Мен сени суу силер үчүн жакшы экенин билем. Мен да силер даамын же суу, же жөн гана ар бир күнү жөнөкөй ичүүчү суу менен ооруп жаккан жок жерде жакшы мүмкүнчүлүк экенин билем. Ошондуктан, мен силердин, суу куюлган чанач илинди сени сактап турган кээ бир көрүүгү алдым.
Бирок, биринчиден, эмне үчүн силер да бардык суу керек эмеспи?
Сиздин денеси сууга муктаж , адатта, иш - сиздин кыртыш жана органдарыбыздын көпчүлүгү нымдуу, силер пайда болушу, биологиялык жол менен көптөгөн суу керек.
Ал эми суу Дем сайын, заара же тер жоготот. көп суу ичүү суюктукту жоготуп баарын толуктап жардам берет.
Эгер жетиштүү, суу да ичпей, жок болсо, анда силер үчүн жакшы болбой турган данып алып, аласыз. Medicine институту адамдар бир күнү суу 125 шекел алуу жана аялдардын 90 алтын алууга тийиш деп эсептейт. 20 пайызы тамак-аш келип чыккан, ал эми калган ичип эмне келет.
Негизи, суу бүт түздүк суу болушу керек эмес, - түзмө-түз, ичкен суусундуктун суунун кээ бир (же андан да көп) бар. Бирок, бул суусундуктардын бир сергек, ал эми - 100 пайыз мөмө-жемиш ширелерин, төмөн же чала бышкан сүт жана соя, күрүч же бадам сүт сыяктуу, силер да күн сайын, бир чөйчөктөн ашык же эки жана ичүүчү дагы кереги жок болот тез кошумча калория алып келет.
Сиздин ичимдиктердин айрымдары сиз үчүн жакшы болушу мүмкүн эмес - канттуу куя өтө көп спирт ичимдиктерин же энергетикалык суусундуктар кофеин ашыкча өлчөмдө менен.
Caffeine Мен үчүн чынында эле барбы?
Ал силер жаман эмес, акыл ичинде кофеин башаты сактап , жана ой кофеин ал диуретикалык, анткени сени ичинде кургап болот үчүн (сиз .К.Д.Ушинский кылат), ал эми ал кофеин суммасы кошумча алып келиши үчүн жетиштүү эмес экен суюктук жоготуу.
Бирок, буга чейин бул энергетикалык ичимдиктерди кружка чыныга бир-эки эле же коюшчу болсо, анда, балким, түндө уктап боюнча иш-чаралардын планы, айрыкча, эгер мындан ары кофеин келбейт.
бүт баары, суу жок калория бар, анткени суу кемчиликсиз булагы болуп саналат, жана ал да арзан. Адатта, баары бир.
Биз бул кызыксыз Даам Артка албайсыз
Көйгөй жок. Биринчиден, ар бир күн сайын аны ичип, анда сиз жөнөкөй суунун даамы көнүү аласыз жакшы мүмкүнчүлүгү бар. Биз, адамдар, ушундай тамаша бар - бизге кайра-кайра бир эле нерсени тамактандырып, эртеби-кечпи, биз аны жактырганды баштайм. Бирок, бул суу үчүн ыраазы болуп көрүнсө, анда узак жолу жок болсо, анда силер даамын жакшыртуу үчүн эмне кылса болот, кээ бир нерселер бар:
- жөнөкөй суу менен тилинген жемиш кошуу
- Газдалган суу ичкиле
- суу даам күчөтүү көрүү
- чөп чай Make
Сиз бир стакан сууга бир канча даам бир аз уютулган же лимон же лайм кантип кошот көрүп, өзгөртүшү мүмкүн - Чындыгында, кээ бир ресторандар лимон бир үзүм, суу менен кызмат кылуу үчүн жалпы болот. Бул эч кандай кошумча азыктандыруучу кошуу үчүн чындап эле жетиштүү эмес, бирок ал да келген жок, ар кандай ашыкча шекер же ун-жаратылыш нерсени кошпойт.
