Эмне Бул Популярные практикасы жөнүндө эмнени билишим керек?
P90X машыктыруучусу Tony Хортон тарабынан иштелип чыккан үй машыгуу системасы болуп саналат. Ал 12-дисктердин комплексин ишке ашыруу үчүн ар кандай түрүнө ар бир арналган болот. идея ишке кыйла натыйжалуу ыкмасы дайыма ар кандай иш үчүн ар кандай болот. азыраак дене бир машыгуу үчүн күчтүү жана көнүп калат эле бөксө тоосунан тийгизе күмөн Мына жол, ушул жол.
Ошондой эле аз зериге күмөн.
P90X системасында машыгуу арасында болуп йога практикасы ондогон оор бири үчүн бир кадыр-такады. Сиз тажрыйбалуу йог же жашоодо алдында төшөгүн чыкты эмесмин го, жокпу, бул жерде сиз P90x йога бир сермеп, бер чейин билиши керек нерселер бар.
Бул Power нерсе
Сиз менен тааныш болсо, электр Йоганын Хортон тааныш сезилет жараткан иш жүзүндө көп. 90 мүнөттүк класс Хортон бир гулим баяндама менен жүрүп алат. Бул жерде ал көрүүчүнү, ошондой эле төрт экрандагы студенттер, бир катар менен жолго күн тилеги , адатта агымы, же vinyasa катары белгилүү болгон-токтобостон биринин артынан бири жасалып жаткан позаларынын же йоги бир катар, йога. Хортон өз күн көрүшөт, айрыкча, бир кошумча кошуп, чечүүнү кыйындатат chaturanga vinyasa ар бир балага чейин. А chaturanga бурамалар 90 градус булгоону жана дене кыскача килеминде жогору токтотулган турган түртүнүү кызмат сыяктуу бир нерсе.
Күн тилеги кийин, Хортон абдан типтүү Йога класстарга сунуш йоги-жылдын ушул эле түрлөрү аркылуу тобуна алып келет, бирок, негизинен, ал позаларынын көбүрөөк татаал жана заманбап котормолордо багытталган. Мисалы, турган ырааттуулугу камтыйт түзгөн үч бурчтук , ыпластыктын отургуч, чек тарап бурч йоги жана салмак позаларынын камтыйт кыйкырганын бир баштапкы класстын, бир бөлүгү болушу мүмкүн болгон жок.
P90X йога жакшы жана жаман жактарын
DVD төрт студенттердин ар бири, ар бир асана коопсуз жана туура болгон бекем трассаны үчүн ал бир буюм жана толуктоолорду аркылуу дем берүү Хортон мүмкүнчүлүк берет, себеби, улуу күч жана ийкемдүүлүгү ар кандай денгээлде, турат. Бул эмне үчүн тартынбашыбыз yogis жакшы кабары да, себеби, алар, чынында, "туура", йога менен машыгуу эмес, деген ойдо, же блок же Боо-жылдын жардам муктаж үчүн сасыткы болуп жатасыз.
Ошол эле учурда, Хортон өздөрүн түртүп студенттерди чакырат, бир нерсе абдан Йога мугалимдер жакшы себептен жана эмне эмес. Бул жамандык эмне экенин . Ал экрандагы окуучуларынын арасында жылып көп убакыт сарптайт да, анын кээ бир кооптуу тегиздөө маселелер көз жаздымда калган мүмкүнчүлүк берет. Мисалы, бир кишидей стендди ал алсыз абалда мойнун тургузып бери маанилүү оң алуу туудурган эмес, ал барып, кооптуу колу жайгаштыруу берет.
Хортон менен практиканы аяктайт Savasana , өлүк көпчүлүк Йога класстар аяктоонун кандай болгон, туудурган, бирок, жок дегенде беш 10 тынчтандырыш үчүн акыл-эс жана денелик жол идеалдуу гана бир мүнөткө, созулат.
күчүбүз
трассанын бир буйрук, ким билет, коопсуз бойдон калуу үчүн, анын физикалык чектөөлөрдү кабыл алат тажрыйбалуу йога студент үчүн P90X Йога жакшы, бирок, бул, балким, бир башталышы Йоги үчүн акылдуу башталышы эмес.
Мындан тышкары, Сиз кызыгасыз бардык Йога болсо, анда ал, балким, баштоо үчүн көпчүлүк каржы үн жер эмес: Сиз йога бир алуу үчүн уюм бардык P90X топтомун сатып алууга, ошондой эле силерди кайра дээрлик $ 140 коём.