бир тоого чыгуудан эч кандай жеңил эрдик, бирок бул тоо чынында кабат болсо, анда эмне болот?
Бул идеясы болгон тоо чалдыгышат суроо бул: сен полго жана мүмкүн болушунча жана тез чыгып тизе Нускасы келгенде, эмне болот? айкын бул адам эмне кылышын каалайт элем, эмне үчүн жана бул үчүн жооп суроо болуп саналат чейин ээрчип: Анткени мүмкүн (чын эле, мен Төмөндө анча-мынча айырмачылыктар болушу мүмкүн эмес болсо, анда да).
Эмне үчүн Тоо Climbers Rock
Тоо Рубашка куруу үчүн мыкты кадам болуп саналат кардиохирургиялык туруктуулук , ошондой эле курулуш, ал эми негизги күч жана жөндөмдүүлүк. Бул да бир кадам болуп саналат, сен эч нерсе жок (же) транспорт каражатын жана денени иштөө кыйын жол менен келет.
Тоо Рубашка көп булчуң топтор иштеп, ал дээрлик алуу сыяктуу жалпы дене машыгуу бир көнүгүү менен. Сиздин далы, курал-жарак жана көкүрөк иш сиздин жогорку орган турукташтыруу үчүн, сенин негизги дененин калган бөлүгүн турукташтыруу үчүн иш алып барат жана quads Ураган катары укмуш машыгуу керек. Ох, ал ошондой эле жүрөк көнүгүү, ошондуктан сен мындан да калория күйүп жаткан болот.
Тоо Рубашка жолдору
бул чечимибизге үчүн ар түрдүү жолдор бар. Менин жогорку эки камтыйт:
Version 1 - Running Тоо Climbers
- Бир кирип, жай ордуна колдору менен сыйпа.
- Сиздин колдору трассанын менен ийиндери-туурасы бөлүп, кайра жалпак, абс алектенген жана башчысы байланыштуу болушу керек.
- Бул жааттан алганда, көкүрөк үчүн оң тизесин чейин чыгарып мүмкүн. Азыр, алмаштырууга жана башка тизе алып.
- ошондой эле бир тизе жана тез иштетүү сыяктуу түшүп этегин куруна кыстарып алып жатып алат.
Version 2 - кийим-Тизмеге Маунтин Climbers
Бул нуска мен үчүн дайыма бир аз кыйын сезип, сен канчалык тез жараша иштеп караганда көбүрөөк өнүккөн болушу мүмкүн.
- Жогоруда нускадагы катары устундун ордуна барып.
- Эгер сенин оң тизе алып келе турган болсо, жерге манжасын тийип.
- абадагы бутун Өтүү жана оң буту кайтып келди жана сол бут алдында турган жагын өтүшүүдө.
- Бул кадам жарышка бир буту-өтүү көп, ошондуктан, балким, жүрөктүн согушу тездейт да жогору туруп турган таасири бар.
Сиз баскан жайыраак болсо, анда негизинен бир иштеп жатасыз, себеби, ого бетер алат plyo эч кандай мааниге ээ болсо, анда кабат багылган.
Тоо Climber Variations
- Таасир этүүнүн төмөнкү Тоо Climbers - бул нускасында сиз бир буту алдыга, манжасын тийгизип жана арткы бутун басып жүрүп, бул жай алып, бир тарапты которулуп, төмөнкү таасир нускасын.
- Кадам боюнча тоо Climbers барак - бир кадам жогорку орган биринчи орунга жогорку орган жок, салмагы бир нече талап кылынат.
- Кадам боюнча бир Leg Тоо Climbers - баскан-да дагы бир тешет, диска же сүлгү менен (бир Кетчум жерде бар болсо), ошондой эле жана башка сан менен турукташтыруу жатканда бир буту түртүп өзгөртүү.
- Жылгаяк-Тоо Рубашка - дагы бир тамаша (ошондой эле, кызыктуу, албетте, тууганы болот) чыгаруу жана жүзөгө бутун түртүп жылмыштыруу дисктерде чачыктары пайдалануу болуп саналат. Сен, чын эле, силердин quads үзгүлтүксүз нускасы да бул сезесиз.
Бул кандайдыр бир улантууга тоо Climbers иштөөгө мүмкүн. Сиздин боюнча, аларды жөн гана калемпир кадимки жүрөк каада же кошуп башка жүрөк көнүгүүлөр өз кылуу үчүн жогорку сыйымдуулук райондук машыгуу .