Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 318
Fat - 6G
Carbs - 39g
Белок - 27g
Бардык убакыт 110 мин
Prep 90 мин, Cook 20 мин
Кызматтын 4 (2 беседке ар бир)
негизги тамак же табитти катары кызмат кылган, бул тоок беседке бир ачуу-таттуу, ананас, лайм: White менен amped жатышат. аралаш парниктерде же жарык кечки күрүч төшөк тейлейт. Бул да кемчиликсиз бир пост-машыгуу нан, бардык болсок, камсыз кылуу, майлар, жана калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон белок.
ингредиенттер
- 1 чыны таза ананас алам
- 2 кашык жаңы лайм ширеси
- 1 чай кашык жер чили калемпири
- ½ чай кашык туз
- 1 кашык зайтун майын,
- 1 фунт колдук, Skinless тоок эти
- тери менен кызыл картошканын 1 ½ мина
- 2 орто жашыл калемпир, Криштиану Роналду
даярдоо
Ананас: White
- Ал жылмакай ырааттуулук бар чейин азык-түлүк редакторунда же Комбайн ананас кагат. лайм ширесин кошуп, чили кум, туз жана зайтун майы менен биригүү жараянын.
- бир галлон индекс-жогорку, баштыкка да салып: White төк.
беседке
- : White тълдъ камсыз кылуу үчүн жер боюнча ар кайсы жерлерде бир айры менен тоок тешип.
- 1-дюймдук жиликтеп тоок куб. Почта-жогорку жаздыктары менен тоок кошуу жана 1 2 саатка муздаткычка marinate көрөлү.
- орто казанды, суу менен картошка жаап жана орто жылуулук үстүнөн жарага алып келем. температураны төмөндөтүү жана картошка айры тендердик чейин себилип. Алар overcook эмес, ошондуктан, зарыл болсо, казанга азыраак картошка алып салуу. Mushy картошка беседке ары да кыйын болуп калат.
- тоок маринатталган кийин, беседке да сенатор элементтин төмөн 3 чыканак болсун үчүн Меш Мырк коюш. Бройлердик Preheat.
- калай төмөн бир да сенатор Табаны жаап, зайтун майы менен чачышып ойношууда. айрылышына колдонуп, кээ бир кургатуу үчүн уруксат берүүгө кое аркылуу бир нече майда тешиктер чуку. Же болбосо, лагерге да сенатор көмөч үчүн тъстё тигилген банк барагында бир муздатуу Мырк кой.
- кайнатылган картошка жана калемпирдин кесип салып 1-дюймдук музда же даана. картошка, калемпирдин түрлөрүн жана тоок көздөй беседке жип жана да сенатор көмөч аларды. : White айрым беседке туруъуз.
- калемпир чогундай кызарып жатат жана тооктун эти жарым эмне кылыш керек чыкканча, болжол менен 10 мүнөткө бройлера астында кой. , Үстүнөн беседке Flip жашыл калемпир чогундай кызарып жатат жана тооктун эти кылдат бышырылган чейин, 6 8 мүнөткө чейин: White жана сенатор талаштуу калган менен тазалоо.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Базарда кызыл жана сары калемпирлер ордуна жашыл коңгуроо калемпир жана колдонулушу мүмкүн.
Canned ананас жаңы ананаса ордуна колдонсо болот.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Сен жыгач беседке колдонуп жатса, алар мешке өрттөп жок, ошондуктан колдонуудан мурун суунун үстүнө салып коюнуз. Marinate чейин 24 саат үчүн тоок.
Узун даам киришин көбөйөт убакыт marinating.
Бул беседке ордуна бышып куурулган болот.