Метронун мыкты жана начар ден соолук тандоолор
салмагын азайтууга аракет кылган адамдар көп учурда тамак-аш ден-соолукта деп ойлойм, анткени чыгы тамактануу үчүн тандап алган. Көптөгөн Метро меню даана аш болумдуу жана май жана калория да төмөнүрөөк. Бирок, албетте, бардык меню тандоо Тамакка үчүн жакшы болот. дени сак Метро тамактарды жеп, кайсы тамак-качуу үчүн билип.
Метро Меню анализдөө
Алар Метро келчүмүн буйрук алдында Smart dieters (жана ден соолугу жегичтер) онлайн азыктык маалыматтарды текшерет.
Бул жакшы чечим чыгарууга жана мыкты жолу болуп төмөн-калория келчүмүн буйрук. Ал эми тамак-аш бул баракта көрсөтүлгөн так келчүмүн буйрук гана. Көптөгөн dieters эмес, жана бул абдан чоң жаңылыштык болот.
Чыгы берилген тамак-аш маалымат адатта, 9-дан буудай нан, салат, помидор, пияз, көк калемпир, бактагы алачыктай менен бутерброд үчүн баалуулуктарды камтыйт. эч кандай сыр, майонез, Саргылт же кошумча этти кошо бар. Мындан тышкары, бардык Калориянын 6 "бутерброд үчүн. Эгер footlong Subway сатып келсе, баалуулуктарын эки эсеге керек.
Анан кантип Метро бутерброд менен калория саны эсептеп сизге жагабы жол даярдалган? Метро сайты сиздин келчүмүн өзгөчөлөштүрүү берет курал бар, анан ошол бутерброд тамактануу маалымат берет. Эле ар бир бутерброд берилген тамак-аш маалыматтар төмөндө "Сеники Customize" баскычын басып, болушу мүмкүн.
Таанымал Метро Food
| Метро жечү Delight Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат өлчөмү 6 дюйм Папканы (164 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 230 | |
| Ширелүү, 22 ккал | |
| Бардык Fat 2.5g | 4% |
| Каныккан майларды 0.5g | 3% |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 310mg | 13% |
| Көмүрсуулар 44г | 15% |
| Тамактанууга Fiber 5g | 20% |
| Кант 6G | |
| Белоктун 8G | |
| Vitamin A 8% · Vitamin C 20% | |
| Кальций 30% · Iron 15% | |
| > * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
салмагын азайтууга аракет кылган адамдар үчүн, жечү Delight бутерброд бир популярдуу чечим болуп саналат. 6 дюйм УГИ- эле 230 калория учурда, ал акылдуу төмөн кал мүмкүнчүлүк. Бул суб беш грамм камсыз ачкачылык коюуга була жана белок сегиз грамм. Ошондой эле, карбонгидрат 44 грамм же 39 камсыз таза тамшандырган .
Эгер белок алууну көбөйтүүгө аракет болсо, же сиз бир аз жегенден кийин дагы ачка жакын болсо, ошончолук көп белок менен Метро келчүмүн тандап алгысы келиши мүмкүн.
Толук канааттануу, сактап калуу үчүн жетиштүү белок менен камсыз арык Эт менен бир нече дени чечим бар.
аз майлуу Options чыгы
Сиз ден-соолукка же арыктоо үчүн төмөн карбонгидрат мүнөз болсо, чыгы боюнча тандоо көп болот. Бирок, бир метро бутерброд, алардын бири да жок болот. Метро үчүн колдонулган нан карбонгидрат жогору. жогорку майлуу нан 9-Grain Honey талкан Нан карбонгидрат 43 грамм болот. төмөн майлуу нан карбонгидрат 34 грамм кара нан жана жипче саны 4 грамм (таза майлуу 30 гр).
Метро аз майлуу калыш үчүн келсе, салат буйрук. то карбонгидрат Subway салаттар камтыйт:
- Туна Салат: 11g карбонгидрат
- Жечү Албан Салат: 11g карбонгидрат
- Срирача Chicken Melt Салат: 11g карбонгидрат
- Меш куурулган тоок Салат: 11g карбонгидрат
- Оюп Түркия Салат: 12g карбонгидрат
Метро менен эч кандай салат же келчүмүн аласыз экенин унутпа. Эгер салат буйрук кылганда, крахмалдуу Toppings менен, табак толгудай өткөрүп төмөн карбонгидрат жашылча , даамдуу чөптөр сыяктуу, козу карындарды, жана Саргылт. Албетте, Ал эми, канттуу суусундуктар жана тарапты (кукилер сыяктуу) алыс.
Метро меню эстүү Options
калориясы төмөн бир Метро тамак үчүн тез ойду керек?
