Стресс тамак ачка эмес, айрыкча, силердин сезимдерин жооп тамак жалмап жатат. Стресс менен тамактануу, ошондой эле, кээде жан тамактануу деп аталат. Emotional тамактануу Сезимдер дегенди билдирет - дене эмес, - качан, тамакты көп жеп койсок болот.
Эмне үчүн стресс Eating боло береби?
Кээ бир стресс Ичимдикти жегичтер , алар кайгырып же аралаштырып жатканда . Башкалар болсо, тамактануу маселелери тууралуу ой-качуу же аларды чечүү үчүн зарыл болгон иш-аракет кылуу жолу болушу мүмкүн.
Анда эмне үчүн биз баса белгилеп жаткан жеп аласызбы? Анткени көбүбүз үчүн, тамак-аш сооронуч сунуштайт. Ошондой эле, тилекке каршы, жок дегенде, дени сак тамак-аш азыктары , эреже катары, абдан жубатарлык.
биз жактан кыйынчылык учурунда келсе жеткен болсо, анда биз OK болот элем. Бирок алар баса батып жатканда канча адам сабиз таяк кайрылышат? Бул биз үчүн, келгиле, жакшы сезиши жакшы жогорку майын, жогорку калориялуу тамак-аш керек. дагы ири, таттуу же туздуу тамак-аш, жакшы, биз сезген окшойт.
Сиз Стресс Eater барбы?
Сиз төмөндөгү суроолордун эч бирине жооп болсо, Сиз жан жегич болуп саналат:
- Эгер сен да, атүгүл, аны иштеп жатасыз байкабай жеп аласызбы?
- Эгер көп жегенден кийин күнөөлүү же уят барбы?
- көп учурда өз үйүнүн сыртына машинеде токтоп сыяктуу жалгыз же так жерлерде, же жеп аласызбы?
- бир жагымсыз окуядан кийин, мындай аргумент катары болсо да, силер ачка сезим эмес, болсо да, же жеп аласызбы?
- Мисалы, адаттагыдай эле, капа болуп жатканда белгилүү бир тамак-кайтабыз шоколаддын каалап сен кайгыга чөгүп жатканда?
- Сиз сыналгыдан жарыяланды тамакты көрүп сыяктуу тышкы таяна жооп тамак жасоого сезесизби?
- Сиз себеби, жеп көр эмне үчүн башка эч нерсе жок ?
- жеп, сиз бир нерсеге кабатыр болгондо сиз маселелери боюнча же азыраак көнүл болгондо жакшы таасир этет?
Эгер тамакты абдан көп санда жеп же дайыма айлануу чейин ыңгайсыз сезип чейин жеген болсо, анда бир көйгөй бар ичкилик жеп .
Эгер туруктуу негизде жеп Ичимдикти көп болсо, саламаттык сактоо, кесиптик менен сүйлөшүп көр. стресс-жеп негизги көйгөй болсо, анда силер өз бир чечүү жолун табуу үчүн бере алат.
Стресс токтойм 3 жолдору
Үчүн ар кандай жолдору бар жан тамак көзөмөлдөөгө жана мындан оң тажрыйбаны эске стрессти буруп. Бирок, албетте, бардык үч ыкмалары сиз карап жана адаттарды өзгөртүү талап кылынат. Ошентип, сага жакшы болушу үчүн тамактануу стресске токтотуу үчүн келсе, жасалган болушу керек.
- Стресс булагын табуу. Көпчүлүк адамдар стресс аларга себеп тамак үчүн себеп бар. Балким, кайгы алып мамилелер маселелер бар. Же, балким, үй-бүлө же иш стресс көзөмөлдөн чыгып кетти. Эгер Азгыра аныктоо мүмкүн болбосо, анда ал көзөмөлдөн чыгып элегинде стресске чечүү үчүн активдүү иш-аракет кыла алабыз.
- Стресстен арылуунун жаңы жолдорун табуу. Эгер сиз дагы жеш үчүн себеп эмне кийин, ошол кырдаалда жегенге болбой турган дени сак системасын орноткон. Үйрөнүү эс менен ойлонуп, сыйлык үчүн дени сак жолдорун . Мисалы, жумуш чөйрөсү оор болсо. ашыкча калорияларды алыс жана дени сак ишин камсыз кылуу үчүн тыныгуу учурунда сиз менен бир досу аныктоо.
- Сезимдерге стресске жардамга кайрылыъыз. өз ыкмалары стресс тамак тоскоолдук жок болсо, жардам сурап коркпогула. Көптөгөн коомдук кызматкерлер жана психологдор сезимдерге жегичтер менен күрөшүү жана адатын ооздуктоо жолдорун табууга атайын үйрөтүлгөн.
Адатта, стресс тамак көзөмөлдөгөн эмес, бир нерсе күтүп жатат жана өзгөртүүгө болот деп үмүттөнөм. Оюнда тамак чечүү жана стрессти башкаруу үчүн жаңы дени сак адаттарды табууга активдүү жары менен бүгүн ал.