Бирок эмне үчүн ал жерде токтоп? Дээрлик ар кандай мөмө түздүк суу үчүн тымызын даамын кошо аласыз. Кесинди сок, жүзүм, дарбыз, коон, н, ананас, бадыран, жана грейпфрут, башталгычтар үчүн жакшы болот.
Бул жерде эмне болуп жатат:
- жакшы орто кумурасын ийнинен кармап - жарым гин же жакшы болот.
- Бир лимондун жууп, аны кесүү. Ошондо балким, лайм да. Ал эми кызгылт сары.
- Кумура жемиш кой. суу кошуу.
- муздаткычка кумура болгула - бир саатка же андан көп жөнүндө, мөмөлүү даамды ашыгы менен суу-очок алып берет.
ар кандай сөз айкаштарын жана мөмө-өлчөмдөрү менен бирге айланасында Play. Болгону бир нече даана менен, башкача айтканда, мөмө-жемиш, эки же үч чөйчөкчө чейин билинбеген даамы көбүрөөк болушу мүмкүн.
Дагы бир жолу даам кошуу үчүн - жана жыты - таза чөптөрдүн бутактары бир нече кошуу болуп саналат. Mint, Розмари, райхон, жана назиктигин баары жемиш даамдуу, жакшы аралаштыруу:
- Коон жана жалбыз
- Strawberries жана райхон
- Манго жана кинза
- Жүзүм жана ангина
- Blueberries жана назиктигин
Бир эскертүү: бир сутканын ичинде сага жемиш берип, суу да ичпей, же же бир нече сааттан кийин жемиш алып же суу булуттуу алат.
Газдалган суу
минералдык суу же газдалган суу издеп - суу алсыздыгынын качуу үчүн дагы бир жолу Газдалган суу сатып алууга болот. Кээ бир маркалардын чай газдалган суу сатуу - бирок кээ бир маркалардын адамдарбыз деп аташат, себеби кылдат азыктарды текшерүү "даамы менен суу," бирок алар чынында эле канттуу алкоголсуз суусундуктар бар.
Кээде газдалган суу бирдей менен жемиш ширесин бириктирип, мен "жарым жол сок сода" деп аталган нерсени (жүзүм менин сүйүктүү) керек болот. Жарымында калорияларды кесип жана жакшы даамын канттуу алкоголсуз суусундуктардын .
Даам жакшыртылган суу
Бул жерде тандоо жубайлар бар, бирок сиз Nutrient этикеткалар тапкыч болушу керек. Сиз бир кумура суу (же айнек) салып төгүндүлөрүн-аштарды жана пакеттердин "Байланышуу" күчөтүлгөн чай суу же кичинекей бөтөлкөлөр бөтөлкөлөрдү сатып алууга болот.
Бул бөтөлкөдөгү күчөтүлгөн суу кээ бир кант бар, ал эми кээ бир erythritol же Stevia менен таттуу болот. Алар көп учурда эч кандай зыян эмес, ал Vitamins жана минералдар менен аларга кошулуп, бар, бирок сен туура тамактануу жеп жаткан болсо, алар зарыл болгон эмеспиз.
Чөп чай
Сиз бул тууралуу кандай пикирдесиз болсо, чөп чай негизинен чай суу болуп саналат. кооз чөптөрдүн аралашмасын аракет же ромашка же жалбыздан сыяктуу классикалык менен барып. Black жана көк чай да жакшы, - деп бир нече жөнөкөй, бирок, жок нерселерди, чай ичип таап келет эле бар.
Кара? Бул Кымча кыйраткандарды жок суу даамды өнүктүрүүгө мүмкүн. Бир эле акыркы учу - сиздин суу түтүгү да жакшы, тазаланып, ичүүчү суу менен бир нече бөтөлкө терип, чыпкаланган кумура, же чыпкалоо системасы силердин суу түтүгү орнотулган таза жана таза таткандай болот сатып даамы жагымсыз болсо - же кандайдыр бир кошумча даам жок.
Source:
Улуттук Академияларынын дары институту. "Тамактанууга Ссылка башаттарынын: Суу, калий, натрий, хлорид жана Sulfate".