An көнүгүү убакыт силер иш-негизги күч бардык түрлөрүнө, балансты, туруктуулук, салмагы окутуу, ал тургай, жүрөк үчүн колдоно ала турган жабдуулар мыкты даана бири болуп саналат.
Ал алгач физикалык терапия колдонулган чыгып баштады да, көнүгүүлөр кагазга бир топ кошуп машыгуу жараша нерселерди солкулдатыш жана жандуураак жана / же колдоо үчүн көп жолу байкашкан.
Эгер ашыкча салмакка ээ же семиздик, анда бир көнүгүү топту колдонуу коопсуз болсо, кээ бир көнүгүүлөр Бирок, деген суроо туулушу мүмкүн.
Көп кабар Ооба, сиз сөзсүз түрдө колдоно аласыз деп Көнүгүү топ Эгер сен ашыкча салмакка ээ же семиздик . негизги керектүү машыгуу кечени туура түрүн тандоо болуп саналат.
Сиз убакыт чече канча салмагы сиз алдын ала айрым изилдөө билүү үчүн керек болушу мүмкүн, бирок, ал жакта көп чечим бар.
Тандоо укугу Exercise топ
Сиз көп буюмдары дүкөнү ойноп үчүн Walmart сыяктуу дък жерде сатылган Көнүгүү топторду таба аласыз. Бул топтордун баары сапатына, ошондой эле ар кандай башка деъгээлин чал. Кээ бирлери болсо, пластмассадан жасалган, ал эми дагында чыгып турат.
башка шары абдан бекем бетин сунуш, ал эми кээ бир көнүгүү шары, аларга бир аз squishier берип, бир аз сунуш. Алар бекем бетин топторду караганда бир аз көбүрөөк туруктуулукту себеби squishier шары көп үйрөнчүктөр үчүн жакшы тандоо болуп эсептелет.
Бир эскертүү: Walmart же максаттуу сыяктуу жерлерде жеткиликтүү типтүү Көнүгүү шары дайыма мыкты сапаты жана алардын айрымдары гана 250 килого чейин жана андан көп ээ эмес. гана отурган сыяктуу жеңил иш үчүн колдонуп жаткан болсо, бул татыктуу чечим болот.
Бирок, сиз көнүгүүлөр ар бир көнүгүү топ колдонуп жатасыз, бул дагы бир кымбат баалуу, жогорку сапаттагы көнүгүү топтор үчүн ар дайым жакшы.
Көнүгүү топтордун бул түрлөрү жөнүндө көбүрөөк жана алар, адатта, узакка созулат өткөрөт.
Мына, эмне үчүн
көнүгүү топтун сатып, ал айрыкча, анткени көп учурда катаал укугун таап бири болушу мүмкүн, убакыт да жогору болуп чейин болуп калышы үчүн, эмне болуп жатканын айта албайм.
Бирок, сиз сатып чейин издесек болот, кээ бир өзгөчөлүктөрү бар:
- Шаттангыла-каршылык - Сиз салмагы окутуу жана башка көнүгүүлөр үчүн топту колдонуп турган болсо, кокусунан тешилип, анда ал бир топ келет, жарылып калат. Анын ордуна, аба акырын сени зыян коркунуч жок болсо да чыгып жатышат.
- Узак мөөнөттүү - ал узак убакыт материал болуп саналат, жоон болот. Мисалы, бир DynaPro Анти-шаттангыла Exercise Ball 2000 шекел өтө жогорку каршы чукул салмагы менен зал сапаттагы бааланат.
- Көлөм - Сенин бийик туура өлчөмүн алуу коопсуз жана натыйжалуу машыгуу үчүн маанилүү болуп саналат. сага туура өлчөмүн табуу үчүн төмөнкү өлчөмү кутучаны карагыла.
Right кээмэйэ
сейилдөөчү топ тандап, сиз бийиктиги туура өлчөмүн алыш үчүн. Сиздин тизелери титиреп, (эгер ЭЭМ отуруп, аны пайдалануу үчүн ниеттенип жаткан болсо, анда ири топ керек да) ага отуруп түз же курча караганда бир аз төмөн болушу керек.
Сиз өлчөмдөрү бренддер менен айырмаланышы мүмкүн сиз үчүн туура топту тандоо үчүн төмөнкү диаграмма, бирок, ар бир көнүгүү шары, ар кандай материалдарды түзөп, кайсы катмарын эске алуу менен жүргүзүлөт эстен чыгарбашыбыз колдоно аласыз:
45 см - 4'6 "- 5'0"
55 см - 5'1 "- 5'7"
65 см - 5'8 "- 6'1"
75 см - 6'1 "- 6" 7 "
Туура өлчөмүн алуу жөнүндө тынчсызданып жатса, демек, аз эмес, көп барып, жакшы. сиз аны буйрук болсо, (сиз сатып кайда үчүн төмөнкү шилтемелерди таба аласыз), силер да туура эмес өлчөм болуп чыкса, адатта, ага кайтарып бере алабыз.
Exercise Шары сатып кайдан
- Ball динамикасы түзөп, ар кандай денгээлдеги жарылып туруктуу топтордун ар кандай сунуш кылат. Бул көнүгүү шары учурда 1000 килого өткөрөт.
- Кип Биринчиден бул сайттын алар түзөп, көлөмүнө жараша түшүп нерселер бузат деген ..., сиз squishier (көп учурда пайдаланса болот) бир нерсе келсе, плюс жөнүндө туруктуулук топторду жана эмне жакшы бир сунуш кылат.
- DuraBall Pro сунуштар абдан узак, өтө катуу жарылуу туруктуу көнүгүү шары жана 2,000 килого чейин турат. Бул дагы бир кымбат эмес, бирок жыл созулат.
- Amazon.com тандоо жарылып каршылык топтор абдан ар түрдүү жана сын-бир силер үчүн туура болушу мүмкүн болгон чечүүгө жардам бере аласыз.
More Exercise Ball шарттары ресурстары
эстеп бир нерсени сенин Көнүгүү топ бир тешик же жашын үчүн дайыма текшерип турат. убакыт да поток калса, сен ага абаны кошуу керек болушу мүмкүн. Бул сиз муну толтуруу керек болгондо Бол өлчөмү температуранын өзгөрүшүнөн деп өзгөртүү, ошондой нугуна насосту сактап калуу үчүн табигый нерсе.
Ошондой эле убакыт негизги күч куруу үчүн абдан көп болду, ошондуктан бул туруксуз бети экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Бирок, сиз үйрөнчүк болуп, анда ал туруксуздук кызыктай жана кооптуу болушу мүмкүн. баштоо үчүн, сиз аны колдонуп көнүп чейин баланс үчүн дубалдын жанында калып келет.
Эгер машыгуу топ кийин, аны менен эмне кылуу керектигин суроо туулушу мүмкүн. төмөнкү шилтемелер балансы, күч-кубат, жана туруктуулук үчүн көнүгүү топту кандай колдонуу керектиги тууралуу режиминде жана маалыматтарды сунуш кылабыз:
- T, анын баштаган топ машыгуу Ишти баштоого жардам берүү жана балансын, туруктуулукту жана негизги күч курат.
- Бул менен колдоо үчүн топту кантип колдонуу керектигин билүү эс дөбөлөр .
- Ошондой эле, сиз кыла ала турган топту боюнча йога .