Кантип Dark кийин коопсуз жүрүүгө
Эгер силер менен эрте, кечинде басып кетет, же кара кийин, аны аман-эсен кылууга үйрөнүшү керек. Сиз кыш кыска күнгө чейин өзүң караңгы жерде жүргөндөй, жокпу, зарылдыгы жайкы ысык сабап , же түн басуу иш-чаранын, анткени, бул стратегияны колдонуу коопсуз калыш үчүн.
1 - көрүнүп турган Ойлуу Анекдоттар кийингеним жакшы
Black боёону болушу мүмкүн, бирок сен беймаалым көрүүгө болот, ошондуктан ойлонуп тилке керек. Кичинекей чагылтуу тактардын гана бир нече болсо, унаалар адам катары таануу мүмкүн эмес. Сиздин басып кийим алдында чагылтуу, жарааттарын болушу керек, кайра жана тарап. Көптөгөн кутуларында жана бут чагылтуу тактар же жарааттарын бар. ойлонгула коопсуздук бронежилет кийип, түнкүсүн басып сен көрө аласыз камсыз кылуу үчүн абдан жакшы чечим болуп саналат. карап ойлонуп жабдуусун көптөгөн түрлөрү бар.
2 - Сиздин жолун жарык
Сиз көчөлөрү менен аймакта жүрүп жаткан болсо да, кээ бир кара тактар пайда болот. А даярдоо сигналдык таанытып келе албайт. Же болбосо, сиз билектерин баса кол эркин эмес, сактоо үчүн headlamp кийип алат. An өнүгүү headlamp сиз дагы көп саат бою жарык стандарттык лампалар менен салыштырганда батарейканы алмаштыруу алдында берем. Эгер керек кайда жумшалат ошондуктан баканындай бурчу өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк берет үлгү изде.
Бир нече компаниялар шапкесине долбооруна көздөй тиркей аласыз алдында же четине, же жеке бирдиктерге курулган өнүгүү жарык кийимдерин түзөт. Бул, ошондой эле иштей берет, бирок сиз бурч кийим кийүү жана башын көтөрүп кандай жараша жок болушу мүмкүн.
3 - Night коопсуздук эрежелери менен жүргүлө
түнүчүндө жүрүп, күндүз жүргөн сыяктуу эле бирдей эмес. Сиз бир нече эрежелерди сактоого керек.
- эмес, көчөдө да, тротуарлар жана жол жолду колдонуу.
- силер көрүп жана транспорт каражаттарын кандай жооп болот кыймылын карап жүргүлө.
- көчөлөрдү кесип кошумча абайлоону колдонуу. Айдоочулардын Жөө түн ичинде басып чыккан болот деп күтпөйбүз.
- саны Safety: башка Walkers жана жөө күлүктөр колдонгон ошол эле жолдорду колдонуу.
- коркунучтарды чалынтпоого + сак болгула. бул караңгы болгондо ал текши тротуарлар, тамырын, тектер кыйын, Мекенге жана таштандыларды. жерге 15 чыканак, алдыдагы коркунучтарды көрө алдын ала белгилеп, көз менен жүргүлө.
- жарык болуп, көзү көрбөй турган жок. Заттыбек, кайсы бир убакка чейин көрө үчүн кыйын болушу мүмкүн. жарык баскычтарда тез-тез өзгөрүүлөр жок жолду тандоо.
4 - Кара бура Danger
түн ичинде бейтааныш коркуу эрте кечинде чейин изин өчүрүү көп туристтери турат. Бирок, анда эмес, коркуп, тобокелдигин азайтуу үчүн кандай кадамдарды жасашыбыз керек. кол мүмкүн Бейтааныш сага каршы жеке нерсе, алар жөн эле бир жеңил бутага издеп жатат.
бир максаттуу азыраак болушу үчүн, жөө дос же ит менен дос. бир таяк алып бар. айлана жөнүндө кабардар болуп, бекем жана максатка багытталган иш-аракет. тагуучу кийип же тел боюнча тез-тез карап, алаксып жаткандай көрүнүшү мүмкүн максаттуу көбүрөөк болушу мүмкүн. Эгерде шектүү адам болсо, зуулдап өтүп же алардан качууга байланыштуу сиздин жолун өзгөртүү.
5 - кач алаксып, түн жүрүп,
Нт кол чырактар катары колдонуу үчүн, сен кайсы жерде көз салуу үчүн колдо болгон, бирок алар да алагды ири булагы болуп саналат. Эгер чындап жолду жарык кылып, аны пайдалануу менен, же сиз жазышып же ойноп жатат Pokemon бар ? Эгер алдыда жолдун ордуна жарык экрандан көрө калдым, анда Сиздин түнү көрүнүш катары курч болуп калат. унаалар түнү эле сени көрө албай жатам, демек, аларга көбүрөөк маани бериши керек.
6 - Сенин бара убакыт Shift
Сиз азыр эле беймаалым жүргөн, андан ырахат ала албайт да, жөө убакыт же орун алмаштырууга аракет. Сиз мурда же жумуш күнүнүн кийин, же танаписте кыска катмардагы бир нече иш кылууга үндөшү мүмкүн. Эгер мүмкүн болсо, кара сиздин түшкү убакыт узун Сен күндүз жүрүүгө болот. ары үзгүлтүксүз сейилдөөгө менен ыракаттануу үчүн дем алыш күндө толук пайда ал. Кыска сейилдөө 15 мүнөт үчүн күн сайын жалпы убакыт көп, 30 мүнөт же андан да келбейт, узак катмардагы саламаттык сактоо артыкчылыктары көп бар.
7 - бир орунда же Эллиптикалык колдонуу
Сектелген жана эллиптикалык тренерлер сага сонун жөө машыгуу бере алат. КТРдеги жакшы жолчолорундагы жана ellipticals кымбат жана үйдөн орун алып турат. Сиз азыраак өз бир машинаны сатып кымбатка турган залы же дене-тарбия борбору, бирин колдонуп, изилдөө керек.
Ошентсе да, жолчолорундагы абада жөө-барктуу адамдар үчүн кызыксыз болушу мүмкүн. Сиз алаксытып, Музыка, же досуна ТАМАША менен тосуу керек.
8 - Зал жүргүлө
Көп адамдар үйгө жүргөн караңгы жана жаман аба ырайы сабап. Борборлору жана ири соода борборлору көп учурда Сатып алуучулар төрөлгөнгө чейин илмек жүрүүгө бойду туристтери үчүн эрте көрүү. Кээ-бойду борборлор Сен бара турган мини-трек бар. Ошондой эле иш же мектепте көп коридорлорду жана тепкичке колдонушу мүмкүн. Эгер жөн эле жакшы мини сейилдеп орун таба албай жатса, жана чуркоо бере албайт, сиз пайдалануудан баш тартпаган кээ мини-басуу Videos жерде чыксын.
9 - Fun Night жүрүү Events
түн түн басуу иш-чара түзүү аркылуу кызыктуу түнү жүрүүгө жардам бер. Жергиликтүү volkssport басуу клубдар көп өтөт Christmas жарык декабрда боюнча жүрөт, ал эми жыл бою башка түнү басуу окуялар. Кутумга бир ай иш-чара бар-жетпесин билиш үчүн, жергиликтүү Нускасы / басуу иш-чара жылнаамалар текшерүү. Же үй-бүлөсү жана достору менен өз тобу түнү басып уюштурат.