Restaurant калибрлүү Chicken куурулган күрүч

Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)

Калориялар - 353

Fat - 12g

Carbs - 42g

Белок - 19g

Бардык убакыт 25 мүн
Prep 10 мүн, Cook 15 мүн
Кызматтын 6 (1 1/3 чөйчөктүн + ар биринин)

колго куурулган күрүч, ошондуктан ойлонуп, калган белокту колдонуу үчүн жомоктогудай жолу деле кыйын эмес, жашылча-жемиштерди жана бышырылган күрүчтү келем. бир нече жалпы кладовая Staples колдонуп, кеминде 20 мүнөт ичинде азык-түлүк жана канааттануу тамак даярдап берет.

үйдөн алып чыгып, идиш даярдоо, ошондой эле тамак-жылы болуучу глютен оолак болууга жардам берет. Эгер үйдө тамак, сиз ыкма кирип баарын башкарып, ошондой эле сиз дүйнөнүн менен жакшы таасир эмес, ингредиенттерди кездешпейт мүмкүн эмес, бирок ошондой эле сатып алуу жетпеген мүмкүн жипче сыяктуу азык берген ингредиенттерди кошуп алат оозанып тамактануу. Бул рецепт, мисалы, глютен эркин Тамари тамак глютен-тартыш үчүн соя соусу алып келсе жана Спонсориране камтылган.

ингредиенттер

• 2 чай кашык күнжүт майы
• 2 кашык кыскарган натрий глютен акысыз Тамари
• 2 кашык күрүч уксус
• 1 кашык кумшекер
• 2 чай кашык cornstarch
• 2 кашык canola мунай
• 1 чоң жумуртка, сабап,
• 8 алтын тоок бышырган, майдаланган же майдаланган
• 1 чыны кесинди козу карындар
• 1 чыны майдаланган сабиз,
• 1 чыны токтоп буурчак
• 1 чыны майдаланган жашыл капуста
• 4 чөйчөкчө күрөң күрүч бышырылган
• ¼ чөйчөк кууруп туздалган жаъгак, болжол менен чапты

даярдоо

1. кичинекей идиштеги бажыканадан күнжүт майы, Тамари, күрүч, уксус, кант жана cornstarch; бөлүп койду.
2. жогорку жылуулук бир чоң Skillet же кедергисин мунайдын бир кашык ысык.
3. жумуртка менен акырын Scramble кошуу; көмөч алып жана бөлүп койду.
4. Skillet-жылы май калган Heat; тоок эти жана жашылчаларды кошуп, 2, 3 мүнөт бышырышат.
5. Бородач кошуу соустун коюлануу дагы 2 мүнөт тамак
6. күрүч жана бышырылган жумуртка кошуу.
7. Бардык ингредиенттер чейин көп козгогон, тамак бер аркылуу жылытылат, 5 мүнөт.

1. жаъгак тиштүү кызмат.

Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар

соя чыгы айырмаланып, Тамари буудай менен бышырылган эмес. жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүндө же Азия рыногунда аны изде. Ошондой эле, аз-натрий түрлөрү дароо жеткиликтүү. Сиз соя соусу колдонуу жана глютен оорусу же глютен intolerances бар болсо, пайдаланууга текшерип глютен акысыз брендин .

Тескерисинче, тоок, калган чочконун эти, стейк, Shrimp пайдаланууга же жашылча чыгаруу үчүн эт алып салышкан.

Бул ыкма менен тез тамак таза же тоъдурулган жашылчалар ар кандай түрүн колдон. Герат кесинди калемпир, тоңуп калган кесип жашыл буурчак, майдалап, брокколи, же бала шпинатты кирет. тазалашат майдаланган капуста, сабиз менен чейинки топтомдолгон Coleslaw түрүн таап, тамак даяр.

Тамак-аш жана кызмат шарттары

буритус жана күрүч чөйчөктөрдүн жуманын башында күрүч ири партиясын тамак. Бир нече күн өткөндөн кийин, бул тез жана дени сак салышы үчүн далы кандай колдонушат.