Эгер бул эмнени билдирерин карап жатканда: "Сенин колдонуп," күч менен көрсөтүп, алардын баштуу айбаты оор качки, же кимдир бирөө көтөрүп угалбай бир салмакта менен жык кыймыл элестетүү мүмкүн. бул мисалдар да, бир Кошборбордуу булчуң жыйрылуу аракет эмнени ойлоп жатабыз. Бул негизинен көптөгөн адамдар булчуң жыйрылышы түрү күч куруу үчүн машыгуу залында оордуктарды көтөрүп жатканда багыт болуп саналат.
Жана кысылуу бул түрү кайсы бир дене да, чынында, адатта баскандыктан.
А Кошборбордуу булчуң жыйрылышы аны кыскартуу сыяктуу булчуъга боюнча курч абалды күчөтүп булчуң кошулуу бир түрү болуп саналат. Кысылышын элестетип жөнөкөй жолу эмне үчүн бир гантел менен баштуу бүгө . жай бул көнүгүүнү эмне, сен баштуу булчуң көрөт жандандырылат, сен гантел ийнине жакын аягына чейин толугу менен келишим ордуна сан менен толук берилген (төмөндөөчү линия боюнча) кызматына чейин көтөрүлүп тарбиялоодо кыскартат. Кошборбордуу толгоолор булчуъга катары булчуң келишимдердин өсүү жана өнүгүү борбордук аспект болуп саналат, ал эми бул жандантуу жараянын баштайт кыскартат булчуң бекемдөө жана Hypertrophy .
Кошборбордуу Muscle толгоолор себеп көнүгүүлөр
оор көтөрүү биз concentrically кыймыл иштейт деп көбүнчө машыгуу болсо да, алардын убактысын кыскартып, сенин кыймыл-жандыруу үчүн көп жолдор бар.
себеп көнүгүү типтүү мисалдар Кошборбордуу кысылышы бир жыйрылат Оромолдуу көтөргөндүктөн этап, толук боортоктоп жогорулоо кыймыл же Сүйрөп чейин жогорулоо өтүнүч кирет. Бирок, силер да туруктуулук спорт жана күнүмдүк кыймылдарга бир Кошборбордуу кысылышын колдонушат. Кошборбордуу Эгерде сиз бийликке же жарылуучу күчүнө тындырбай талап кылган спорт менен кездешет.
Пейич, өйдөлүшкө чуркап, жарыш, тепкичтен жана бир отургучка чыгып алып бардык quadriceps concentrically бүтүмү себеп. Азык-түлүк көтөрүп, же бала баштуу жана колдору жыйрылуу жана кыскартышы себеп болот. Doing тармал чачы жылмакай, тегиз же отурган кишилердин сайды булчуъдары concentrically бүтүмү себеп.
Muscle жыйрылуу башка түрлөрү
А Кошборбордуу булчуң жыйрылышы, ошондой эле булчуң була кошулуу деп аталат булчуң толгоодон үч түрүн, бири болуп саналат. дене күчү жана өлчөмүн көбөйтүү турган ыкмасы булчуң жандануусуна жана эс да талап кылган татаал психологиялык жараян. Бул жипчелеринен бир булчуң була же топ жаратууга жана булчуъга ичинде кырдаалды жогорулатуу үчүн мээден мээнин булгап жатканда пайда. булчуъга иш жүзүндө кысылышы булчуң талчаларынын анын боо ичинде myofibrils деп аталган абдан кичинекей түзүлүштөрдүн пайда болууда. дене күчү жана өлчөмүн көбөйтүү турган ыкмасы булчуң жандануусуна жана эс да талап кылган татаал психологиялык жараян.
бир булчуң була туташтырууга болот үч жолу бар. А Кошборбордуу булчуң жыйрылышы булчуң толгоодон contractions.The башка эки түрү сонун булчуң жыйрылышы жана изометрдик булчуң жыйрылышы болуп булчуъга болуучу үч түрлөрүнүн бири болуп саналат.
толгоодон Бул башка түрлөрү кыскача баяндалат:
- Eccentric Muscle кысуу : эн сонун булчуң Толгоо учурунда, булчуң жипчелери сунуп жатышат. Мындай толук узак колу менен эн сонун Толгоо учурунда ишке ашыруу баштап кызматына булчуң кайтат.
- Изометриялык Muscle кысуу: Изометриялык Эгерде кандайдыр бир биргелешкен кыймылды алып келбейт. Мисалы дубалга түртүп жатат. Мындай абалда, сөөктөргө эч кандай узартылды же контрактурасы бар. Ушул себептен улам, изометрдик көнүгүүлөр булчуъга колдонулган кырдаалдар булчуң иштеп чыгууга жардам берет көнүгүүлөр, бою ырааттуу бойдон эле Rehab программаларына, адатта колдонулууда.
ичүүнүн майыптык
Кошборбордуу булчуң жыйрылышы күч курууга борбордук болуп саналат, ошол эле учурда муундар менен ашыкча жаракат айрым эскиргендиги алып келиши мүмкүн. Изометриялык булчуң жыйрылышы, экинчи жагынан, муундар да эч кандай иш жүзүндө жылыш жок, анткени муундарга аз басым кой. Кошборбордуу булчуң жыйрылышы көп биргелешкен кыймыл үчүн чакырып, көп учурда бир нече жолу оор атлетика боюнча көнүгүүлөр аткарылат жаткан. Бул кайра-кайра жыйрылуусуна, ошентип муундарга кийип бекемдей алабыз жана убакыттын өтүшү менен биргелешкен маселелерди жана көйгөйлөрдү алып келет. Изометриялык көнүгүүлөр калыбына карап адамдар үчүн сунуш кылынат, же жөн эле алардын биргелешкен узак узартуу карап.