Сиз эмне Сиз Сок н аракет чейин билишибиз зарыл
Ширеге салмагы таанымал жоготот, бирок ал иштейт? жемиштер жана витамин толуктоолорду татаал жашылча чекме, ар түрдүү сортторун кирет Сок диета пландары дени үн. Эгер арыктаганга аракет кылып жаткан болсо, бул программалардын бир аракет чейин эске ала турган бир нерсе бар.
Анткени силер жакшы ширеге жатабы?
Шире суусундуктар дени сак болот.
Эгер диета пландын айрым жемиш же жашылча ширеси ичимдиктерди камтыйт, анда айрым тамак-аш пайдалуу болушу мүмкүн.
Мисалы, сок диета суусундуктар колдонулган таанымал жана жашылча-жемиштердин көбү дени сак топуктуу, пайдалуу кендерди жана антиоксидантка кенен спектрин камсыз кылат. Арбуз, мисалы, кутурма менен бийик C. манго B6 жана витамин А, мол жана шпинат калориясы өтө төмөн жана азык-була, белоктун жакшы булагы болуп саналат, жана А, C, E.
Эгер дене муктаж болгон азыктарды алуу үчүн жакшы дайыма тамак-жемиштерди жана жашылчаларды ар түрдүү, ширеге жакшы жолу болуп калышы мүмкүн тамак жок болсо. Бирок Эгер арыктаганга аракет кылып жаткан болсо, ошондой эле ширеге арналган бир катар кемчиликтер бар.
Ширеге кемчиликтерди арыктоо үчүн
Көптөгөн dieters арыктоо үчүн диета ширеси менен биригет да кыйынга турат. Неге? Бул жөнөкөй пландар көп ээрчип жеңил, бирок алар да силерге тамак-аш жеп ырахат баш.
Сиздин калорияларды ичип жеп эле дээрлик да канааттандырарлык эмес. Көптөгөн dieters үчүн, ал көйгөй тамак менен иштөө үчүн жетишерлик үчүн кармап туруу өтө кыйын.
ойлонуп баш тамак-аш да, стресс жогорулатуу болот. Diet байланышкан стресс сиз алып келиши мүмкүн ашыра, же, андан да жаманы, ичкилик-жеп , акыр аягында өз денеси жөнүндө жаман ойдо .
Эгер стресс алат да жеп органолептикалык тажрыйбасы үчүн маанилүү эмес, арыктаса ширеге көрүүдөн мурда жөнүндө ойлонууга дагы башка себептер бар.
- Ашыкча шекер: Сиздин ширесин жүргүзүлөт кандай жараша, камтышы мүмкүн кантты көп . Эгер кошумча шекерди кошуп жок болсо да, таттуу мөмө-полен көп санда бар. Сиз була тартып Fructose бөлүп жатканда (мөмө-жемиш, эт табылган) кант абдан тез айлануу болуп саналат. Сиз бир аз убакыт өткөндөн кийин ачка жана жеп көбүрөөк болуп калышы мүмкүн.
- АШЫКЧА КАЛОРИЯЛАР: Бул сиз плитада караганда стаканды аз калория жалмап деп ойлоп кетем, бирок ширеси калория бир аппаратка жип менен gobs ыргытып жатканда күчөйт болот. Сиздин ширесин тамак ордуна болсо, анда ага суюк түрүндө 400 же 500 калория жалмап акылга сыярлык эмес. Бирок, көптөгөн адамдар үчүн, суюк тамак жана закускаларды кошумча болуп саналат. Эгер арыктаганга аракет кылып жаткан болсо, ал калория бир көйгөй болушу мүмкүн.
- Бардык жемиштер жана жашылчалар силер үчүн жакшы. Сен жана ширеге Эгер алар азыраак тамак билдириши мүмкүн жемиштер жана жашылчалар бүт түрлөрү чын эле жакшы болуп саналат. Сен алардын бүт түрүндөгү жемиштерди, жашылча жеп жатканда, сиз жипче салмагын жоготуп, бардык артыкчылыктары менен ээ . Ал эми тамак-аш, бүт жемиштер жана жашылчалар, адатта, көбүрөөк убакыт талап кылынат, анткени, сен жыйналыштын аз калория талап менен аякташы мүмкүн. Эгер ширесин дени сак болобу же жокпу деген маселени чечиши чейин, кант жана жалпы калория эсептөө грамм, анын ичинде, аш болумдуу билген болушу керек.
Ширеге арналган кээ бир dieters салмагын жоготуп жардам берет, бирок бул адамдар үчүн туруктуу салмагын жоготуу планы эмес. Эгер сок диета планын көрүүдөн мурда, сен жеп калат жана суусундуктардын азыктык баалуулугун текшерүү үчүн шектенбесек болот сиздин саламаттыкты сактоо боюнча адистин менен планды талкуулоо сиз адам денесинин ден-соолукта болууга зарыл азык аласыз экенине ынануу үчүн.