Double Leg Kick күчтүү артка узартуу көнүгүү. Ал кайра extensors жана тарамыштарын багытталган, ал эми силер болсо аны, ошондой эле бүт денесинен колдоо талап болот.
Бул аралык деңгээл машыгуу болуп саналат. Сиз колдонуу менен эки буттун тебүү чейин иштегенге туура келет бир буттун же тебүүгө жана башка кайра узартуу көнүгүүлөрдүн бир куу жана сууда сүзүү .
Сиз гана бул көнүгүүнү аткаруу үчүн атайын көнүгүүлөр, төшөгүн керек. Башка эч кандай жабдыктар зарыл.
Double Leg Kick даярдануу
Сенин башы менен калп бети бир тарабындагы кайрылган. бутту бирге болгула.
чогуу артына сенин кол чабат аларды жогорку мүмкүн болушунча арткы боюнча жайгаштыруу. колу менен чырмалышып, сен кыймылдатканда, сенин колдорун сактоого жардам берет. Сиздин бурамалар кабатында кулашат көрөлү.
Дем: жок килеминде сенин курсагын көтөрүп, Тартуу менен Колду. Ошондой эле, сиздин омурткасын, каалочулар сөөктү килемине түшүп алып баруучу, белине алдында бирге мүмкүн болушунча көп мейкиндикти түзүү узун. Дененин аркылуу узундугу сезимди, бутту кабатында бир аз көтөрүп жайылтылат.
Kick карата Сиздин Sit сөөгү
Прозалар: бутту чогултуп, үч бөлүктөн турган, дем алуу, үч-бөлүгү кагуусу-согуу менен курча карата туруъуз башталат болгула (ар бир сигнал дем бир бөлүгү болуп саналат). башталат, сиз талаа сөөккө мүмкүн жакын туруъуз жулуп үчүн тарамыштарын аркылуу басым.
сиз теп эле, сенин жамбаш түшүп калышат. Ал белине жок килеминде жерден көчүп жол коюшу мүмкүн. Бул качан жол бербе. Ошондой эле, кагуусу пен алдыга артка Денени рок жол алыс.
Эгер түрүн сактоо тизе оору сезишпейт же кыйын (сиздин Эгерде жамбаш калкып, мисалы), беттин ылдый жагында айтылган кошумча жопа үлгү менен тээп өнүгүп келе жаткан аракет.
Лонг д'Арк түзүү
Дем: кол колун болгула жана килеминде Тарт жогорку органы бийик көтөрүп, сага артта курал жайылтылат. Ошол эле учурда, бир эле килеминде жогору, сенин бутун түз сунуп.
Сенин килеминде салып казыктай өз омурткасы узак жана чаттагы сөөктү сактоо менен кайра төмөн коргоо. Жылдыруу бул бөлүгү көкүрөк жана ийиндерине үчүн мыкты узундугу, бирок жай кыймылдап жана күчтүү болушу мүмкүн эле көзөмөлдү колдонушат.
Прозалар: Башкы карама-каршы тарапка бурулуп менен башталган абалга кайтуу.
Кайталап: Бул көнүгүү ар бир тараптан эки жолу.
Эки буту-тушка Мындай күчтүү узартуу машыгуу болгондуктан, бул сыяктуу алдыга бүгүүнүн көнүгүү каршы сунуп менен ээрчип жакшы идея омурткасы келдиби же бир түз бут сунуп .
Double Leg Kick кошумча Kick Үлгү
Адатта, ар бир үч кагуусу-бут мүмкүн болушунча белинен эле жакын жерде эки бут менен тебүү, ошондой эле жогоруда окутуп жатат. Башка үч жылы жаздап иштеп чыгуу болуп саналат: төмөнкү, орто, жогорку. Бул тарамыштарын жүргүзүү үйрөнүү үчүн буттарын жулуп жана жүзөгө ашыруу боюнча тийиштүү трассаны сактоо үчүн пайдалуу ыкмасы.