Албетте, ал башына туруштук бере албай турган сонун, ал эми күнүмдүк жашоодо колдо болгон бул чеберчиликти кантип, качан келет? Бул жерде кээ бир Йога чын эле жашоого сапатын жакшыртуу үчүн колдоно аласыз туудурат болуп саналат.
1 - Awkward төрагасы Pose - Utkatasana
Мен коомдук ажаткананы жакындап сайын, анткени мен жакшылык ыраазычылык эпсиз стул жаратат . Бул поза Сиз шектүү абада нерсе менен байланышта барбастан туруп ойлонуп өткөрүү үчүн зарыл болгон так күчтүү курат. бир аз бул туудурган иш кийин, буттарын мындан ары жер титирөө жана сооронуч отур да мүмкүн. (Эгер калкып алдында орун алып салууга гана суралсын экенин унутпа.) Сенин курал тарбиялоо милдеттүү болуп саналат.
2 - Уй Наркы Arms - Gomukhasana Arms
Сиздин артка дайыма кычыштырган барбы? жакындарынызга мындан ары сен аны каза баш келеби? Колдонуу менен өзүн-өзү жетиштүү боло уй жүзүн жаратат . кылдаттык менен бул туудура жана жакында озунуздун артына бир кычыштырган жете алат. Ошондой эле, өз суюк крем менен Селексии колдоно аласыз. арка ортосунда эч кандай кызык күн өрттөп splotches!
3 - Garland Pose - Malasana
Сыяктуу эле жакшы, терең туруу үчүн пайдалануунун көп бар гүлчамбар жаратат . Мен көп учурда багбанчылык бул абалда өзүмдү табууга. жайлуу Squatting алуу жана дагы отоо жана отургузуу Арка оорусу азыраак менен кылган аласыз.
4 - Балыктар жарымы Мырзабыз Pose - Ardha Matsyendrasana
Ever сиздин мойнунан Крик алууга болобу? Балыктардын жарымы урматтуу туудурган сен ийнинде ашуун унаа көздөй аралашып алдында сокур жерден текшерүү үчүн абдан пайдалуу, өз мойнун сунуп, жайган үстүнөн карап, жардам берет. Бул сүрөттө отургучка үчүн рулду алмаштыруу жана сүрөттү аласыз. Ошондой эле, арткы орундукка иштеши балдар боюнча тез арада көз атуу үчүн пайдалуу.
5 - Жарым Lotus Tree Pose
Мен жарым саябандуу өзгөрүү колдонуу дарактын туудурган дээрлик күн сайын. Сиз быдырлуу таш менен таманы sloughing душта турган болгондо, сиз акыры так орду бар. Эмне? Мунун баары Йога орой артынан кылат.
6 - бармагына туудурган - Стандинг Utthita Hasta Padangusthasana
Биз жеке гигиенанын жөнүндө жатканда, туруп бутунун туудурган душта бутту жулганга болбойт.
7 - Crow Pose - Bakasana
Ар бир муктаж тарап алдап ! (Алмаштыра эркин колу балансын Сиздин тандоо.)