Шин Шин шакшактар сөөк (аюунун) бирге төмөнкү бутунан алдында пайда жалпыланган Шин оорунун ар кандай айтылат. Шин шакшак оору адатта төмөнкү сан (арт макулуктардын) Шин шакшак ичиндеги артына сырткы алдыңкы төмөнкү сан (өтүү Шин шакшактар) бөлүгүнө же кыйналып жайгашкан.
Шин шакшактар көбүнчө чогуу стресс shinbone байлануунун учурда soleus булчуъга үчүн microtrauma себеп кийин.
Кайталануучу стресс челинин да арт tibialis булчуъга сезгенүү дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн, аюунун камтыйт бириктиргич кыртыш. Шин шакшактар дээрлик ар дайым туура шарттаган жок кайталап таасир иш аркылуу жумшак ткандарды перегрузки же машыгуу ортосунда жетиштүү калыбына убакыт берүү натыйжасы болуп саналат.
Шин аппараттын эмне кылат?
Залдын аппараттын иштеп көпчүлүгү спортчулар бир көнүгүү тарыхын катуу же таасир иш мөөнөтү кескин көбөйөт камтыйт сүрөттөп берет, көп машыгуу ортосунда тийиштүү калыбына жоктугу менен.
Шин шакшак алып келиши мүмкүн себептер көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү бар. таралган, негизги себеби булчуъдар же төмөн сан-сөөк да жаракат кайталанат.
Muscle мертинүүгө (exertional бөлүктүн синдрому ) көп учурда оор бетинде overtraining же ашыкча эркинен байланыштуу. Кайталап пайдалануу денеси шишип түзөт жана кысымга жана кайгы алып төмөнкү бутунан кыймыл камтыйт жалаяк басым.
төмөнкү жамбашынан Bone оор стресс жаракалар алып келиши мүмкүн. Туруктуу чапчып, бут сөөктөрү аюунун жана fibula (төмөнкү бут сөөктөрү) майда жаракалар жана сынган алып келиши мүмкүн. Эс алуу ушул жараканы калыбына келтирүү үчүн зарыл, бирок ал жетиштүү калыбына келтирүү эле, бул жаракалар өсүп жана сынык болуп жатышат.
Натыйжада катуу оору жана узак калыбына келтирүү болуп саналат.
Башталышы кабарчылар менен тобокелдигине жаткан Шин шакшак жогорку таасир эркинен үчүн колдонулган эмес, себеби жана стресс жаракалар аз сан жана бутунун гу менен муундарга жазыла элек. (Айрыкча, эскилиги жетип, начар телегейи тегиз болуп бут кийим тапшыруу менен) оор бетинде Running сөөктөргө, муундар, сөөк жана Шин шакшак дагы бир себеби болуп саналат басым жогорулатат. Ашыкча pronation же башка biomechanical көйгөйлөр Шин аппараттын өөрчүү коркунучун жогорулатат.
Шин аппараттын көпчүлүгү жалпы себептери
- туура эмес жайгандын
- жылуу-чейин жоктугу
- Окутуу кыйын
- өтө тез Пробег жогорулатуу
- Running же катуу бетинде секирип
- арт жана место бутун ортосундагы Muscle дисбаланс
- бут эскирген жетиштүү колдоого ээ эмес
- бир Tilted же кошулбай бетинде Running
- Башка biomechanical маселелер
Шин аппараттын белгилери
- төмөнкү бутта досунун (ичинде) бөлүгүндө жайгашкан Pain
- Pain чуркап же башка салмак-жемиш көнүгүү менен көп жаман
- оор бетинде чуркап кийин Pain көбөйөт
- Жараланган оору ишин токтоткондон кийин жабышып алышы мүмкүн
- иш менен капаны көбөйтөт
- чуркаганда, секиргенде, тоолуу багындыруу, же ылдый чуркап менен капаны көбөйтөт
- Музоо денеси бекем жана ийкемсиз болушу мүмкүн
Шин аппараттын Treatment
Эс алуу Шин шакшак жакшы мамиле болуп саналат.
дароо эле арылууну Анткени ооруну жана сезгенүүнү көзөмөлдөө үчүн RICE дарылоо ыкмасын колдонуп жүрөт. ишине кайтып оору-эркин чейин машыгуу үчүн эмес салмагы жемиш иш (Cycling, сууда сүзүү боюнча) менен акырындык менен болушу керек.
- Бекемдөө жана жайган көнүгүүлөр пайдалуу болуп саналат. ит жаракат Rehab Program да Шин шакшак Rehab үчүн колдонулушу мүмкүн.
- стресс үчүн Залдын тасмасы
- Туура бут кийим кийүү
- Бут кийим алмаштыруу зарыл эле.
ишине кайтып акырындык менен болушу керек же кайра зыян тобокелге. Сиздин күн тартибине жана кесип өзгөртүү көнүгүү убакыт сиз учурунда же андан кийин, мурда эч кандай мүчүлүштүк бар экенин жана жандуураак.
Сиздин Шин, оору, үч же андан көп жумадан кийин деле токтобосо, анда сиз туура диагноздоо үчүн доктур менен көрүп, эске алышы керек.
булак
Duke University дары мектеби. -Май, 2006-жылдын