Fun жана дымак үчүн Bubbly суу
Суу-аш изилдөө боюнча, адамдын денеси үчүн маанилүү азык болуп саналат. Биз азыр суу түрлөрүн ар кандай тандоо мүмкүнчүлүгү бар, бирок, алар дени сак болуп саналат? Алар үзгүлтүксүз суу сыяктуу дене үчүн бир СУУНУН камсыз кылуу керек?
Waterfront жөнүндө ушак Көмүргө дени соо эмес. Бул туурабы? Биз терс тууралуу маалымат берилди соданы ичип ден соолукка таасири , ал эми башка газдалган суусундуктарды жана суу жөнүндө эмне айтууга болот?
Ал бардык газдалган суу силер үчүн бирдей же дени сак жараткан болсо таап көбүкчөлөрдүн ортосундагы окуп үчүн маанилүү болот.
жалпы көрүнүш
Газдалган суу, көмүр кычкыл газы газ басымы астында сууга эриген бир жараянын дуушар болот. Бул сууга Көмүргө же дарылык касиет жана бир чанач ачканда аралаган Поп себеп болот. Газдалган көбүкчөлөрү суу иче турган кызыктуу жол берет, бирок бардык газдалган суу эле. Кээ бир газдалган суу натрий, суюктуктун лимон кислотасы, даам жана шекер сыяктуу азыктарды кошо камтыйт.
Таанымал Carbonated суулар
Биз тараптан белгилүү газдалган суу тарапка карай турган болсок, биз айырмалай албай калат. даам чоң гитаре болуп саналат. Жөнөкөй газдалган суу кошулмаларынан менен газдалган суу туздуу же таттуу, ал эми даамы жок кайнар чагып болот. Төмөнкү популярдуу газдалган суусу жана алар эмнеси менен айырмаланышат:
- Seltzer суу менен эле үзгүлтүксүз суу газдалган жатат. Бул ден-соолукта чечим жана суу башатынын бир аз эс алып келбейт. Ал жан сергиткен жагымдуу жана көп учурда бир режиссерун катары колдонулган алкоголдук ичимдиктерге . Кээ бир бөтөлкөдөгү seltzer суу кошо даам камтышы мүмкүн.
- Club сода газдалган, бирок стол, туз, натрий бикарбонаты, же калий бикарбонаты сыяктуу кошо натрий ингредиенттердин менен суу болуп саналат. натрий кошумча түрү жана саны ар бир бөтөлкөдөн же даярдоочунун айырмаланат. Club сода жеткен ичимдиктер үчүн дагы бир популярдуу аралаштыргыч болуп саналат.
- Tonic суу кошулган таттуу жана даамдуу, газдалган суу болуп саналат. ичүүчү суу тоник жана сода ортосундагы кандай болбосун айырма, чынында бар эмес. Tonic суу кошо шекер жана бош калория саламаттык маанайдагы адамдар үчүн жакшы тандоо боло алмак эмес. улуу джин жана тик тоник үчүн Ошондой болсо да, бул белгилүү эле.
- Минералдык суу, минералдык булактары келип чыккан жана камтылган пайдалуу кендердин ар кандай , анын ичинде, туздап жана күкүрт кошулмалар. Минералдык суу толукталган bubbly ичимдиктерин түзүү кошо Көмүргө менен куюлат. Изилдөө СУУНУН статусун жана спортсмендердин көнүгүү аткарууну жакшыртуу үчүн жер казынасын пайдалануу, суу көрсөттү. Бул ден-соолугу bubbly суу альтернатива болуп эсептелет, жана көп Citrus сынашып менен пайдаланышат.
- Ароматизиран газдалган суу газдалган суусундук менен кошо жаратылыш шекерди, лимон кислотасы, натрий, ал тургай, кофеин болушу мүмкүн эмес. Ал алыс болууга аракет кылып жатабыз, эч кандай үнүнөн кошумчалары үчүн бул бир жарлык окуу үчүн маанилүү болот. Бул сода бир кадам болушу мүмкүн, бирок, эгер курамында энбелгиси пайдасына иштейт.
Бул ден соолук Суусундук барбы?
Айрымдар ар кандай газдалган суусундуктарды ичип кыскарган сөөк ден соолук, тиш чирип, алар кыжырланып, ичеги синдрому (И.Б.С.), жана салмагы пайда алып келиши мүмкүн деп ойлошот. Бул талаптардын кандайдыр бир чындык барбы?
Клиникалык Азыктануу жана Америка журналында жарык көргөн бир макалада орун алган маалыматтар боюнча, бир гана сода керектөө кыскарган сөөк минералдык тыгыздыгы башка газдалган суусундуктардын салыштырмалуу. Ал жактан алсырап сөөгүн алып сода, калий жана бөйрөк аркылуу бөлүнүп чыгат уланат жылы Phosphorus уланткан кездешет.
Изилдөө бир гана жогорулайт Көмүргө уламыштар да карама-каршы келет сөөктөрдөгү кальций жоготууга . бекем сөөк дени сак тандоо phosphorous соданы алыс, таза bubbly суусунан ичиш керек.
Изилдөөлөр ошондой эле газдалган суусундуктарды кошо шекер жана лимон кислотасы менен тиш куураганын айтып берди. Биз seltzer сыяктуу жөнөкөй газдалган ичүүчү суу менен тиш чирип биздин тобокелдигин азайтуу максатында жүргүзүлөт. жалгыз Көмүргө жараяны тиш сырдалат эрозиясына биздин тобокелдигин жогорулатуу үчүн көрсөтүлгөн эмес. Кант сыяктуу курамында болгондо, кислоталар, натрий тиш ажыроо жогорулайт коркунучу газдалган сууга жатканда кошулат. Жөн эле тиш кошумча жолу жок кошулган компоненттер менен газдалган суу алыс.
