Макдоналдс мыкты жана начар ден соолук менен чечим чыгар
Ыңгайлуу тамак-аш тамактануу кырып жок. Сиз менюсун өтүүнү кантип болсо, 500 калория астында дени McDonald ыкчам азык-түлүк, тамак жей алат. алыс турган тамак-аш азыктары, тандоо үчүн абдан пайдалуу Тик аштан турган билүү үчүн бул колдонмону колдонуу, жана Дитер анын бушайман болуп, азап-бир аз калория Тик тамактан ырахат алат, андыктан ар кандай меню ден кантип айкалыштыруу керек.
Тик Меню талдоо
McDonald жана башка көптөгөн тез тамак-ресторандар , алардын тамак-аш азыктарынын ар Калориянын жаза. Ал эми сиз болсо, машине-темно берки сиз калкуляторлору чогултуп, математика убакыт болбой калышы мүмкүн эле. Ошентип, коопсуз жана калория саны төмөн болушуна эт же тоок бышып кирет бутерброд менен биригет. Сиз ошондой эле болот күнүмдүк белок алууну өнүктүрүш ошол чечим менен.
Ошондой эле кыстыбы өткөрүп, анын ордуна жемиш тандоо үчүн жакшы болот. Эгер нерселерди келсе, Fries бир аз өлчөмүн алып, бир аз келчүмүн тандоо. Ал эми калорияларды үнөмдөө үчүн мыкты коюм? Соданы Skip ! Суу жана лимон кошуп жакшы суунун даамын чыгарат.
Макдоналдс боюнча ден-соолугу үчүн мыкты жолу катты буйрук кылат. Бул элдик нарк Голодные айланып жана бир гана сен сен кереги жок тамак-аш азыктары боюнча калория текке кетирбе жакшы меню ден буйрук билдирет.
Most Popular McDonald тамак-аш
| Big Mac Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Size: 1 гамбургер | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 540 | |
| Ширелүү, 252 калория | |
| Бардык Fat 28g | 43% |
| Каныккан майларды 10g | 50% |
| Cholesterol 80мг | 27% |
| Натрий 960mg | 40% |
| Көмүрсуулар 46g | 15% |
| Тамактанууга Fiber 4G | 16% |
| Кант 9g | |
| Белоктун 25г | |
| Витамин А 10% · Vitamin C 2% | |
| Кальций 25% · Iron 25% | |
| > * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Сиз сосиски Макдоналдс, French Fries, тоок бутерброд менен бийлик жана тоок деп элестетип алышыбыз мүмкүн болсо да абдан популярдуу болуп саналат. Ал тургай, эртең мененки тамак даана McDonald тизмесинен-керек өтө жогору бааланат. Бул таанымал заттар айрым Калориянын болуп төмөнкүлөр саналат:
- Chicken McNuggets бир 4-бөлүгү үчүн 180 калория, май 11 грамм, белок, 10 грамм, карбонгидрат 11 грамм менен камсыз кылууда.
- Chicken McNuggets кыйла популярдуу 10-бөлүгү үчүн 440 калория, май 27 грамм, белок 24 грамм, карбонгидрат 26 грамм менен камсыз кылууда. 20-бөлүгү тоок уюган калория жана тамак-аш үчүн адамдар номерлерди эки эсе көп.
- An Egg McMuffin 290 калория, май, 12 грамм, белок, 17 грамм, карбонгидрат 29 грамм менен камсыз кылууда.
- А McChicken бутерброд 350 калория, май 15 грамм, белок, 14 грамм, карбонгидрат 40 грамм менен камсыз кылууда.
- Бир сыр менен Quarter Паундер 540 калория, май 27 грамм, белок 31 грамм, карбонгидрат 42 грамм менен камсыз кылууда.
- А Сөөксүз-O-Fish бутерброд 390 калория, май 19 грамм, белок 17 грамм, карбонгидрат 38 грамм менен камсыз кылууда.
- А Cheeseburger 300 калория, май, 12 грамм, белок 15 грамм, карбонгидрат 33 грамм менен камсыз кылууда.
Сиз McDonald элдин таттуу суусундуктарды бири менен тамак менен ыракаттануу үчүн тандап алган болсо, анда көбүрөөк калория кошуу керек. Көп Тик Sweet Tea 160 ккал бар жана чоң Coca-Cola 300 ккал бар.
McDonald меню эстүү Options
калориясы төмөн, кээ бир нерселер бар. Сиз менен ыракаттануу үчүн тандап тамакка жараша, 500 калория толук тамак менен ыракаттануу үчүн бир нече ар кандай жолдору бар.
Тик Breakfast 500 ккал Under
Сиз Кымча көрүп жатса, качышыбыз керек бир нерсе бар.
Колбаса, жумуртка жана Сыр McGriddle 550 калория менен камсыз кылат. Ошондой эле Бэкон Egg & Сыр McGriddle 420 калория учурда деле өтө жакшы ийгилик жарата албайт. Бул нерсе, бирок, сени ыраазы кыла беришибиз керек жана күнүмдүк калорий санап кырып жок кылат:
- Fruit & Maple Oatmeal: 310 ккал
- Apple сыра: 15 ккал
- Coffee: 0 ккал (эч кандай каймак же кант)
- LowFat Milk: 100 ккал
Бардыгы: 425 ккал - Мөмө-жемиштер, Yogurt Parfait: 150 ккал
- Iced Latte: 60 ккал (чала сүт менен орто)
- Hash Серегин: 150 ккал
Бардыгы болуп 360 ккал - Жумуртка McMuffin: 290 ккал
- Hash Серегин: 150 ккал
- Black кофе: 0 ккал
Бардыгы: 440 ккал
Төмөн-Calorie Тик Түшкү же кечки тамак
Көпчүлүк dieters McDonald алардын популярдуу түшкү тамак же болбосо кечки сосиски жана Fries үчүн барат.
Ошентип, бул таанымал сүйүктүүлөр жана дагы жолдо өз салмагын жоготуп программасын уланта ээ боло алабыз? Ооба! Эле жок супер-чарбаны заттар жана жогорку майын даамдаткычтары майонез, быштак сыяктуу алыс бол.
- Сүт: 100 ккал (1% аз майлуу)
- Түштүк-батыш Жареные Chicken Салат (эч кандай сыр же tortilla тилкелер): 260 ккал
- Fruities (Mandarin кызгыл сары): 35 ккал
Бардыгы: 395 ккал - Premium Grilled Chicken Коган: 380 ккал
- Side Салат: (жок татымалдары) 20 ккал
- Суу: 0 ккал
Бардыгы: 400 ккал - Гамбургер: 250 ккал
- Kids Fries: 110 Калориялар
- Small Diet Сода
Бардыгы: 360 ккал - Чизбургер: 300 ккал
- Side Салат: 20 ккал
- Сина Сөзү төмөн Fat работу: 80 ккал
- суу
Бардыгы: 400 ккал - Гамбургер: 250 ккал
- Small с: 230 ккал
- суу
Бардыгы болуп 480 ккал
McDonald меню көп булганганын Food
Эгер мүмкүн болсо, куйкаланып Тамакка үчүн кереметтерди кыла албайт. Чоң French Fries тартиби 510 калория, май 24 грамм жана карбонгидрат 66 грамм камтыйт. Ошондой эле күн сайын жалпы май 780 калория жана 45 грамм кошот сыр менен эки чейреги Паундер алыс келет.