Ден соолук пайдалары, сактоо жана тазалоо шарттары жана Recipes
Cantaloupes (сиз, же миск коондор) muskmelons эле. Алар азык-жылы өтө жогору болуп, кээ бир башка мөмөлөргө салыштырмалуу кант салыштырмалуу төмөн. суу (90 пайыз), ошондой эле ири көлөмдөгү бар. Мунун баары алар үчүн жакшы азык-түлүк тандоо кылат , ундагы менен жардам жана суюк талаптарды аткарууга .
| Канталупа Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Өлчөмү 1 чыны, шары (177 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 60 | |
| Ширелүү, 3 калория | |
| Бардык Fat 0.3g | 1% |
| Каныккан майларды 0.1g | 0% |
| Тойбогон Fat 0.1g | |
| Моноканыкпаган Fat 0г | |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 28mg | 1% |
| калий 472.59mg | 14% |
| Көмүрсуулар 14.4g | 5% |
| Тамактанууга Fiber 1.6g | 6% |
| Кант 13.9g | |
| Белоктун 1.5g | |
| Витамин А 120% · Vitamin C 108% | |
| Кальций 2% · Iron 2% | |
* Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Коондон бир чөйчөк 60 ккал бар, карбонгидрат 14,4 грамм, 1,6 гр буласы, жана бир күндүк баалуу көбүрөөк витамин А жана С . Канталупа ошондой эле калий жакшы булагы болуп саналат.
Канталупа саламаттык пайдасы
Канталупа витамин С, витамин А, жана бета-каротин жакшы булагы болуп саналат. Ошондой эле, калий жакшы булагы болуп саналат жана B топуктуу бир кыйла сандагы.
канталупа табылган витамин А көздүн саламаттыгы үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Жакшылап витамин А керектөө сиздин көзү курч, ден соолугу бойдон калууга жардам берет. Ал ошондой эле түнкү аян берчү жана түсүн көрүп, жардам берет. жарааттарды айыктыруу менен Vitamin C куралдар жана дене Коллагенди, күчтүү сөөгүн жана терисин сактап калуу үчүн зарыл болгон белок жардам берет.
Бай азыктар бета-каротин сыяктуу канталупа катары, ошондой эле алуучу антиоксидант пайда берет. Бул, мисалы, жүрөк оорулары жана рак сыяктуу оорулардын азайышына байланыштуу болушу мүмкүн.
Канталупа Sugar Жогорку барбы?
канталупа жөнүндө жалпы ката абдан таттуу даамга ээ, анткени, бул кант өтө жогору болуп саналат.
канталупа бир чөйчөк олуттуу аз (4 кебезден) алма сыяктуу башка мөмө-жылдын ушул эле калория көлөмүн жана карбонгидрат бир тейлөө бар.
канталупа жеп ачкычы бир чөйчөк жөнүндө бир өтөөдөн үчүн ырыскыны калтыруу болуп саналат. толук сезимде жардам берүү үчүн, пара канталупа сыр сыяктуу бир жыйырма герге барабар эле белок, бир өтөөдөн же жаъгактар бир ууч менен.
Сиз жууп канталупа керекпи? Бул бактериялардын көп барбы?
Cantaloupes жерге жакын өсүп жатышат, кээде топурак, суу жана жаныбарлардан бактериялар менен байланышта болот. Бул азык-түлүк коопсуздугу жөнүндө кам көрүү болуп саналат. Гана эмес, айлана-чөйрөгө таасир булгануу чечүүчү ролду ойной алат, адам чикирден учурунда же түшүм жыйналгандан кийин да пайда болушу мүмкүн.
Анда ал кесип чейин канталупа жуу маанилүү. жөнөкөй таптап суу жана өсүмдүк катмарын пайдалануу. Бул самын менен жууп, коон сунушталбайт. тери майда тешиктүү болуп саналат жана самын-жемиш, эт кире албайт.
жуугандан кийин ашыкча суу алып, таза кагаз сүлгү менен коонду өчүрөм. Андан кийин бактериялардын көбү чогултуп, аны ыргытып жакын жерде турган сабагы жок жок, кесип. канталупа кесүү кийин, бактерия сыяктуу башка тамак-аш азыктары боюнча аны колдонуу кайчылаш булганууга аркылуу башка тамак-аш жайылып мурун бычакты жууп туруш керек.
Токтолуу жана канталупа сактоо
кемчиликсиз канталупа токтолуу аз бир искусство түрүндө болот. Сиз үйдө бышат керек дароо же пайдалануу үчүн бышып турган канталупа сатып тандап алат.
Эгер бышкан канталупа издеп жатса, анда сен үч нерсе үчүн издешибиз керек.
- Түсү: торго ылайык тери жарык сары же каймак түстүү болушу керек. Geen, быша элек мөмөсүн турат.
- Өзөктүү акыры: себептүү жылмакай, кандуу так болушу керек эле канталупа акырын. Сиз Сизде, мөмө-жемиш, ал бышкан эле калыптыр биле алабыз келет.
- Blossom End: канталупа башка тарап гүлү аягы. бул бөлүгүн жыттанып, ал жыпар жыттуу болушу керек жана сиз аны басып, ал бир аз "" берет. бул абдан аз жыт менен хард-рок ушундай болсо, анда, балким, быша элек болот.
А канталупа аны тандап алгандан кийин бир нече күн бою бышат улантат. ал дагы эле оор жана өтө аз жыты бар болсо, анын даам, татуу капа болушу ыктымал.
nicks же башка зыян камтыган коон кач.
Бул, адатта, ал бактериялар үчүн кабыл алуучу бир белгиси болуп саналат. Эгер сиз толук бышып эмес, бир коон сатып болсо, болжол менен эки күнгө бөлмө температурасында, аны сактоо керек.
төмөндөтүү, дүкөн беш күн муздаткычка бир желдетилчү идишке коондон бир жолу. Эгер мүмкүн болсо, кыртылдап, аны сактоо керек. коонду riper деген сөздөрдү эсибизде сактап, аны кыйратат алдына таштап кетти аз өмүр.
бөлмө температурасында же ысыкта кесилип коонду калтыруу денеге зыяндуу бактерияларды бат өсүүсүнө алып келиши мүмкүн.
сиз үчүн коонду сактап келсе, сиз бышып коонду кесип жана тоңдургуч мүшөккө же желдетилчү идишке тоңдургуч аны сактай алат.
Дени сак жол даярдаш үчүн канталупа
Канталупа катары кооздоп катары колдонулган, салаттарды, же жегенге боло турган сонун бай карап жемиши болуп саналат. мисалы, быштак сыяктуу туздуу тамак-ашка же жогорку йогурт же быштак үчүн колдонулат менен жупташкан Бул абдан кубанычтуу болду.
азыктык пайда оруп келейинби таттуу жатышат канталупа боюнча маанини менен ойнойт.
- Канталупа Goat Сыр Салат
- Канталупа Акиташ, Чили Soup
- Melon аэробика Ginger уюган кан Салмон
> Булак:
> Парнелл, ет. ал. Канталупа: коопсуз ыкмалары сактоо, сактоо жана ээ . Айыл чарба жана жаратылыш ресурстары California бөлүмүнүн University. 2003-жылдын, 1-5.