Бул ой-пикирлердин бирин колдон. Ар бир 6-дюйм бутерброд эч кандай май, эч кандай сыр жана жаңы келсе, толук менен жүргүзүлөт. салаттарды үчүн Калориянын кийинип жок. Сиз Метро Vinaigrette дагы 100 калория жана май 10 грамм кошуп, анда. Же болбосо, жөн гана кошумча калория качууга сирке менен салат кийим.
- Меш куурулган тоок (италиялык нан): 330 ккал, 4,5 гр май, 22 гр белок
- Rotisserie Style Chicken: 350 ккал, 6 гр май, 29 гр белок
- Жечү Албан (9-дан эгинине буудай нан) 230 ккал, 2,5 гр май, 8 гр белок
- Түркия Эмчек с Салат: 110 ккал, 2 гр май, 12 гр белок
- Метро Club Салат: 140 ккал, 3,5 гр май, 18 гр белок
- Түркия Эмчек жана Хам Салат: 110 ккал, 2 гр май, 12 гр белок
Метро меню көп булганганын Options
Чыгы ар бир катмардуу дени сак деп ойлойсузбу? Ойлонуп көрчү! Сыяктуу ар башка тез тамактануу, меню сергек чечим жана ошондуктан-дени сак эмес, чечим бар. Бул сиз чыгы жеп жатканда контролдоп Калория эсептөө келсе качуу нерсе.
- Footlong Chicken & Бэкон Ranch Melt (май менен): 1,250 ккал, 68 гр май
- Footlong Туна Коган (май менен): 1,070 ккал, 62 гр май
- Footlong Big Philly Сыр (май менен): 1110 калория, 46 гр май
- Footlong Pastrami Melt (май менен): 1,270 ккал, 68 гр май
- Footlong Steak Тумшук (май менен) 980 ккал, май 44 гр
Жегиле үчүн сунуштар саламаттыгы чыгы
Метро барып кийинки убакыт аз калория жегенге бул көрүүгү колдонгула.
- Toppings пайдаланып алгыла. калориясы төмөн Toppings менен бутерброд даам кошуу. Кошуу банан калемпирдин кошумча бадыран, жашыл калемпир, jalapeno, котлета, зайтун береби же беш кошумча калория же андан аз мөөнөткө шпинат. Майонез Skip (110 ккал), мал чарбасы сырткы (110 ккал), Chipotle түштүк-ууууууу (100 ккал), ал тургай, Гог (70 ккал) май жана калорияларды азайтууга мүмкүндүк берет.
- Калориясы төмөн нан тандоо. дени сак үн нан аттары менен алдоо мүмкүн эмес. 190 калория менен кеткен чыгы боюнча төмөн калориялуу нан, чынында, ачыткы наны. Honey талкан 9-Grain Буудай 230 калория бар. Эгер footlong Метро келчүмүн буйрук болсо, ошол 80 калория бир айырма пайда болот.
- Онлайн алдын ала заказ кылуу. ресторан онлайнда тамак буйрук болуп экенине ынануу үчүн жөнөкөй бир жолу жогорку калория бутерброд тандоо тосо албай жатышат. Метро жерлерди катышкан учурда, бир диета-достук түшкү тартиби чейинки жана тартиби бекиткенден кийин 15 мүнөттөн кийин алып кетүү чейин даяр болот.
- Fresh Fit менюсун колдонуу. Сиз онлайн келчүмүн өзгөчөлөштүрүү убакыт жок болсо, анда Fresh Дене менюсун барып, өткөн бир меню ден тандашат. Алардын көпчүлүгү күнү бою ары онугуусуно жардам берүү протеин жана була менен бирге 300 тегерегинде калория берет. Сиз келчүмүн буйрук болсо, анда сиз келсе, сиздин күнүмдүк Кызматтын 2 аласыз сунуш катары.
- Мененки Subway карап көрөлү. Көпчүлүк адамдар түшкү тамак же болбосо кечки үчүн тазарат деп ойлойм. Бирок сен да тез-кызмат эртең менен тамак ресторан болот. мененки бутерброды текшерип калория үчүн жекече болот. An жумуртка агы менен Сыр бутерброд, мисалы, 330 калория, майын, 8 грамм жипче 4 грамм жана белок 20 грамм менен камсыз кылууда.
мүмкүнчүлүк болсо, ишен-, кертик жана Маркерлерди өткөрүп жиберүү. А шоколад чип Куки сенин тоюна 200 калория кошуп, Potato Chips дагы 230 калория кошуп берет Lays болот. суу да ичпей, жана да, калория жана ден соолугу менен Метро нан төмөн болушуна үйдөн жемишти таап жеш.