Байдарка жана каноэде сүзүү боюнча Ыргак сиз машыгуу көнө качан ойлонуп бир нерсе болушу мүмкүн, бирок азыр сенин көз колго алышы керек.
Калак спорт негизги калория күйүп жатканда негизги жана жогорку денесин бекемдөө үчүн мыкты жолу болуп саналат. Чынында, MyFitnessPal анын калория эсептегич ылайык, 150 килограммдык адам бүт 30 мүнөт катар ким 400дөн ашуун калория өчүрө аласыз. Сиз жеңил, аны алып, орточо темпте олтур турган болсо да, ошол эле 150-фунт адам 30 мүнөттүн ичинде дээрлик 300 калория өрттөп мүмкүн.
Бул улуу машыгуу, жана силер сыртта башкарат жана суу болгондо, силер да эшикте иштеп ой пайда алып жатышат. Мисалы, курчап турган чөйрөнү коргоо, илим жана технология боюнча адабияттарды 2011 карап тышкары жүзөгө адамдар көбүрөөк акыл-эс, ошондой эле жашоо-турмушун жана өлүм менен өзүн-өзү отчет сезимдерин дароо машыгуу үйгө алгандарга караганда ашыруу төмөнкүдөй мүмкүн деп табылган.
Эмес, сөз, сиз отурушат чөйрөдө, анда мындан ары чоюлуп көбүрөөк күмөн. А 2012-турумдук Тамактануу жана кыймыл-аракеттин эл аралык журналында жарыяланган изилдөөдө улуу бир жумада бир жолудан кем эмес тышкары жүзөгө кишилер гана ичинде арткандарды кыйла аракет топтолгон деп табылган.
баса, суу жана бир укмуштуу үчүн го жакшы, эгер, ал кайык же коё аяктады берүүгө убакыт жетти. Улуттук, мамлекеттик жана жергиликтүү парктар биринчи аракети ийгиликтүү жардам кайыктарын жана инструкторлор үчүн мыкты жай болуп саналат, ал эми ошол эле учурда, алардын кийинки укмуштуу издеп жатабыз, ошондой эле белгиленген Калакчынын үчүн кемчиликсиз болот. Сиздин аймакта паркын таба Улуттук Park кызматы сайт калак спорт, же башчысы кемчиликсиз төмөнкү сегиз улуттук парктарды текшерип.
1 - Big Cypress Улуттук сакта, Florida
Big Cypress улуттук ортосундагы чек көчкүсү суу Paddling сакта жана Everglades сени эч качан унутпайм тажрыйба керек. бир жаңы көз карашы корголгон жерди көрүп тышкары, анын ичинде онеры токою, жапайы жаратылышы менен жакын жана жеке туруп бурушу мүмкүн.
Улуттук парк кызматы бул үч жети сааттык сапарга үчүн орто даражалуу Paddling ыкмаларын сунуш кылат. карап, босоголор эмес, бар болсо да, алдын ала аба ырайынын шарттары, кесип кубулуштары азаймак жана шамал соккондуктан, сенин кана сыноо болот.
2 - Бискейн улуттук паркы, Florida
Florida-жылы Paddling Сиздин ой сазга жана онеры караганда жээгиндеги жана океан пейзаждарын ого бетер жетчүдөй болсо, Бискейн улуттук паркы үчүн сонун жер.
Тазалоо, тайыз бей тынч суулар сууга жогорудан океан жаныбарлар дүйнөсүнө изилдөө карап салыштырмалуу үйрөнчүктөр үчүн кемчиликсиз. Сиз Джонс Лагун жол Эгер (силер Бискейн улуттук паркы каноэ тебүү жана кайык беттеги карталарды жана Paddling жол таба аласыз), сиз акулалар, нурлары жана балык көп мектептерде жакшы карап ала аласыз.
Эгер өз кайыктар бар болсо, Сиз бул ойундун акысыз ээси Данте Fascell Коноктор борбору ишке киргизүү мүмкүн жана сиз парктын аралында чыгып, лагерь жүрүшөт деп жатсам да, түндүн бир машине чыгып кете алышат.
3 - Channel Islands улуттук паркы, California
Channel Islands Улуттук паркта карама-каршы жээгинде деңиз бойлой кайык менен кооз жана кызыктуу, бирок ал ошондой эле коркунуч келтирет, ошондуктан сен суу багыт аласыз сөзсүз жок болсо, ал сенин жөндөмдүүлүгүн билүү жана жол уюштуруу үчүн маанилүү өзүң.
