Жөө басуу жай гана эмес чакырым сайын калорияларды күйүп, ал эми ошол эле учурда кийип жана семиздик кылгандардын муундарга айрып сактап кала алат. Кызыгуусун жогорулатуу менен бир орунда столдо менен жай басуу , тоо туристтери эч кандай пайда алып жатышат же жокпу, билгибиз келет.
2-с Mile күнүнө мешти
Боулдер боюнча Колорадо институтун изилдөөчүлөрү адамдар өтө жайбаракат 2 басып чакырым күнүнө мешти тастыктады чакырым саатына ылдам 3 4 чакырым үчүн алгылыктуу жүргөн караганда саатына.
Изилдөөчү Ray Browning да семиздик адамдар энергия үнөмдөөчү туристтери бар экенин, алардын дене кыймылын өзгөртүү деп, бир сюрприз табылганын белгиледи. Алар өрттөп жатканда чакырым күнүнө калория улам аралыкка көбүрөөк салмак кыймылы менен, дене салмагынын Pound күнүнө өрттөп калория адамдарды ишеним артпа окшош болгон.
Жай басып Муундардын боюнча жеӊил турат
Дагы жакшы кабар жайыраак эле басып тизе муундары боюнча жүктөрдү 25 пайызга азайтат деп эсептелет. Бул семиз адам жаракат коркунучун азайтуу калория өрттөп үчүн көнүгүү программасын алып сыяктуу маанилүү болушу мүмкүн. "Кабар жайыраак жүрүп, семиздик менен адамдар чакырым күнүнө мешти болот жана артрит же биргелешкен зыяндын коркунучун азайтуу мүмкүн, башкача айтканда," пресс-релизинде Ray Стоун билдирди.
Дымак поляктардын менен токтоосу жүр жана мешти
Бойду шыргыйларын менен жашоо ушундай таасир этет, ал тизе бүгүп, муундар чечип кысымга алуу менен чакырым сайын калория күйгөн.
Сиз каалаган болсо, орточо-катуулугу мейкини жүрөктүн согушу тездейт жогорулатуу , бирок, сиздин кадимки жөө ылдамдыкта кылып шыргыйларын кошуу жооп болушу мүмкүн кыйынга турат.
Кошуу Heart Rate жогорулатуу төмөн таасири Кардио машыгуусуна
Жайыраак басуу кемчилик бар; ал аэробдук тренинг жүрөктүн согушу тездейт жогорулатуу үчүн жетишерлик тез басып чыгарган таасир берген эмес, орточо бири-кубаттуу катуулугу аймагында саламаттык сактоо тобокелдиктерди төмөндөтүү сунушталат.
Browning башка кошуп, сунуш -күчтүү сыйымдуулугу сууда сүзүү, Cycling, кадам төрөлгөндөн жана эллиптикалык окуу машыгуу сыяктуу төмөнкү таасир иш.
Эмне үчүн силер төмөн ылдамдыгы мешти барбы?
төмөн ылдамдыкта, бир кадам кийинки кадамга Springboard сыяктуу эле, кыймыл-кезде болуп натыйжалуулугун жоготот. Бул сиздин ъ ар бир кадам менен бир аз кыйыныраак иш кылат. Эгер табигый кадам чен аз басып калганда натыйжалуу жөө машина эмес. Сиз көп энергия жүзүндө мүнөтүнө ар басуу ылдамдыкта коротулуп кантип өлчөө, метаболизм кимди изилдөөлөрдөн көрүнүп турат.
чыныгы жашоодо, сиз абдан жакшы сезип жана кыйын жана узак жүрө алабыз жактырган бир артта таап алат. Бул сиздин табигый кадам болуп саналат. Жайыраак же жүрүүгө ойлонуп мажбурлоо тезирээк табигый болот. Сиз тездетүү келсе, адегенде бир убакта, акырындык менен бир нече эле мүнөткө үчүн эмне.
> Булак:
> Browning R. "Жандуу наркы жана салмагы нормалдуу аялдар vs. семиз жолунда жактырган ылдамдыгы." Семиздикти изилдөө, май 2005; том 13: бб 891-899.
> Эйнсуорт BE, Хэскелл WL, Herrmann SD, .Удаалаш. 2011 Дене иш жыйнак. Спорт жана көнүгүүнүн Medicine & илим. 2011-жылдын, 43 (8): 1575-1581. чтыкта: 10,1249 / mss.0b013e31821ece12.