Йога менен мууздай кулпуга туура жолго
Jalandhara bandha үч ички "жапкыч" колдонулган бири асана жана pranayama көзөмөлдөп, денеси аркылуу энергиянын агымын пайдалануу үчүн иш жүзүндө. , Түбүнө чейин иштеп Башталган bandha , тамыры кулпусу, чаткынын чыгарылат. Uddiyana bandha Курсак кулпу болуп саналат. Jalandhara bandha, тамак кулпу, жана башка эки гана же бирдикте иш жүзүндө болушу мүмкүн.
чогуу иш кылып жатканда, үч өрүм Дулат bandha деп аталат, улуу кулпу.
Кызыктуусу, биз үчүнчү жана акыркы кулпу сыяктуу jalandhara bandha деп жакын болсо да, BKS саптар менен "биринчи йог үйрөнүү керек", деп айтылат йога жарык . Коне бир pranayama көз теманы келет, анткени, бул мүмкүн эмес. Азыркы йога басым какырыкты жүзүндө көздөй жылганын кеткендей, jalandhara bandha азыраак берилет. Чынында эле, bandhas анын басым жасоо менен белгилүү болсо да, Pattabhi Jois "Аштанга ыкмасы, асана практика учурунда Mula жана uddiyana пайдалануу менен биринчи кезекте турат.
Jalandhara Bandha кантип катышууга
Бир отуруп Баштай жайлуу кайчылаш-буттуу ээлеген . өйдө карап, курма менен тизе бүгүп, кол кой. Дем силердин өпкө эки-үчтөн толгон, анан сенин демин сактап калат. ээкти себеле менен кайра келишим сандыгы кош ээк кабыл жакын аны жакындатат.
Ошол эле учурда, алдырбагыла тарапка sternum көтөрбөйт. сенин кулак сиздин далысын Бакен-Барды.
жайлуу болуп чейин кармап, анан ээкти көтөрүп жана дем боштондукка алдында Инга- бүтүрүү. башка эки bandhas менен бирдикте иш үчүн, биринчи Башталган bandha катышып, өйдө жамбаш сөз берет.
Бул uddiyana bandha-жылы жасалган алдындагы жана курсак чийүү алып келет. Акыр-аягы, ээк көкүрөккө чейин төмөндөйт жана Дулат Улы bandha аягына чыгаруу үчүн кайра тартат.
Качан Jalandhara Bandha аткаруу үчүн
башка эки bandhas айырмаланып, тамак кулпу көп учурда иш жүзүндө асана ичинде колдонууга кирген эмес. Өзгөчө сыяктуу позаларынын болуп shoulderstand жана көпүрө тамак кулпусун түзүү ээгине көздөй кутуну алып дененин өзүнө таандык болуп саналат. Ал отурган дем ишинин алкагында дагы көп иш жатат. Ал мойнуна үчүн кубаттуу узундугу да, көп учурда кырдаалды жана ар күнү экрандарда карап чейин чечилбей калса кармап бир аймак. Кайраттанып, jalandhara vishuddha (тамак) менен байланышкан Чакар . Бул Чакар Клиринг жакшы байланыш жана өзүн-өзү көрсөтүү боюнча мүмкүнчүлүк берет. Психологиялык, тамак кулпусун иш калкан ден соолукка өбөлгө үчүн пайдалуу болуп эсептелет.
> Source:
> Саптар, BKS, йога боюнча жарык. Schochen Books: New York, NY; 1979-ж.