1 - Бул үйдүн жатты суулар таптаза жана даамы
модалуу аты карабастан, Брет суу (ошондой эле курорттук суу же берип жатты суу деп аталат) жөн гана ага кошо кесилген жемиш, жашылча, ашкөк, жыпар жыттуу заттары менен айкалышкан суу болуп саналат. Ингредиенттер ден соолукка пайда белгисиз менен камсыз болсун, бирок, эмне үчүн Брет суу алабыз эли даамды сезилдиби нурун көбүрөөк суюктук ичишибиз жардам берет жөнөкөй суу . Бул Өкмөткө же аз калория ичимдиктер диета куя, caffeinated ичимдиктердин жана майдаланган суюк түптөлө турган улуу альтернатива болуп саналат.
орган, суу, таштандылар, ич катууга тоскоолдук кылат, минералдык жана азык пайдалануу менен жардам берет, нымдап муундары, кыртыштарга нымдаштырат тазалоо, жана башка көптөгөн маанилүү ролду аткарат жардам берет. Ал тургай, жумшак суусуздануусу чарчап-чаалыгуу алып келиши мүмкүн (суусаганда сезип учурда, буга чейин бир аз данып кетиши ыктымал).
Изилдөөлөр ошондой эле бир стакан суу же эки 30 мүнөт тамактын алдында ичип адамдар толугу менен сезип, кабыл алуу менен арыктоо менен жардам бере алат деп тапкан. (Чыккыча суу кээде ич майын жоготуу ыкмасы катары колдоого да, суунун курамы ич майын, максаттуу жардам бере турган эч кандай далил жок).
учтары менен аны кантип табууга аркылуу Click тамак, жана!
2 - Cucumber, лимон, жана Basil суу
саюу суу кабыл алууда эч кандай так өлчөөлөр, адатта, керек болсо да, даам жакшы балансы төмөнкүдөй компоненттер менен жетүүгө болот:
- 10 бадыраң сыра
- 1 лимон тилүү, жарымын кесип
- 3 райхон жалбырактары
ингредиенттерди кошуу менен айнектин же масон кумура (болжол менен 16 алтын / 500мл), чыпкаланган суу менен толтуруп, ал болжол менен 24 саатка муздаткычка басып олтуруп алып барууга мүмкүнчүлүк берет.
негизги, ал бат эле башка ингредиенттердин даамын басат, анткени лимон сезилдиби алуу болуп саналат. Сиз колдонуп жаткан лимон коюу түшөм бар (түстүү сырткы тери астына ачуу ак бөлүгү) болсо, сууга кошуп, алдына алып сала аласыз.
3 - Pear, Рыжий жана Lime суу
груша үчүн, Рыжий жана акиташ, суу, бир стакан төмөнкү ингредиенттерди кошуу:
- алмурут 2 сыра, майда бөлүктөргө кесип,
- 1 акиташ тилүү, жарымын кесип
- 1/4 дюйм Джинджер жука
Сиз gingery даамын алып келсе, ширесин бошотуу Алекс бөлүгүн киргизип аракет.
айнек менен ингредиенттерди кошуу менен суу куюп кой. аны ичип алдында 12-24 саат бою отуруп көрөлү.
сууга малынган колдонулсун Карып алмурут сыяктуу, бекем груша жумшак болот.
4 - Orange жана Зээрканасы суу
апельсин жалбыз, суу үчүн, айнек же чыны төмөнкү азыктарды жайгаштырууга:
- аштоолорго сары 2 сыра
- 2 жалбыз жалбырактары
түшөм (апельсин кабыгынан астында ак бөлүгү) ачуу даамын, андыктан аны алып салуу керек. суу менен толтуруп, муздаткычта коюп, 12-24 саатка, камтылган.
5 - Grapefruit жана Thyme суу
грейпфрут жана ангина, суу үчүн, 8 16 кебезден айнек үчүн төмөнкү кошуу.
- 2 грейпфрут сыра
- 1 жаңы көкөмерен чакан чымчым (бойдун сактоого)
грейпфрут (ак түшөм алып салуу) тазалоо керек. даана же баардык сегменттерин эске грейпфрут тилим кесип.
көкөмерен бир аз бөлүгүн кошуу. суу менен стаканды толтургула.
6 - Apple, Fennel жана Lemon суу
таттуу адырашман, Fennel жана алма тымызын даамы менен, ошондой эле ушул берип жатты суу менен бирге барып. Аны жасаш үчүн 8 16 кебезден айнектин төмөнкүдөй кошуу.
- алма сыра
- Fennel сыра
чыпкаланган суу менен айнек калган толтуруп, ал эле печаттан, каптап, 12 24 саатка чейин отура берет. айнек бир аз лимон ширесин клинине чейин болсун.
7 - Orange, Fennel жана Розмари суу
кызгылт сары үчүн, анистен жана Розмари суу, 8 16 кебезден айнек үчүн төмөнкү ингредиенттерди кошуу:
- 1 сары коонду
- 1 Fennel коонду
- розмарин аз бөлүгү (9 жалбырактары, тулку бойдун тиркелет)
чыпкаланган суу менен айнек калган толтуруу жана ал 12 24 саатка чейин, отуруп, басып алууга мүмкүнчүлүк берет.
