызмат Эскертүү.
Түштүк-Бич Диета бекитилген Fresh Fruit
Fresh жемиш азыктары же ден соолугу мененки бөлүгү катары көп dieters "нан планына негизги болуп саналат. Төмөндөгү эки баскычта бекитилген жемиш туура көлөмүн жана салмагын таба аласыз.
- Алма (аз - 4-ы)
- ½ кошулбаган applesauce чөйчөгүнөн чектелген негизде жесе болот (жумасына бир жолудан көп эмес)
- Өрүктү (3-майда - 5 гр)
- Bananas (орто - 4 OZ же 7 "узун)
- Blueberries (3/4 чыны)
- Канталупа (рънъп алар Дарбыздан тышкары, окшош болгондуктан башка коон,) (1 чыны)
- Шейки, томпоюп (1 чыны) (кычкыл OK, таттуу-маалы менен)
- Алкожа (1/2 чөйчөк; кургатылган же таттуу Алкожа эмес)
- Грейпфрут (1/2 чыны)
- Жүзүм (1 чыны, 3,5 OZ, же 20 жүзүм)
- Kiwi (орто)
- Лимон (орто)
- Lime (орто)
- Манго (кичине же 1/2 орто - 3-4 гр)
- Nectarine (1 аз - 5 гр)
- Orange (чакан - 6 гр)
- М (чакан - 8-ы)
- Шабдалы (орто - 4-ы)
- Алмурут (орто - 4-ы)
- Ананас (1 чыны - мындан ары жумасына бир жолудан)
- Шаг (2-майда - 5 гр)
- Raspberries (1 чыны)
- Strawberries (1 чыны бүт)
- Tangerine (1 орто - 4-ы)
- Арбуз (1 чыны) - сейрек мамиле
Canned Fruit
Fresh жемиш дайыма Балык үстүнөн артыкчылык берилет. Түштүк-Бич Диета үчүн бекитилген Балык жемиш гана анда-санда пайдалануу үчүн, ал эми оор ширеси салынышы керек.
Бирок, Agatston азыр жасалма-таттуу ширеси жыйма айрым жемиш бар экенин айткан эмес. Сиз Canned барып, сууга пакеттелген нерсеге жетиши керек болсо да түрлөрүн кач.
кургатылган жемиштер,
Көпчүлүк кургатылган жемиштер да үч этапта гана өтө кез негизинде гана жол берилет. суу, алардын ишенбестиги катары табитин же бүт жемиш толтуруу болушу мүмкүн эмес эле аз баары, эгерде бул, колдонгула. Ошого карабастан, эгер, Түштүк-Бич Diet төмөнкү бири-кебезден Кызматтын ичинде кургатылган жемиштер, төмөнкү өзгөчө берет милдеттүү:
- Алма (4 шакекче)
- Өрүктү (7 кургатылган жартысы)
- Инжир (болжол менен 3 - этап үч боюнча кез-кезде гана)
- Түшүм, томпоюп (3 4 - Бир жолу 2-этап боюнча / жума, 3-этап боюнча OK)
- Raisins (1 OZ - 3-этап боюнча бир жолу / жумасына)
Жемиш ширеси
Fruit ширеси чейин этият болуш керек этап үчүнчү . Ошол учурда, эч кандай кошумча кант менен ширесин кызмат кылган 1/2 чыны жумасына бир жолу кошо алат. Бул ичкенге мыкты убакыт күндөн кийин салмактуу кандагы канттын үчүн күн мурда бөлүгү болуп саналат.