Сиз машыгуу залы керек эмес,
Жакында эле, мен экономикалык кризис жана көптөгөн адамдар жумуш, үй-кредиттер менен белгисиздик жооп катары кабыл алууга мүмкүн боло турган мүмкүн жеке жана үй-бүлөлүк чыгаша кыскартуу, ошондой эле жашоо жогорулайт жалпы наркы тууралуу гезиттен окудум.
Ал чыгымдардын бир залы жана саламаттык клубу мучолору болгон. Менин тажрыйбасы, атүгүл жакшы убакта, көп адамдар бул чыгымдар калктагы карайт, алар-да көптөгөн эмне үчүн оор эмес, керек болсо, аларды жүзөгө ашыруу башкача жол менен ала аласыз түшүрүлөт.
Алар залы чөйрөнү үйүндө, же, жок эле дегенде, сыртта кантип тарбиялоого байланыштуу бир нече идея бар эле, балким, алар жөн эле жакшы иштерди жана спорт убакыттын өтүшү менен курулган дене тарбия беришибиз мүмкүн.
Бул жерде дагы бир бюджетинин чегинде жүргөндө сен күч окутууну уланта бере турган бир нече пикирлер бар.
Негизги бет Тренажерные
Бул топтоо үчүн булагы болуп, бирок, жакшы үй спорт салымдардын сиздин зал мүчө жана үй жабдуулардын наркына жараша, узак мөөнөткө сени акча сактай алат сезилиши мүмкүн.
Сиз менин окуй турган бир үй спорт түзүү жана пикир үй зал азыктарын .
Ошол эле учурда, силер да эске алышы керек эле үй зал сиз үчүн иштейт бекен .
гантел окутуу
Dumbbells абдан ыңгайлуу жана түрдүү окуу куралдардын катарына кирет. Алар арзан, мобилдүү, ыңгайлуу болуп, сен да керек да мүмкүн салмагы бир эле ар бир мүмкүн болгон даражада келет. Сиз бараткан же үйдөн алыс, ал эми жергиликтүү сейил, үйдө натыйжалуу машыгуу үчүн колдоно аласыз.
Бул жерде кээ бир гантел көнүгүү идеялар болуп саналат.
- А гантел Exercise программасы
- Карылар үчүн Dumbbells
- Top гантел Exercises
.Эмнеге Exercises
өз дене туруктуулугун камсыз кылат, анткени бул көнүгүүлөрдү эле тууралуу каалаган бир аз убакытка болсо жана жабдууларды кереги жок кыла алат.
Сиз негизги басым жана жөнөкөй колдонуу менен үй чоюлуп көрк кошот Көнүгүү топ банкты сындырып салбайт.
Төмөнкү мисалдар:
- , бутунун учу же тизелеп Pushups
- туруулар
- Wall жана баш босогосуна, түртүп жана Торун
- Lunges - алдыга артка
- отургучта же креслодо челекке
- музоо көтөрмөлөйт
- Crunches
каршылыгы Bands
Каршылык аскерин, сен күч режиминде түзүү үчүн колдоно алышат арзан, ийкемдүү аскерин же кернейдей. көнүгүүлөрдүн укмуштуудай ар кандай ушундай жөнөкөй эле шаймандар менен жатып алат.
каршылык окутуу үчүн бюджеттин параметрлери көп. Сиз спорт залы баш тартуу керек болсо, бул машыгуу жонокой спорт көбүрөөк татаал салмагы жана машина көнүгүүлөр көп алмаштыра албайт кээ бир аракет.
Ошондой эле, аракет бир бюджет боюнча машыгуусуна кошумча идеялар.