8 - Cucumber, лимон, жана Dill суу
уроп үмүттөнүүгө негиз менен бадыраң лимон суу үчүн, бир 8-16 кебезден айнек төмөнкү ингредиенттерди кошуу:
- бадыран 6 сыра
- 1 лимон тилүү, жарым кесип.
- укроп чөпкө абдан кичинекей бир кесим эт.
чыпкаланган суу менен айнек калган толтургула. муздаткычта коюп, каптап, 12 24 саат.
Кошумча маалымат: лимон нурун алдында лимон түшөм (сырткы ачык сары тери төмөндө ак бөлүгү) алып салуу ачуу болуп суу тоскоол болот.
9 - Strawberry, Raspberry жана Зээрканасы суу
бул даамдуу даамы суу 8 16 кебезден айнек бул заттын белгисин коюу жолу менен жасоо:
- 3 кулпунайдын, жарымын кесип
- 5 малина
- 3-майда же 2 үзгүлтүксүз өлчөмдөгү жалбыз жалбырактары
айнек калган толтуруу үчүн чыпкаланган суу кошуу. жаап, 12 24 саатка чейин муздаткычта отурууга мүмкүндүк берет.
10 - Сатуу жана Зээрканасы суу
Бүлдүркөн стакан драмалык менен күтүп жатсак да, даамы тымызын болот. BlackBerry жана жалбыз, суу үчүн, 8 16 кебезден айнектин төмөнкүдөй толукталсын:
- 8 10 арбуз
- 3 жалбыз жалбырактары
чыпкаланган суу менен айнек калган толтуруп, кайнага, каптап, 12 24 саат бою кой.
11 - Lemon суу
Лимон суу бир 1/4 кошуп жаса лимон , кесинди, 8 16 кебезден айнек чейин жана андан кийин чыпкаланган суу менен эс толтуруу. Сиз бул 12-24 саат отуруп же лимон ширесин туура айнек салып сыгып мүмкүндүк берет. Аны күчкө келсе, ташбоор болуп, аны алдын алуу үчүн стакан лимон коюу алдында түшөм (түстүү сырткы бөлүгүнүн астына ак бөлүгү) алып. бир ачуу тебүү үчүн аштоолорго Джинджер кичинекей бир үзүм кошуу.
12 - кабыл алуу боюнча сунуштар Detox Water
ойлонто турган бир нече ыкмалары:
- Citrus жемиш (лимон, апельсин, грейпфрут) катуу ак бөлүгүн бар, сырткы кооз бөлүгү асты, артынан түшөм деп аталат. Бул суунун даамы ачуу болот, ошондуктан ар кандай Citrus жемиш кошуп, мурда алып салуу үчүн жакшы болот.
- жемиш жана жашылча бүдүрчөлөр так өлчөөлөр, өтө зарыл эмес. Сиз лимон үстүнөн бадыраң келсе, мисалы, сиз даамын толук катышын өзгөртө албайт.
- Сиз келсе, суу чыгып, жемиштерди жана жашылчаларды, бүлүк салышы, жана өз-өзүнчө, алардын жей алат.
- жемиш басчубуз алууга умтулат катары бир убакта бир күндүк баалуу башка эч нерсе жок болсун.
өтө тез суюктуктарды ичүүдөн качкыла.
Ошондой эле, алар тиш эмалын (лимон суу мүмкүн болушунча пайдалуу жана терс таасирлери жөнүндө көбүрөөк окуп) жумшарта алат эле лимон менен, же башка кислота ичимдиктерин ашыкча же үзгүлтүксүз керектөөсүн качышат.
Айрым курамы белгилүү бир саламаттык сактоо шарттары менен адамдар тарабынан ашыкча сарпталган тийиш эмес. Мисалы, лед жемиш, Алекс жана жалбыз зарна жана ашыкча Алекс алууну алып келиши мүмкүн кан агуу коркунучун жогорулатат оорулар кан адамдардын кан жана алгандар дары тобокелдигин жогорулатат.
Кээ бир адамдардын ою боюнча, ичүү өтө көп суу көйгөй болуп калышы мүмкүн. Эгер ден соолугу бар, атап айтканда, эгерде (мисалы, кант диабети insipidus сыяктуу) же заара айдама каражаттар же башка дары-дармектерди алып жатышат, Тамакка өзгөртүүлөрдү киргизүү мурун саламаттык сактоо кызматы менен текшериъиз.
> Булак:
Madjd A, Тейлор MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Суу менен Diet Суусундуктар алмаштыруу боюнча улуулардын Салмагы жоготуу боюнча Effects бир Hypoenergetic Диета учурунда: A клиникалык изилдөөлөр, 24-жм клиникалык сыноо. Am J Clin Nutr. 2015-дек; 102 (6): 1305-12. чтыкта: 10,3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 Nov 4.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Коулман SJ, Roalfe A, Daley AJ. Басуунун менен Баштапкы ооруган Салмагы жоготуу үчүн стратегиянын Башкы тамактын алдында суу Preloading натыйжалуулугу: ИЖРК. Семирүү (Silver Spring). 2015 Sep; 23 (9): 1785-91. чтыкта: 10,1002 / oby.21167. Epub 2015 Aug 3.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.