Кээ бир адамдар жемиш ширеси, ал Fructose, же аталган табигый кант жогору, анткени силердин ден соолугу үчүн жаман болот деп эсептешет ", мөмө шекери. Бирок, жемиш ширеси кант тышкары эч бир азыктандыруучу зат жок канттуу алкоголсуз суусундуктардын сыяктуу эмес. Fruit ширеси бүт табылган эле аш болумдуу заттар бар мөмө-бул жөн гана эмес, бүт буласы .
Fiber маанилүү. Бул мөмө-жылы табигый шекерлердин сиңирүү жана өтүлүп жай жардам берет.
Ал сени толтурат жана толук ары сезип турасыз. Бирок, жемиш ширеси буласы ээ эмес, ошондуктан аны бүт жемиш жеп, ошол учурдагыдай эле аракетке ээ эмес. була жок, сен эмне кылып байкабай көбүрөөк калория алып жөнөкөйүрөөк.
Эч кандай Fiber бирок азыктандыруучу
Көпчүлүк адамдар жетиштүү жашылча-жемиштерди жеп жок, ошондуктан жемиш ширесин ичүү сыяктуу чейин 100 пайыз жемиш ширесин тандоо сыяктуу күнүмдүк жалпы мөмөсүнөн бир кызматта же эки кошо аласыз. Ал башка "жемиш ичимдиктер" жемиш ширеси аз эле бар жана Кант кошулган, же көп жогорку Fructose жүгөрү сиробу жемиш бир өтөп эле деп эсептешет.
Алты алтын же 3/4 жемишинин бири өтөп 100-пайызга жемиш ширеси санактары чөйчөк-бир. Көбүбүз күн сайын жемиш бир эки чыны чай керек (жашылча болжол менен эки-үч эле чөйчөктөрдү менен бирге). ичип-жемиш ширесин ырахат, бирок була да кээ бир бүт мөмөсүн жегиле.
Fruit ширеси жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүндө жеткиликтүү.
бир нече түрлөрү бар, алар чоң бөтөлкө жана бир саатта келерин контейнерлерге жеткиликтүү болот. чоң контейнерлер же экономикалык, бирок бир-кызмат топтомдору ыңгайлуу жана күрөң баштыктар тушку тамак үчүн жакшы болот.
Соолукта Fruit ширесин сатып алуу боюнча сунуштар
Эгер мөмө ширесинин сатып алып жатканда, этикеткасында сөздөр 100-пайыз, жемиш ширелерин издеп шектенбесек болот.
Ошондой эле, мисалы, анар, Апенди, же чыгымдарды төмөндөтүү максатында алма же жүзүм ширеси менен көп караштырган башка экзотикалык мөмө-элемин катары ширелерди сатып жатабыз, эгерде өзгөчө маанилүү курамы тизмесин кетирет керек. Бул алма же жүзүм ширеси жаман эмес, бирок сиз экзотикалык superfood жемиштерди аз көбүрөөк төлөп, бирок ал көп алып жатасыз.
freshest (жана денсоолугу) шире үчүн, жогорку ылдамдыктагы Комбайн сатып алып, үй кылып. Сиз дүкөн-сатып ширесине жоголуп кеткен буласы сактап абдан жогорку ылдамдыкта Хараянын жемиш басып.
булактар:
АКШнын Айыл чарба департаментинин, ChooseMyPlate.gov. "Шарттары Сиз жемиштерин жегиле жардам берет."
Айыл чарба жана Саламаттык сактоо жана калкты тейлөө боюнча Америка Кошмо Штаттары Бөлүмдөр. " Америкалыктар үчүн Тамактанууга колдонмо , 2015-2020."