чоъ коркунуч kayakers өзгөчө жана деңиз таянып айланасында суу боюнча, тез океан жана аба-ырайынын шарттары өзгөрүп жатканда туш. Ошондой болсо да, зарыл болгон жок мурунку тажрыйбасы менен жеткиликтүү жетекчиликке сапарлар жок. Жөн гана эстеп, сен ар убак бир lifejacket кийип алышы керек, ошондо деңиз кейичтүүсү- изилдөө пландаштырып, анда ошондой эле туулга кийип алышы керек.
башка аралдары, тактап айтканда Сан-Мигел жана Санта-эксперт-денгээлде менен kayakers үчүн популярдуу Rosa-да абдан каяке улам анын жакын пансионат Чыгыш Санта-Крус-аралындагы Скорпион Бич айланасында үчүн популярдуу жайгашкан, пляж, жеткиликтүүлүк, жана жеткиликтүү кайык транспорт, көндүмдөр.
Эгер өз кайык менен Байдарка пландаштырып жатса, сиз, дагы эле кайык сиз жардам берет аралдардын бирине жеткирүү үчүн уюштура турган парк Эгерде, грант менен байланышуу керек.
4 - Congaree улуттук паркы, Южная Каролина
Conagree Улуттук Park суудан парктан изилдөө кызыгуусун Парк коноктор үчүн белгилүү Cedar Крик на Панданг сунуш кылат. парк менен камсыз кылууда же кайыкты ижарага бербесе да, сен өз алып же Колумбия шаарында OUTFITTERS керектүү жабдууларды ижарага алат.
белгиленген чиркегичтерин чыгыш Кошмо Штаттардагы бийик дарактардын кээ бир мактанса Conagree чөлү-а алгачкы эски-өсүү токой аркылуу 15 чакырым өтөт. Wildlife ошондой эле бай, анын ичинде бугунун, канаттууларга, дарыя кундузду ..., кээде онеры!
Floats сен үчүн чечим на жараша, бир нече күндөн бир нече саатка чейин жетет. Cedar Крик адатта калкып үчүн достук жана жеткиликтүү, зарыл болсо, абал кескин акыркы аба ырайына жараша, жана крик сел денгээлде болуп саналат (сегиз бут жогору) болсо, агымдар кыйын чиркегичтерин белгилерин билүү үчүн кабыл алуу, алдын ала боло алат өзгөртө аласыз. Сиз абдан тажрыйбалуу paddler эгер, ал алдын ала шарттарды учурунда мыкты кайык же каяк болот.
5 - Глен Canyon улуттук эс алуу зонасы, Аризона менен Юта
Эгер ички иш бир топ арзан эс алуу үчүн издеп жаткан болсо, анда, Глен Canyon улуттук эс алуу зонасы жана Lake Пауэллдин сабап кыйын. Коноктор аймагында 14 күнгө чейин уруксат же акысын муктаж болбостон тиксе болот, жана ал дайындалган кайык пандустарды тартып студию ишке киргизүү ар дайым акысыз болот.
эстен чыгарбоо үчүн, бир нерсени kayakers моторлоштурулган кайыктай, ар кандай көл бөлүшүп турат. kayakers суу ушунчалык төмөн болгондуктан, аны айдоону сени көргөнү үчүн кыйын болушу мүмкүн. Бул, айрыкча, чыныгы көл улам, аба-ырайы, же кайык кыймылынын өтө жогорулугуна-үзүк болуп эсептелет. аман калууга, жээкке жакын бойдон калууда, ал эми сен, көлдүн аркы өйүзүндөгү жүрүшөт пландаштырып тобу андай жана талапты жогорулатуу үчүн желегин колдонуп, анда.
Ошондой эле, кайыктын бардык түрлөрү жердин кайык пандустарды тартып ишке киргизүү керек, анткени, сиз моторлуу кайыктар чейин нааразычылыкты туудурбас үчүн, чокусу иш учурунда төмөнкү сатуу буттан издөөгө болот. Мисалы, Глен Canyon кайык менен барак Antelope Пойнт жана мамлекеттик багыттын буттан downlake жана залдарын Crossing uplake сунуш кылат.
жетекчиликке алуу жана илим үчүн, Колорадо River табуу, Улуттук Park кызматы тарабынан сунушталган соода жадымда на жабдуучуга кайрылуу.