Дагы бир жалпы ой: газдалган суусундуктар bubbly сууларды, анын ичинде, алар кыжырланып, гастрит (И.Б.С.) алып келиши мүмкүн. Дүйнөлүк Gastroenterology журналына ылайык И.Б.С., калктын 23 пайызга жакын таасир этет. Изилдөөлөр газдалган суу ИБСте себеби болуп саналат, ал эми кээ бир адамдар үчүн шарт дуушар болгон бир түрткүч болушу мүмкүн. Капа газдалган суусундуктар жана тажрыйба ашказан эске бар болсо, анда, балким, аларды болтурбоо үчүн жакшы болот.
газдалган суу алып салмак идеясы шек келди. Plain bubbly суу салым эмес, салмагын , ал чынында эле кырылып жатканын газдалган суунун тиби көз каранды. Кээ бир газдалган суу жасалма кислоталарынын, даам, натрий жана таттуу менен толтурулат. Изилдөөлөр газдалган суусундуктардын кошумча жашыруун калория бар жана салмагын көмөк көрсөтө алабыз. кылдат бренды окуп керексиз заттар алыс жана bubbly суу дени сак болгула.
Алар жөн эле Hydrating болуп саналат?
Plain газдалган суу басымдуу көмүр кычкыл газы менен bubbly жасалган жөн эле суу болуп саналат. Көп суу кошумчаларынын эркин болуп саналат, анда ал кезектеги суу эле hydrating болот. Ошондой эле, жогорку калий менен минералдык суу , бикарбонат изилдөөсүнө ылайык, оор машыгуулар учурунда жакшы СУУНУН камсыз кылуу көрсөттү. Bubbly суу ичтин, газ жана чыгат жогорулата алабыз, ошондуктан, машыгуу учурунда ичип жеке артыкчылык болуп саналат. Көптөгөн адамдар газдалган түзүмүн ээ, анткени, алардын суу башаты, өстү.
Үзгүлтүксүз суу менен алмаштыруу?
Ашыруу боюнча америкалык Кенештин айтуусунда, жөнөкөй bubbly суу менен үзгүлтүксүз суу күн ичинде эч кандай убакыт Арча болот. газдалган суу болушу мүмкүн кылат бир машинанын ичинде өнүктүрүү газдалган суу ичип, сиздин артыкчылык болсо. Болбосо, газдалган суу керексиз кошо ингредиенттердин этикеткада сиздин көз кыйла арзан, бирок аткарган.
, glossy жакшыртуу
Эгер жөнөкөй суу газдалган же жок ичүү менен күрөшүү керек? Бир гана сен, көп адамдар чай, суу да ичпей, артыкчылык бербейт. Жолдору бар сенин bubbly суунун даамын жакшыртуу , ошондой эле, аны дени сак болгула. Ашыруу боюнча америкалык боюнча төмөнкүлөрдү сунуш кылат:
- Кошуу Citrus даамын сиздин газдалган сууга жаңы лимон, акиташ, кызгылт сары, же грейпфрут ширесин сиздин Ичимдиктин салып сыгып. Бул энергия өлкө үчүн өзгөчө антиоксидант жана табигый шекерди кошот.
- ал Minty жаса. Түрк тилдүү элдердин жаңы жалбыз сиздин айнек түбүндө калат. аралашма үстүнөн түздүк seltzer суу куюп, сиз каалаган болсо, музду кошуу. Бошотулган зарыл майлар суу менен сергип ичимдик жана изилдөө жакшыртылган режиминде көрсөтүп турат.
- бир билген Сүйүктүү түзүү. Сүйүктүү ягоды, Citrus же айнек же бөтөлкөгө жемиштерди айкалышын кошуу. суу жагымдуу суусундук жемиш табигый даам менен саюу болуп калат. Дагы бир жол infuser барактын менен суу куюлган бөтөлкө сатып алуу болуп саналат. Бул барактын жана ичүү жолу менен алып уруктардын ойлобой жайгаштыруу үчүн жер-жемиштерди берет.
көбүктөр Enjoy
Максаты болуп суу көп ичкиле оптималдуу ден соолук жана дымак үчүн күн бою. Plain газдалган же минералдык суулар ден соолугу ордуна ээ болот. маанилүү эскертүү керексиз кошумчаларын жана калория качууга бөлүгүн бренды окуу болуп саналат. Болбосо, көбүгү ырахат!
> Булак:
Ленни R. Vartanian, PhD .Удаалаш, Тамактануу жөнүндө Soft Суусундук Керектөө жана Саламаттык сактоо Effects:. Системалык сереп жана мета-анализ, америкалык Коомдук ден соолук журналы, 2007-жылдын
> Паола Brancaccio ж.б.., Рига Lete® (бикарбонат натриий минералдык суу) менен камсыз кылуу кыска мөөнөттүү анаэробдук көнүгүү кийин спортсмендердин СУУНУН абалын жакшыртат, спорт эл аралык коомунун Journal Nutrition, 2012
> БАНАНЫ Bachus, RDN, 4 Easy Ways сууну көбүрөөк ичүү үчүн, Дене-өмүр, америкалык ашыруу боюнча, 2016
> Такер KL ж.б., Кола, ал эми башка газдалган суусундуктар, улгайган аялдар аз сөөк минералдык тыгыздыктын менен байланышкан жок. Framingham Osteoporosis изилдөө, америкалык клиникалык Азыктануу жана Journal, 2006-жылдын