6 - Кенай жүрөөрүн карайлы улуттук паркы, Аляска
Кенай жүрөөрүн карайлы Улуттук Аляска Park менен байдарка жана кулмак (муз ишине бир катар тактысына жөнүндө сөз!) Абдан каалап турган жерлердин бири болушу мүмкүн, бирок, сөзсүз Баштоочу үчүн эмес. Чынында, парк жогорку тажрыйбасыз kayakers улам кышкысын суу жана күтүүсүз аба жол менен жүрүшөт деп сунуш кылат. Ошондой эле, ал муз түшүп, анткени башат алган, жок эле дегенде, бир жарым чакырым калып, чоң толкундар ичимдик силерди садака, студию калышы мүмкүн сунушталат. Мына ушул себептерден улам (ташкындоосу, бузуп толкундар жана бороон) үчүн, ал бир жакка мурун өзүн-өзү куткаруу ыкмалары боюнча кашык деп сунушталат.
парктын кайык коопсуздук сунуштамаларды жууп, көбүрөөк билүү үчүн парктын каяк китепчесин жүктөп алуу.
7 - Маммот Cave улуттук паркы, Кентукки
Маммот Cave улуттук паркы, анын, ошондой эле, уюгуна системасынын белгилүү болот +, ал эми жер астындагы бөлмөлөргө чалгындоонун Лабиринты Кентукки бул бөлүгүн менен ыракаттануу үчүн жападан жалгыз жолу эмес. парктын чегинде Green дарыясынын 25 чакырым калп жана Nolin дарыясында дагы алты чакырым. Эки дарыялар paddlers үчүн ачык жана жеткиликтүү болуп калды, анткени, салыштырмалуу жай аккан сууларды, ал тургай үйрөнчүктөр үчүн ылайыктуу болот. Ал мындай деди: дарыясынын жогорку парктын өлчөөчү 10 бутун ашып кетсе, эки кайыкты ишке дарыялар сел учурунда тез жана күтүлбөгөн болушу мүмкүн эле, чөккөн.
Сиз маршруту үчүн өз кайыкты керек, бири-таандык эмес болсо, Green River каноэ тебүү жетекчиликке жубайлар күндөрү бир нече саатка чейинки сапарлары үчүн текшерүү.
8 - Теодор Roosevelt улуттук паркы, Түндүк Дакота
North Dakota түндүк мамлекеттин кетели жөнүндө биринчи сен бир иш сапарын пландап жөнүндө ойлонуп, бирок сиз Теодор Roosevelt улуттук багы аркылуу сүзүп эле кайыктан North Dakota Badlands изилдеп, жөн гана оюн өзгөртүшү мүмкүн эмес болушу ыктымал.
Чынында, ал тажрыйбалуу ачык ышкыбоздорунун идеалдуу на кылат жайгашуу анын жалгыз эмес. парктын түндүк аягында жанындагы паркта жана Лонг-X көпүрөсүнүн түштүк аяктап Кызган мени чейин 107 чакырым калкып барып беш күн талап кылынат. беш күндүн ичинде, сен сулуу көп болуп, өз-сен жетиштүү тамак-аш менен суу көтөрүп керек, өзгөчө кырдаалдар үчүн даярдалып, ошондой эле тышкы дүйнө менен эч кандай байланыш деле күткөн. Тышкары, албетте, башка floaters алынган.
Албетте, аны ар бир киши үчүн на эмес, бирок бир укмуштуу үчүн, ошондой эле эгерде Сен алыс Баттс, жайыт бука жана ийри-буйру кокту калып даяр болсо, анда ал кийинки Floating баруу үчүн түндүктү көздөй убакыт жетти. Жөн гана убакыт болгон нерсе-бул тайыз дарыя баткакка аркылуу кайыкты сүйрөп үчүн floaters мажбурлаган, жерлерде куурап алат. Май жана June адатта экскурсиянын мыкты ай болуп саналат.
> Булак:
> Томпсон CJ, Boddy K, Stein K,> Whear> R, Бартон J, Depledge MH. "Ачык табигый шарттарда физикалык ишке катышкан физикалык иш-аракеттери эмес, физикалык жана психикалык саламаттыгы боюнча көбүрөөк натыйжа үйгө? Системалуу кайра карап чыгуу берүүдө." Курчап турган чөйрөнү коргоо Илим жана технология. https://doi.org/10.1021/es102947t. Mar 2011.
> Керр J,> Salils> JF, Saelens BE Кабыл КЛ, Конуэй TL, Frank LD, падыша AC. Internation Жүрүш-Азыктануу жана кыймыл-аракеттин Journal "АКШ менен эки аймактарында жашаган кары кишилер менен асман-аракет жана өзүн-өзү баа берген саламаттык сактоо". https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Jul 2012.